Дієта "Жир скресла!".

Розмова про зайву вагу, який якщо і здатний кого спокушати, то тільки канібалів. Вчені вважають, що земну кулю за останнє сторіччя поділився на дві частини. На одній половині вмирають від ожиріння, на іншій - від голоду. Порятунок людства - золота середина. Якщо не хочемо долі динозаврів, давайте шукати її разом.

Коктейль з шампуню
Поспостерігайте за дітьми, в яких цивілізація не вбила природні інстинкти. Вони тому й зчіплюють зуби, коли їм пхають у рот ложку, що на генетичному плані заперечують небезпечну і потрібну їжу. Від багатьох сучасних продуктів не стільки користі, скільки шкоди. Наприклад, популярний і рекламований йогурт з фруктами складається виключно з штучних ароматизаторів. Купуючи продукт, читайте етикетки. На них повна таблиця Менделєєва: так, Е-102 - небезпечний барвник. Зовні гарно, для внутрішнього вжитку - все одно, що проковтнути тюбик з масляною фарбою. Е-211 - теж ароматизований консервант. Випити сік з ним рівнозначно, що наковтатися ароматизованого шампуню або одеколону.

ножем і виделкою РОЄМ СОБІ ...
Що - зрозуміло. І ось чому. Людині важко сказати собі: досить! Справа в тому, що сигнал про насичення надходить у мозок тільки через 15 хвилин. Стисніть кулак. Саме так виглядає ваш шлунок в ідеальному вигляді, якщо ви його, звичайно, ще не розтягли своїм непомірним апетитом до розмірів гігантського кавуна. Їжі розміром з кулак достатньо, щоб загасити відчуття голоду на 3-4 години. Але більшість з нас за 15 хвилин встигають пропустити через себе за раз їжі обсягом у кілька куркулів.
Майте витримку. Покладіть на тарілку відповідну кількість їжі. Повільно, без телевізора, газет і розмов прожити його ... Почекайте 15 хвилин. Будьте впевнені, що ви залишитеся задоволені собою і результатом. Це набагато краще, ніж виповзати з-за столу з почуттям пересичення і тяжкості. Дуже корисно завести щоденник харчування. Записуйте в нього, коли, що і скільки з'їли, а головне, вважайте калорії.

ЗДОРОВА ЇЖА - Дешеві, ГРУБА, сира
Чим же харчуватися?! А все геніальне, як завжди, просто. Це сама невибаглива, навіть груба і сира їжа. До речі, вона і коштує набагато дешевше рафінованої і готової, консервованої. Шоколадки, кекси, торти, цукор замініть медом, сухофруктами. Хліб купуйте з висівками. Беріть натуральну квасоля, свіжі вітчизняні фрукти й овочі, свіжі яйця, м'ясо, сир, молоко без консервантів. Не зберігайте їжу більше 1 дня. Їжте все свіже. Більше сирих овочів і фруктів. Хороші для здоров'я вітчизняні необроблені крупи і каші. Вони чудово насичують організм і містять мало калорій.


У середньому людині потрібно споживати на добу не більше 2000-2500 калорій.

КОЛИ Вага взята
Якщо ви відчуваєте, що " вага узятий! "і ви вирішили безповоротно худнути ... необхідно перейти на 1000 калорій на день. При такій дієті ви не постраждаєте і кожен день будете скидати від 500 г - до 1 кг. Результати не змусять себе чекати. Таку дієту чудово починати наприкінці весни - початку літа, коли ми отримуємо більше енергії від сонця.
Що таке 1000 калорій? Склянка молока - 100 калорій. Яблуко - 50 калорій. Банан - 80 калорій. Шматочок хліба з маслом - 100 калорій. Чашечка кави без цукру - 15 калорій, шматочок шоколадки - 300 калорій, келих вина - 200 калорій і т. д. Щоб, наприклад, 300 калорій не відклалися в жир, треба тут же, не зупиняючись, бігти куди-небудь протягом півгодини, щоб "спалити" їх. Знаючи калорійність продукту, свою активність і вага, який необхідно скинути, ви можете самі розрахувати свою дієту і вирішити, що краще з'їсти за цілий день: кілька часточок шоколаду (і залишитися голодним) або 3 кг овочів (і залишитися ситим і задоволеним).

ДІЄТА "ЖИР скресла"

Пропонуємо вам коронну дієту, якщо хочете, щоб, нарешті, " жир скресла ".

Кожен день - по 1 літру знежиреного кефіру або молока плюс по 400 г будь-яких сухофруктів, фруктів, овочів, риби, м'яса ... Якщо твердо вирішили схуднути, не зривайте . Чітко йдіть до наміченої мети. Заведіть щоденник, куди записуйте все з'їдене і свої враження. Не забувайте, що рух - це життя. Більше часу проводьте на свіжому повітрі. Він має чудодійну властивість розщеплювати жири.

І ще: чим старша людина, тим менше їжі йому необхідно. Чим стрункішою людина, тим молодше і красивіше він виглядає. На роботу чи на навчання беріть з собою "перекусити" яблуко, банан, бутерброд з сиром ... Остерігайтеся голодним заходити в кафе, ресторан чи магазин ...

Купуйте ваги. Зважуйтеся щоранку. Результати записуйте в щоденник.

Добре було б пройти курс в 10-20 сеансів загального масажу. Він відновлює обмін речовин. Як можна більше ходіть пішки, не користуйтеся ліфтами. Щодня робіть гімнастику на розтяжку, як це роблять брати наші менші - коти і кішки.

Для стимулу поставте на обідньому столі дві фотографії. Одну свою найулюбленішу, де ви у чудовій спортивній формі, а іншу саму нелюбиму. Перш ніж що-небудь з'їсти, обов'язково подивіться на ці фото і запитайте себе, а чи дійсно мені хочеться їсти або це тільки здається? Внутрішній голос обов'язково підкаже, де ваша "золота середина". Частіше радьтеся з ним.