Школа і дитина. Як уникнути перевантажень - здоров'я дитини діти здоров'я навантаження перевантаження харчування прогулянка дитина режим школа.

З кожним роком навантаження на здоров'я школярів зростає. Стає все більше предметів, а вільної фізичної активності, навпаки, все менше. Домашні завдання все складніше, а вимоги до іспитів все жорсткіше. За статистикою, навантаження в школі прямим чином впливають на погіршення здоров'я школярів. Так, четверту частину всіх школярів, що приходять у перший раз у перший клас, можна назвати абсолютно здоровими. Але з роками навчання відсоток здорових дітей все менше. Як допомогти дітям уникнути перевантажень в школі?
Свобода під контролем
Разом з дитиною складіть розклад дня
Діти легко звикають до режиму , якщо дорослі його контролюють і уникають постійного використання фраз, типу:
«Ти втомився, сьогодні можеш допізна посидіти біля телевізора », або« Поспи. Сьогодні можна не йти в школу, якраз вчора отримав п'ятірку ».
По-перше , сидіння біля телевізора не є відпочинком для дитини, який і без того постійно напружує зір: за партою, при виконанні домашніх завдань, читанні навчальної літератури, при роботі на комп'ютері.
По-друге , бонуси за гарне навчання можуть бути більш корисними, ніж свавільне рішення батьків не відправляти дитину до школи.
Наприклад, додатковий абонемент у басейн або виїзд за місто у вихідні.
Але! Залишайте дитині можливість самому вирішувати, коли саме і які домашні завдання йому робити. Одному більше подобається зробити спочатку все найскладніше, а легке залишити на десерт. Інші здатні налаштуватися на важкі завдання і формули тільки після того, як, виконають легку і приємну частину. В одних, голова знову «варить» після відпочинку від занять у школі, іншим зручніше приступити до виконання домашньої роботи відразу по приходу зі школи. Але, самі складні і важкі завдання, і спрямовані на запам'ятовування не варто робити пізно увечері. Інакше дитині загрожує тривожний сон.
Їжа для розуму
Дайте виспатися
Кожна дитина індивідуальна. Поради типу: «Дитина повинна спати не менше дев'яти годин», працюють не завжди . Одному малюку справді потрібно багато спати, інший висипається і відновлює сили менш ніж за сім годин.
Тому, прислухаючись до порад педіатрів і шкільних психологів, не забувайте придивлятися самі до свого чада.


Деяким дітям, і не тільки учням молодших класів потрібно спати і вдень.
Відправляйте на прогулянку
Порція кисню, отримана під час прогулянки , ще нікому не зашкодила. Гуляючи, дитина відволікається від школьнихпроблем і навантажень. Мозок відпочиває і насичується киснем, що позначається позитивним чином і на навчанні, і на здоров'я.
Годуйте правильно
Правильне харчування не означає смачне . Торти, тістечка, морозиво, газована вода і чупа-чупс у свята. Овочі, фрукти, горіхи, м'ясо, риба, молочні, кисломолочні продукти постійно. Балуйте дитини їжею, що містить триптофан (какао, курка, банани, молоко). Він корисний для мозку.
Всьому свій час
Слідкуйте за поведінкою дитини Деякі речі в поведінці дитини повинні насторожити батьків.
Наприклад, у нього часто болить голова, вона погано спить або не під час (вдень сонний, до ночі бадьорий), примхливість і плаксивість, якщо раніше це не було властиво, постійна нездатність всидіти на одному місці.
Все це може бути ознаками перенапруги, які пройдуть без сліду, якщо зменшити навантаження. Якщо ні - варто звернутися до невролога або шкільного лікаря.
Не перевантажуйте дитину додатковими заняттями
Бажання батьків зробити зі свого чада вундеркінда погано позначається на його здоров'ї. Життя білки в колесі не для всіх дітей. І якщо ваша дитина не хоче одночасно з основним навчанням займатися музикою, ходити на англійську і стріляти з лука - його право. Відчепіться від нього!
Уникайте електронних іграшок
Купувати настільки улюблені дітьми електронні іграшки краще всього на початку літніх канікул. За цей час він цілком зможе насититися ними аж до «не хочу», а до школи зосередиться на навчанні. Також не дозволяйте брати їх з собою в школу. На перервах дитя отримає розрядку у виді бігу по коридорах замість нескінченного натискання на кнопки електронних пристроїв.
Дитина, що засвоїв вірну модель поведінки, починаючи з молодших класів школи, у старших вже самостійно зможе планувати свої справи і уникати шкільних перевантажень.
Не забувайте частіше хвалити своє чадо, коли є за що, і влаштовувати відмінні канікули.