10 способів боротьби з осінньою депресією - осінь, депресія, настрій.

Ось і знову на нашому порозі невблаганна осінь ... Час дощової смутку, мимовільною туги і чого-то зовсім вже незрозумілого, ятрять свідомість ... Одним словом - депресія!
Додатковим тягарем на вразливу душу стає закінчення пори відпусток та галасливого пляжного веселощів, повернення на роботу, в звичний рутинний коло домашніх справ і обов'язків ... Як бути в такій ситуації тим, хто насилу переживає подібний стан, кому дуже складно вибратися з полону пригніченості і хронічної осінньої печалі?
Вихід з осінньої депресії простий! Головне розставити правильно пріоритети. Та й навколишній в'янення природи можна сприймати зі знаком "плюс". Як на мене, так осінь і зовсім найкраща пора в році. Уважніше вдивіться в навколишній слава, і відразу зрозумієте, чому "золота осінь" оспівується поетами. Та будь-який зубожілий містечко забарвлюється в кольори карнавалу, варто лише листі дерев придбати жовто-багряну забарвлення. А як гарний осінній ліс! Відчути таке краще самому, ніякі слова тут не допоможуть ...
Тим, кому чужі романтичні дифірамби осіннім принад, а залишається лише "оперативне втручання", може допомогти вже накопичений перш досвід сезонних "страждальців" і те, як вони справлялися з паршивим осіннім настроєм. Способів подолання осінньої депресії чимало і час від часу буває достатньо поділитися своїм бридким настроєм з одним, збігати в бутік за обновками, з'їздити з сім'єю на природу, переставити меблі, почати нову романтичну епопею.
Почнемо, мабуть, з наукових методів боротьби з депресією:
1.Осенній раціон.
З наближенням осінньої пори, кардинально змінюється і наш з вами стиль харчування. Природно, що холод провокує організм на вживання більш калорійної їжі, так як грітися якось треба. Так що перша порада - плавно переходимо на осінній раціон, продовжуємо їсти фрукти, овочі, зелень, збільшуємо споживання білкових продуктів - риби, м'яса, яєць і всього молочного. Смачненьке не забороняється, але скромними порціями. Не завадять і вітамінні препарати, які восени просто необхідні нашому організму.
2. Дихаємо на повні груди!
ГУУАМу пора "очей чарівність" всіма силами сприяє прогулянкам на свіжому повітрі. Ловимо останні теплі деньки, насолоджуємося розкішної осінньої природою, вдихаємо повітря, напоєне димом багать і пізніх трав! Якщо є така можливість, то йдемо вранці прогулянковим кроком на роботу.


У вихідні дні не сидимо вдома, а бігом в ліс за грибами. Ніякої дрібний осінній дощик не в змозі налякати істинного цінителя лісових красот. Врешті-решт, існує парасольку, плащ і непромокальні чобітки!
3. Фітнес - наш осінній вибір!
Ви ще не знайшли для себе відповідне спортивне захоплення? Та їх - мільйон! Ви вважаєте, що шейпінг і йога - банально і не цікаво? А як щодо пілатеса, капланетікі, тай-чи, стретчинга, стрип-денсу і тому подібних новинок? Повірте, що заняття до душі завжди знайдеться, не одне, то друге. А як відмінно знімають стрес східні та латиноамериканські танці! Навантажите себе по повній, щоб організм наповнився ендорфінами, а вже від них до щастя один крок.
4. Осінній сон - запорука здоров'я.
Пам'ятаєте, як на початку літа ми піднімалися ні світ ні зоря? Тільки заглянуть у вікно перші сонячні промені, як наше тіло саме вистрибувало зі зручного ложа. Літній сон короткий, що не скажеш про подовжилася осінніх ночах. Восени нас долає сонливість і бажання подовше поспати. Так що не відмовляйте собі хоча б у восьмигодинний мінімумі - адже саме він визначає самопочуття на весь майбутній день!
Що ж таке «ненаукове» можна вжити, щоб осінній світ навколо забарвився яскравими фарбами і сонячним світлом?
5. Випити з ранку чашечку натурального ароматної кави, звареної по-східному у розкішній мідної джезві.
6. Замінити всі лампи в житло на більш потужні.
7. Перефарбувати стіни квартири в сонячні тони, а темний текстиль на вікнах змінити на яскраві симпатичні гардини.
8. Дістати з полиці альбом зі старими фотографіями чи кохану, зачитану до дірок, книгу.
9. Купити ящик сонячних яскраво помаранчевих апельсинів і розкласти їх по всьому будинку з розрахунком на те, що наш погляд буде раз у раз натикатися на ці "планети цитрусової системи".
10. Є кожен день шоколад, банани і що-небудь копчене. Всі ці продукти відмінно стимулюють гарний настрій!
Єдиним місцем, де ми можемо сховатися від мінливостей цього світу, та й від самої осінньої негоди, є наше житло. Психологи радять - більше натуральних матеріалів при обробці квартири і ніяка депресія не здолає! Щирий будинок, в якому хочеться жити і дихати на повні груди, це той, де багато природних матеріалів і харизматичних речей. Де витають запахи ванілі та кориці, а на вікні сидить дебелий і самовдоволений кіт ...