Йога для початківців - йога, асани, різновид, вид спорту, оздоровча гімнастика, фітнес-клуб.

Екзотична йога якось відразу стала дуже популярна в Росії. Правда, на початковому етапі без складнощів не обійшлося: одні помилково сприйняли її як модний вид спорту, інші виключно як оздоровчу гімнастику ...
Що таке йога?

Дослівно «йога» - це шлях до Бога, можна сказати, що йога - це релігія, окремий світ зі своєю філософією. Але для пересічного жителя Заходу такі висоти думки виявилися занадто високі, тому європейці перебудували йогу під себе - прибрали всю філософію, спростили вправи, адаптувавши їх під можливості західних людей. Тому зараз, коли в наших фітнес-центрах та спеціальних секціях говорять про йогу, найчастіше мають на увазі лише той розділ, який пов'язаний з фізичними вправами.
Основу тут складають асани - спеціальні положення тіла. Серед непосвячених існує думка, що певні пози можуть виліковувати від конкретних хвороб. Це невірно - щоб оздоровитися, треба виконувати весь комплекс вправ, причому робити це регулярно і правильно. У сучасних російських і західних фітнес-клубах практикують йогу в двох варіантах: максимально наближену до істинної і фітнес-йогу.
Йоги різні потрібні
Найбільшу популярність в Росії набула хатха-йога. Воно й зрозуміло, адже хатха чимось схожа на нашу виробничу гімнастику. Згідно з ученням, фізичне здоров'я може бути досягнуто шляхом виконання динамічних вправ, статичних поз (асан) і правильного дихання.
Аштанга віньяса йога, яку так любить і пропагує Мадонна, являє собою швидко мінливі серії послідовних поз, зосередження уваги на техніці дихання. Завдяки постійному руху і диханню аштанга віньяса йога допомагає нарощувати силу, витривалість, збільшує гнучкість. Це дуже енергійний вид йоги.
Айенгар йога - найспокійніша школа. За рахунок використання опори - стільців, поясів, блоків, нековзних циновок - вона не має вікових та професійних обмежень, допомагає отримати практичні навички з розслабленню і медитації, зарядити організм енергією.



Філософія школи кундаліні йога заснована на вірі в те , що здоровим, щасливим і святим може бути кожен. Практика кундаліні крім поз, динамічних методів дихання включає в себе спів і медитацію. Мета занять - пробудження енергії (кундаліні) в основі спинного хребта і напрямок її вгору, щоб очистити чакри.
Фітнес-йога
Фітнес-йога ідеальна при усуненні остеохондрозу, для розвитку гнучкості, рухливості суглобів , зниження ваги, розвитку витривалості і сили. Особливо вона рекомендується для людей, що ведуть сидячий спосіб життя. При цьому вона проста і доступна для більшості людей.
В практиці асани менш складні і безпечні навіть для фізично непідготовленої людини. Заняття складається з виконання комплексу відібраних тренерами поз (асан) і дихальних вправ (пранаям), укладених у фітнес-блоки розминки і затримки.
У групі з початковим рівнем підготовки заняття проводяться протягом години. Для тих, хто вже освоїв початкову ступінь, тривалість заняття збільшується, включаються перевернуті пози. Тут ви не зустрінете жорсткої дисципліни, вимог регулярної щоденної тренування по 1,5-2 години і строгих правил. Кожен може займатися в найбільш зручному для себе режимі.
Які заняття йогою вибрати
Зараз у продажу дуже багато посібників, які консультують, як треба займатися йогою, але це те ж саме, що заочно пообідати. Займатися краще з грамотним інструктором, якому ви довіряєте. Для цього треба сходити на пробний урок, який у більшості центрів проводиться безкоштовно.
Зверніть увагу не тільки на стиль викладання тренера і його техніку. Оцініть і зал - заняття повинні проходити в приміщенні площею не менше 15 метрів, у групах не більше 10 -12 осіб (інакше тренер за всіма не устежить). І запам'ятайте головне правило - ви оптимально вибрали тренера, якщо під час занять йогою відчуваєте повний психологічний і фізичний комфорт.