Ранкова гімнастика. Комплекс фізичних вправ - ранкова гімнастика, фізичні вправи, легкий комплекс, здоров'я, бадьорість.

Лише чверть години знадобиться вам для того, щоб вранці, ледь прокинувшись, за допомогою легкого комплексу фізичних вправ струсити з себе сонливість, млявість і швидко, «без розгойдування», включитися в звичний трудовий ритм. Це такі прості, відомі нам з дитинства фізичні вправи.
1. Ноги нарізно, руки до пле-чам. Піднімаємо руки вгору, добре потягнувшись - вдих, опускаємо до плечей - видих.
2. Ноги разом, руки перед грудьми, пальці рук з'єднані «в замок». Не розтискаючи пальців, випрямляє руки вліво, повертаємо їх вправо долонями догори. Повторюємо вправу в іншу сторону. Дихання довільне.
3. Ноги на ширині плечей, руки в сторони. Починаємо кругові рухи випрямленими руками, одночасно з силою стискаючи і розтискаючи пальці. Дихання довільне.
4. П'яти разом, носки нарізно, руки вільно опущені. Нахил вправо-права рука ковзає по стегну, ліву руку заводимо за голову-видих, повертаємося у вихідне положення - вдих. Повторюємо вправу в іншу сторону.
5. Ноги на ширині плечей, руки поклали на спинку стільця.
Робимо кругові рухи нижньою частиною тулуба, як ніби обертаємо обруч - спочатку в один бік, потім в іншу.


Дихання довільне.
6. Стали прямо, руки на спинці стільця. Ліву випрямлену ногу відводимо убік на максимальну висоту, потім робимо те ж вправу для правої ноги. Дихання довільне.
7. Сіли на килимок, руки за спиною. По черзі піднімаємо і опускаємо випрямлені ноги, дихання довільне.
8. Лягли на килимок, руки вздовж тулуба. Сідаємо, допомагаючи собі руками, потім повертаємося у вихідне положення, дихання довільне.
Кожна вправа потрібно повторити 8-12 разів.
Закінчуємо розминку ходьбою, що чергується з бігом на місці, темп поступово сповільнюємо, переходимо на крок. Тепер - прохолодний душ, купання в річці, ставку чи просто обливання холодною водою.
Новий день ви починаєте в бадьорому, працездатному прекрасному настрої! Не лінуйтеся, досить регулярно виконувати цей комплекс фізичних вправ, і ви забудете про багатьох своїх проблемах, включаючи і проблему зайвої ваги!
Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!