Російська лазня. Як правильно користуватися лазнею для схуднення? - Російська лазня, схуднення, стрункість, худнемо правильно.

Зганяти вагу за допомогою лазні потрібно, дотримуючись певних правил і обережність. Мета банної процедури в цьому випадку - вивести з організму воду через шкіру і дихальні шляхи, посилити обмінні процеси і «згорання» жирових відкладень. Чим більше виділиться води, тим більше знизиться вагу. Але при цьому треба пам'ятати, що разом з водою виводяться не тільки шкідливі речовини, але й потрібні організму мікроелементи і солі.
Як же правильно користуватися лазнею для схуднення?
У процесі прийому теплових процедур в парильні можна простежити два періоди. Перший період - адаптація. Початком цього періодв є пасивне нагрівання тіла через шкірні покриви і легені, в організмі відбувається накопичення тепла. У міру розігріву підвищується температура крові і глибоко лежачих тканин 'через 5-7 хвилин починається потовиділення.
Другий період характеризується глибоким прогріванням організму, накопиченням у ньому додаткового тепла, що супроводжуються ще більшим підвищенням температури внутрішніх органів Починається рясне потовиділення, виникають умови для зменшення і згущення крові.
З потім губиться велика кількість рідини, солей, відбувається зрушення в сольовому рівновазі.
Основна кількість тепла накопичується організмом в саму першу фазу перебування в парній, тому встановлювати різного роду особисті рекорди ("можу паритися години півтори!") не тільки шкідливо, а й безглуздо. Яким би витривалим не був ваш організм, перегрів йому тільки шкодить, і при цьому неважливо, відчуваєте ви чи ні які-небудь неприємні відчуття.
Тому, в лазні слід враховувати наступні моменти.



? Перш за все потрібно створити хороший потовиділення і випаровування; Для цього найкраще підходить суховоздушная лазня (температура повітря 80 - 100 °, вологість 40%.)
? Неухильно дотримуватися помірності і поступовість. Не прагніть змагатися, зганяючи вагу. Найбільшої помилки припускаються ті, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів за рахунок непомірного збільшення часу перебування в парній або підвищення температури повітря. І в тому, і в іншому випадку вони перевантажують свій організм і ризикують здоров'ям.
А от при досить активній фізичній діяльності в лазні (самомасаж, робота з віником і т. п.) втрата ваги виявиться більшою.

Доцільніше і корисніше за все для здоров'я короткочасні відвідування парної. Адже і після виходу з неї потовиділення при дотриманні деяких правил (не обливатися холодною водою, пити потогінні напої в невеликих кількостях - 3-5 дрібних ковтків) ще якийсь час триває. Загальні втрати вологи організмом при цьому не менше, ніж у парній, а переноситься парильна процедура з перервами значно легше.
У міру зниження ваги тіла потовиділення відбувається все важче і повільніше. У цьому випадку виділення поту можна прискорити, випивши трохи гарячої води або напій, до складу якого входить лимонний або журавлинний сік. Такий напій зазвичай вживають перед другим або третім заходом в парне відділення (або перед сеансом масажу). Приймають його і після ширяння, щоб продовжувалося потовиділення. Напій найкраще приносити в термосі і пити невеликими ковтками. Це можуть бути і відвари з липи, ягід малини або листя суниці.