Дієта перед побаченням.

Літо - час нових знайомств та побачень. Але уявіть собі таку ситуацію: увечері вас чекає зустріч з чоловіком вашої мрії, на якого ви хотіли б зробити найкраще враження, а ви відчуваєте себе "не в своїй тарілці" через втому, погане самопочуття, неважливого настрою або долають вас занепокоєння і хвилювання.

Як впоратися з подібними неприємностями? Тільки без паніки! .. На щастя, є спосіб подолати негативні емоції. Проведені американськими фахівцями дослідження довели, що певні продукти харчування здатні впливати на наш настрій, самопочуття і сприйняття навколишнього світу.

МАМА БУЛА ПРАВА
Усім нам мама говорила: "Щоб відчувати себе повною сил і здоров'я, перебувати в гарному настрої, необхідно правильно харчуватися: вранці з'їдати повноцінний сніданок, а протягом дня не мучити себе голодом і не перебиватися бутербродами". Звичайно, ви чули, що деякі продукти здатні стимулювати вироблення організмом такого чудового гормону як серотонін, відповідального за наш настрій і апетит.

Останні дослідження показали, що кращими їстівними каталізаторами серотоніну є авокадо, банани, коричневий рис, сир, соєвий білок, помідори, індичка (найбільшою мірою) і волоські горіхи. Так що вибирайте ці продукти на сніданок і в якості "перекусу" протягом дня, щоб зберегти бадьорість і прекрасний настрій до самого вечора.

ЯКЩО ВИ валітесь з ніг ВІД ВТОМИ
"Я б вважала за краще побачення з власної подушкою, а не з новим знайомим. У мене просто немає сил на те, щоб привести себе в порядок і кудись йти".

Ці слова я пропоную просто викреслити з вашого лексикону! Домовилися? Краще підкріпіть свої сили білковою їжею! Вас виручить навіть баночка тушонки, якщо в даний момент ви не можете поїсти свіжоприготованого м'яса або риби. Квасоля, м'ясо курчати, сир, яйця, нежирна яловичина, горіхи, соєві продукти і йогурт також допоможуть відчути вам приплив сил. Яблука (що містять бор) і чечевиця (багата залізом) змусять вас відчути себе бадьоріше. Ще одна порада: уникайте жирної їжі! На її переварювання організму потрібно значно більше сил, а вони вам зараз необхідні зовсім для іншої мети.

"запарки" НА РОБОТІ
"Який ще обід?! Я цілий день кружляючи, як білка в колесі!"

Якщо вам ніколи поїсти протягом робочого дня, і ви перебуваєте в стані постійного стресу, обов'язково знайдіть кілька хвилин перед побаченням, щоб поласувати морської рибкою: відмінно підійде скумбрія, форель або тунець.

Деякі овочі і фрукти теж допоможуть поліпшити ваше стан: наприклад, заморожені або свіжі чорниця, вишня, полуниця, виноград, цвітна капуста, селера, зелений салат, гриби шиітаке і помідори.


А в кінці невеликого вечері "змийте" весь стрес стаканчиком мінералки без газу або чашкою ароматного чаю на вибір: зеленого, лимонного, ромашкового, імбирного, м'ятного або з настоєм шипшини.

Хвилювання не дає вам спокою
"Що ж мені одягти?! Ой, я вже запізнююсь! Ну, де ж цей автобус?!"

Як позбутися від подібної істерики? Для того щоб знайти спокій, багато хто з нас вважають за краще з'їсти що-небудь солодке або навіть випити трохи спиртного "для хоробрості". Але, на жаль, такі "рятівні" продукти, як шоколад, тортики, кава, морозиво і "напої міцніше" здатні допомогти впоратися з хвилюванням тільки на дуже короткий час, після чого занепокоєння охоплює нас з ще більшою силою. Що ж робити? Спробуйте повернути присутність духу за допомогою заспокійливих вуглеводів, що містяться в кукурудзі, куразі, вишні, коричневому рисі і макаронних виробах з твердих сортів пшениці.

вас мучать НЕВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ
"Ну чому він не дзвонить? Напевно, даремно я розповіла про своє перше кохання в десятому класі!"

Схоже, вам не завадить підкріпитися шматочком запеченої гарбуза. Вміщені в ній речовини допоможуть підняти ваш емоційний настрій і підвищити вашу самооцінку. Не варто також відмовляти собі в таких продуктах як зелена квасоля, кукурудза, кабачки, гречка, можна навіть дозволити трошки смаженої картопельки (тільки не перестарайтеся, інакше отримаєте зворотний ефект).

ВИ відчуває злість і пригніченого настрою
"Неймовірно, але він так і не подзвонив! Як же мені йому помститися?!"

Замість того щоб розробляти підступні плани помсти, з'їжте парочку грейпфрутів. Багаті на пектин, вони нейтралізують негатив, який відчуває ваш організм через переповнюють вас негативних емоцій. А речовини, що містяться в червоній рибі, допоможуть вам позбавитися від пригніченості і зневіри. І, як би вам не хотілося "заїсти" ваше горе чим-небудь солоденьким, відмовтеся від пирогів і печива. Можете дозволити собі лише трохи темного шоколаду: масло какао - відомий антидепресант, здатний вмить підвищити настрій (але знову-таки, знайте міру!).

Ніхто не може дати вам гарантії в тому, що завдяки порції нежирної яловичини, фруктового салату або жмені горішків ви зможете виглядати "на всі сто" і веселитися всю ніч до ранку, але я сподіваюся, що наведена вище інформація допоможе вам перед відповідальним побаченням. І найголовніше: ви повинні завжди пам'ятати - "такий, як ви більше немає, не було і не буде!" Ви неповторні і полюбите себе вже зараз такий, яка ви є ... Удачі вам на любовному фронті!