Комплекс вправ для схуднення - комплекс вправ, краса, схуднення, фігура, боротьба з вагою, стомлення організму.

Ефективна боротьба з надлишками ваги включає в себе не тільки дієти, медикаменти і консультації лікаря. Важливу складову в справі боротьби з ожирінням і зайвою вагою грають фізичні вправи для схуднення. Бажано ходити в спортзал 3-4 рази на тиждень, так само необхідно виконувати комплекс вправ для схуднення, їх можна робити вдома кожен день.
Комплексний підхід у сукупності з якісною медикаментозної підтримкою, психологічною підтримкою і дієтою обов'язково дасть потрібні результати. Ось коплекс вправ для схуднення, який Ви можете використовувати для ефективного схуднення:
1.Под'ем рук вгору через сторони. Потягування і прогин в грудях з підйомом на носки. Після повернення на повну ступню і опускання рук також через сторони вниз. Повторювати кілька разів.
2.Кругі руками над головою з чергуванням рук. При цьому друга рука знаходиться на поясі. Коло повторити два рази, після змінити руку.
3.Кругі на шкарпетках. Руки залишаються на поясі, піднявшись на шкарпетки, проробляються кола голеностопа вліво і вправо. За два кола.
4.Ногі разом. Кола колінами не відриваючи ступень від статі. За три кола в кожну сторону.
5.Вращеніе уявним обручем на поясі. При цьому ноги встановлюються на ширині плечей, руки залишаються на поясі. По кілька оборотів в кожну сторону.



6.Классіческіе нахили в сторони, з відставленим ноги в сторону нахилу на носок. Одна рука на поясі - рука, протилежна нахилу над головою. В обидві сторони по два рази. Можна повторити.
7.Пружіністие нахили вперед. Руки при цьому розводяться в сторони.
8.Махі ногами. Руки вгору і ліва нога тому. Після знову руки вгору і права нага вперед. Так по три рази.
9.Повороти з відведенням руки в бік. Різкий мах відводить руки. Інша рука залишається на поясі.
10.Рукі вперед на висоті грудей. Махи ногами. Постарайтеся діставати шкарпетками до пальців рук.
11.Махі ногами в сторони. Руки при цьому спрямовані вниз і в сторони. Знову таки - намагаємося дістати до пальців рук.
12.Пріседанія. Чергуємо присідання з торканням руками підлоги і присідання з витягнутими вперед руками.
13.Прижкі на двох ногах. Після чотирьох стрибків переходимо на стрибки на одній нозі. За два стрибки на кожній нозі.
Запам'ятайте, основне завдання при виконанні вправ для схуднення, не вимотати організм, а приємно його втомити. Якщо почали потіти - це вже добре, але якщо виникли болі в суглобах, то це вже перебір і бажано припинити виконання вправ. На свій розсуд або проконсультувавшись з фахівцями у фітнес-клубах, Ви можете сформувати індивідуальний комплекс вправ для схуднення.