Ніс - вірний вартовий здоров'я в період холодів (це потрібно знати) - здоров'я, ніс, профілактика, рекомендація, комплекс вправ, користь.

У період холодів потрібно, в першу чергу, оздоровити ніс, який є не тільки вхідними воротами для більшості респіраторних інфекцій, а й першою лінією оборони проти них.
Слизова оболонка носа вкрита війчастим епітелієм і містить залози, які виділяють слиз. За рахунок руху війок повітря в порожнині носа очищається від пилу та інших шкідливих домішок, а в складі слизу міститься багато біологічно активних речовин, що знищують бактерії і віруси. Якщо ж кількість забруднюючих речовин у навколишньому середовищі занадто високу або в ніс потрапило дуже багато хвороботворних бактерій і вірусів, то слизова оболонка запалюється, і її захисна функція значно знижується. Однією з ознак такого запалення є поява нежитю, завдяки якому порожнину носа очищається від хвороботворних мікробів.
Для профілактики простудних захворювань корисно зрошувати порожнину носа настоєм цибулі з медом або з цукром за допомогою піпетки. Для приготування настою 3 столові ложки дрібно нарізаного лука залийте 50 мл теплої води, додайте половину чайної ложки меду (цукру) і дайте настоятися протягом 30 хвилин. Цю процедуру краще робити після повернення з роботи, під час вечірнього туалету.
Перед виходом ж на вулицю (або вирушаючи на роботу) рекомендується змастити слизову оболонку носа заздалегідь приготовленою сумішшю, яку легко приготувати в домашніх умовах. З цією метою налийте 100 мл будь-якого рослинного масла в скляний посуд і поставте в киплячу воду, прокип'ятіть 30-40 хвилин і охолодіть.


Потім наріжте 4 зубчики часнику і половинку головки цибулі середньої величини і залийте олією. Суміш треба настояти протягом 2 годин, потім процідити, після чого вона готова до використання.
Для підвищення бар'єрної функції слизової оболонки носа, поліпшення її кровообігу, корисно займатися і спеціальним комплексами фізичних вправ. Ось один з них.
* Злегка погладжуйте ніс з обох сторін знизу вгору і назад.
* Постукайте середнім пальцем, як молоточком, по крилах носа в тих же напрямках.

* зморщив ніс, постарайтеся зібрати його складками вгору.
* Поплескайте середніми пальцями по ніздрях і зробіть повний видих. Потім, злегка погладивши ніс знизу вгору, зробіть вдих.
* Розминаючи середніми пальцями підставу носа з боків гвинтовими рухами, зробіть повний видих, а потім, погладжуючи ніс знизу вгору, зробіть вдих.
* Потріть під носом і по підставі носової перегородки вказівним пальцем, злегка піднімаючи кінчик носа.
* Закрийте ніс з лівого боку і зробіть видих і вдих правою стороною, потім те ж саме повторіть з іншого боку.
* Заспівайте пісню із закритим ротом на звук «М-м-м».
Кожне з вправ повторіть по 8 разів, на що піде всього лише 5-6 хвилин вашого часу. Зате буде користь очевидна.
Будьте здорові!