Чому ми зриваємося з дієти: основи правильного схуднення - дієти, схуднення, стрункість, краса.

Дорогі дівчатка, кожна з нас моделює довго фігуру, щоб виглядати завжди чудово, але бувають і збої ...
Чому ми зриваємося з дієти?
А все тому, що піддалися одного разу слабкості, з'їли солодке, або побували в гостях, де наїлися від душі. Саме цей факт виводить з рівноваги: ??вже хочеться махнути рукою на всі досягнення, мовляв, що з мене взяти, раз я не встояла, іншим разом дієту буду підтримувати ...
Скажу по собі: я помітила, що почала одужувати, коли саме вранці, йдучи на роботу, в кіосках купую солодощі до ранкового чаю, кави в пакетиках, чіпси, тістечка. Я розумію, що це шкідливо, обіцяю так не їсти «з завтрашнього дня», але нічого з собою зробити не можу. А все тому, що, виходячи з дому, їсти не хочеться. Перший сніданок переноситься на роботу, і хочеться дозволити собі «щось солоденьке». З'їдаю тістечко або цукерку, а потім цілий день починаю звинувачувати себе, що, «а стільки вже часу на дієті що ж, все марно?».
Невже не можна відновити вагу швидко, - поцікавилася я у лікаря-дієтолога Олександра Костюшка.
Виявляється, можна!
Заведіть щоденник схуднення
Записуйте туди все те, що з'їли і випили протягом дня (без утаек і до дрібниць), це змусить проаналізувати з'їдене. Щоденник - хороша психологічна підтримка, допомагає тому, що ми починаємо собою пишатися і реально бачити, наскільки ми стали менше їсти.
По-друге, саме по собі ведення такого щоденника не дозволить нам з'їсти що-небудь непотрібне.
У -третє, якщо ми зірвемо з дієти і з'їмо-таки шматок торта, то, зазирнувши в свої записи, зрозуміємо, що не варто зупинятися на досягнутому. І що з'їдена «дрібниця» - справді дрібниця на тлі наших зусиль, тому, варто продовжувати харчуватися правильно.
Вранці пийте чай! Краще, зелений з лимоном. Це допомагає відчувати почуття насичення, Ви менше з'їсте, підбадьоритеся. Кава ж, вранці, та ще й у спеку пити не рекомендується, це звужує судини, може серце поколювати після нього. І зовсім неприпустимо пити всякі суміші кави з вершками, тому що суміш ця - чистісінька хімія.
А краще всього пити чай з натуральних компонентів, вони активізують роботу нирок, допомагають вивести з організму шкідливі речовини:
Липовий чай . 1 столову ложку сировини заливають 1 склянкою окропу. Чай має заспокійливу, потогінну дію, підвищує відділення сечі і жовчі.
Морквяний чай . 1 чайну ложку сировини (морква дрібно труть і сушать у мікрохвильовці або в сушарці) заливають 1 склянкою окропу і настоюють 10 хвилин. Смак цього чаю нагадує зелений чай, він дуже корисний для очищення організму від радіонуклідів.
Чай з плодів шипшини і чорної смородини . 1 столову ложку суміші сухих ягід заливають двома склянками окропу. Наполягають не менше години. Чай покращує колір обличчя, допомагає очистити печінку, дає організму багато вітамінів.
Каша вранці - ідеальний сніданок
Усі забули про кашу! Найкраще їсти вівсяну кашу, не з пластівців, а з вівсяної крупи, на воді. Можна з вечора заварити в товстенькою каструлі і до ранку залишити, вона так класно розбухає! Вранці підігріли кашу, солі туди трохи додали, маслечка (вершкового або оливкової), зелені, а якщо хто солодку любить, так сухофруктів, або свіжих ягід. Краса!
Іноді я замість сніданку роблю таке: беру мюслі, додаю молоко (знежирене) і в міксер, щоб всі подрібнити. Наливаю у склянку, і п'ю. Після цього запросто можу не їсти до трьох годин дня. Цей метод використовую часто.
Салати - основа правильного харчування
Ви можете їсти м'ясо відварне або рибу. Але у поєднанні з ними дуже корисно їсти салати, які допоможуть очиститися організму від шкідливих речовин, наситять організм вітамінами і мінералами.
Приклади салатів на одну порцію:
- 1 огірок, півкачана маленької капусти, солодкий червоний перець, відварене яйце, бринза або сир "фета" (10 г), зелень.


Салат полити оливковою олією, солити дуже мало.
- Натерти на крупній тертці: корінь селери, моркву, несолодке яблуко, залити зверху нежирним кефіром, злегка посолити.
- Дуже смачний салат - капуста ( 150 г), солодкий перець і трохи фіолетового лука. Заливаємо салат нежирним кефіром, додаємо шафран.
- Один огірок натерти на тертці, маленьку пекінську капусту дрібно нашаткувати, яйце потерти на тертці, все це змішати, заправити несолодким йогуртом, трохи підсолити.
- Взяти свіжі помідори - 2, яйце, шматочок вареного білого м'яса (50 г), сир "фета" (10 г), все нарізати великими кубиками, додати зелень, посолити і залити нежирним йогуртом.
- Листя салату порізати , помідори (2 шт) порізати, червоний цибулю порізати тонкими півкільцями, 2 стиглих авокадо очистити від кісточок, порізати на дольки і обваляти їх у лимонному соці. Додати сир або (бринзу) - 20 г, перемішати. Приправити сіллю, перцем, базиліком.
- Кочережки брюссельської капусти порізати соломкою, натерти моркву на крупній тертці, перемішати все з ложкою консервованого (взимку) або свіжого (влітку) зеленого горошку, додати сіль, перець, кмин і полити нежирним йогуртом.
- Натерти на тертці редьку, змішати з нашаткованими огірками, посолити, заправити лимонним соком, полити йогуртом, посипати нарізаною зеленою цибулею і кропом.
- Корінь селери і солодкий зелений перець нарізають соломкою, солодкий червоний перець кільцями, яблука скибочками. Все це змішують і заправляють кефіром.
Сира червоний буряк допоможе поліпшити травлення
При цьому поліпшується колір обличчя, починає нормально працювати щитовидна залоза, млявість роботи якої на самій- то справі і впливає на надлишкову вагу.
Потрібно в соковижималці зробити сік з червоного буряка, на добу знадобиться 1 стакан. Поставити в прохолодне місце на 3 години, щоб випарувалися ефірні масла. Потім через кожні дві години пити по 1-1,5 столові ложки цього соку. Кому здасться зовсім огидно, можна запити водою, але в невеликій кількості. Таку процедуру повторювати кожен день протягом двох тижнів. Схуднення гарантовано. У кого йде 5 кг, а в кого й 8 кг.
При цьому їсти можна все, але не їсти на ніч.
Бажано ввечері сік з червоного буряка пити не пізніше 20.00 годин.
Чи не вживайте тайські таблетки!
Вони допомагають, але якою ціною! Наноситься удар з серцевих клапанів, печінки і нирок. А схуднення (до речі, вельми незначне) відбувається за рахунок відбивання апетиту, сечогінний і послабляющего ефектів. Ніяких особливих інгредієнтів в цих таблетках немає.
Дотримуйтеся раз на місяць легкої дієти:
Сніданок: 2 яйця некруто або 50 г відвареного м'яса, шматочок чорного хліба вчорашнього, склянку несолодкого зеленого чаю ;
Обід: 100 г відвареного м'яса або риби та 200 г овочевого салату, шматочок чорного хліба, трохи фруктів, краще яблук, склянка мінеральної негазованої води;
Вечеря: знову 2 яйця або 50 г відвареного м'яса, 300 г овочевого салату, склянка мінеральної негазованої води;
На ніч: відвар шипшини - 1 стакан.
Намагайтеся харчуватися тиждень . Ви помітите, як пішли зайві кілограми, і вага не буде після дієти активно набиратися.
Пийте вітаміни!
До 40 років - по 1,5 г аскорбінової кислоти щодня (якщо не протипоказане кислотністю шлунка), після 40 років - по 1,0 р. При цьому відновлюється імунна система, омолоджуються клітини.
Для того щоб повністю відпочити, нашому організму необхідно 7-8 годин сну. Намагайтеся засипати не пізніше 22.00.
Дорогі читачки, я випробувала цей метод і з захопленням підтверджую, що перелічені правила працюють, за тиждень такої дисципліни я схудла на 1,5 кг, і дуже рада, що так просто зробити фігуру красивою!