Літні фруктові дієти - фруктові дієти, краса, стрункість.

Влітку настає пора свіжих фруктів і в цей час можна застосувати фруктові дієти, які допоможуть оздоровитися і помітно схуднути.
Як правило, якщо дотримуватися всіх основних правил дієт, можна схуднути на тиждень від 3 до 5 кг, адже фрукти дають всі, що потрібно для стрункої фігури та здорового організму.
Швидка фруктова дієта
Це найефективніша дієта на фруктах - за 6 днів. Потрібно з'їсти 9 кг фруктів за цей період часу, вибираючи їх на свій смак. При цьому будь-яку рідину обмежити до 500 мл на день.
Розбиваємо кількість фруктів так:
1-й день - 1 кг,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг,
4-й день - 2 кг,
5-й день - 1,5 кг,
6-й день - 1 кг.
Періодичність такий фруктової дієти - раз на рік .
Інший вид фруктової дієти - більш тривалий, але й більш приємний, тому що фрукти потрібно їсти в задоволення, не перериваючи при цьому звичайний розпорядок харчування.
Виберіть який Якось один вигляд фруктів.
Наприклад, яблучна дієта проводиться так:
- в перший тиждень замінити яблуками тільки сніданок;
- в другий тиждень яблучної дієти - сніданок і вечеря (опівдні треба з'їсти легкий вегетаріанський обід) ;
- в третю і четверту тиждень яблучної дієти є тільки яблука (між прийомами яблук можна пити воду з лимоном або медом);
- на п'яту і шосту тиждень яблучної дієти вдень і ввечері - дієтична їжа, яблука тільки на сніданок .
При використанні яблучної дієти яблука краще терти на крупній тертці: у такому вигляді вони мають найбільший лікувальний вплив.
Виноградна дієта дуже ефективна, але її дуже складно витримати. Їсти виноград треба той, що виріс на рідній землі, і не «воскової» з супермаркету, - ефекту не буде. Обов'язково вибирайте тільки зрілий виноград, кислоти незрілих ягід можуть принести шкоду. Виноград здатний поліпшити обмін речовин, що саме по собі може сприяти схудненню, містить поліфеноли, які регулюють жировий обмін.
Триденний варіант виноградної дієти:
1-й день - 0,5 кг винограду,
2-й день - 1,5 кг,
3-й день - 2 кг.
Ділимо денну порцію на 5-6 частин і їмо через кожні дві години.
Пити - за бажанням воду питну, мінеральну без газу, трав'яні чаї.
За 3 дні можна схуднути приблизно на 2 кг.
Семиденний виноградна дієта - це дієта очищає.
1-й день - голодування, можна пити воду питну або мінеральну без газу.
2-й - 7-й дні - за день з'їсти 1,5 кг винограду.
Протягом усього тижня треба випивати не менше 1,5 літра чистої питної води.
Схуднути за цей тиждень можна на 4 кг.
Кавунова дієта
Кавун - унікальне природне засіб для виведення холестерину і шлаків з організму, він володіє низькою калорійністю - всього 20 калорій в 100 грамах. Завдяки великій кількості надходить в організм вологи регулюється кислотно-лужну рівновагу і водно-сольовий обмін, нормалізується робота кишечника. За цей кількість прийомів їжі необхідно з'їсти кавуна з розрахунку 1 кг на 10 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 75 кг, вам потрібно 7,5 кг кавуна розподілити на 5-6 частин.
Кавунову дієту не рекомендується продовжувати більше 5 днів (якщо є одні кавуни) та 10 днів (якщо в раціон включений хліб). Саме за цей час організм встигне позбутися від шлаків, зайвої води і непотрібних солей.
Ефективність кавуновій дієти досить висока. Менше ніж за тиждень ви зможете скинути 3-5 кг. А при правильному вихід з кавуновій дієти схуднете і на 8 кг. Але тут потрібно врахувати такий факт: правильний вихід з дієти - необхідна умова для того, щоб зайва вага не повернувся знову. Для цього потрібно ще протягом однієї або двох тижнів після закінчення кавуновій дієти дотримуватися таких правил:
- ваш сніданок повинен складатися з вівсяної, гречаної або рисової каші на воді, невеликої кількості сиру або нежирного сиру (можна замінити одним яйцем);
- обід - з рибного страви, нежирного м'яса або птиці, а також легкого зеленого салату, заправленого соком лимона або кислих ягід і чайною ложкою оливкової олії;
- вечеря - знову з кавуна, але тепер вже з розрахунку 1 кг м'якоті на 30 кг власної ваги.



Ну і останнє: звичайно ж, все сказане - рекомендації для людей, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям.
Наприклад, яблучна дієта призначається лікарем-дієтологом тільки, якщо немає проблем з кислотністю шлунка.
А дієта на основі кавуна - при відсутності цукрового діабету, захворювань підшлункової залози, каменях у нирках, вроджених аномаліях сечостатевої системи, аденомі передміхурової залози, пієлонефриті, ряді шлунково-кишкових захворювань.
Процедура очищення кавуном досить проста, але є деякі правила, на які слід звернути увагу і дотримуватися протягом очищення:
- перед початком процедури на пару днів станьте вегетаріанцями. А якщо не можете без м'яса, то дотримуйтеся роздільного харчування;
- протягом 4 днів їжте тільки м'якоть кавуна, не замислюючись про кількість з'їденого. Зрідка можна заїдати кавун сухариками з чорного хліба, приготованими в домашніх умовах;
- потрібно дуже уважно стежити за своїм самопочуттям: іноді організм на таке моноживлення реагує негативно. І якщо на другий день ви відчуваєте себе нормально, то сміливо можна продовжувати процедуру. За цей час очищаються нирки і сечовивідні шляхи, з організму виводяться шлаки.
Якщо ви не хочете сідати на тривалу дієту, рекомендується раз на тиждень проводити розвантажувальні дні: кожні півгодини з'їдайте 200 г м'якоті.
У розвантажувальні дні можна пити і кавуновий напій. Головна його перевага - він легко вгамовує голод. Щоб приготувати 1 л напою, потрібно 350г кавунової м'якоті, 150 г цукру, сік одного лимона і 600 г води.
Розчиніть у гарячій воді цукор і лимонний сік, доведіть до кипіння і охолодіть. Покладіть нарізану кубиками або невеликими скибочками м'якоть кавуна і дайте настоятися 30-40 хвилин.
Яблучна дієта
Яблука - дуже цінний фрукт, в якому присутні майже всі необхідні організму вітаміни та мінеральні речовини, а також фолієва кислота, цукор, пектини. Щоб знизити вагу, «яблучний день» бажано проводити 1-2 рази на тиждень.
Існують кілька варіантів дієти
1. Протягом дня потрібно їсти тільки яблука. Причому стільки, скільки «влізе». Але при цьому обов'язково пити багато рідини. Найоптимальніше - заспокійливі настої трав, чаї для схуднення, краще з ананасом.
2. Ще популярний такий вид дієти - кефіру-яблучний. На 1 яблуко береться 1/2 склянки кефіру і вживається 5-6 разів на день. Дуже часто дієту радять застосовувати вагітним жінкам під час токсикозу.
3. Дієта на тиждень.
1-й день - 1 кг яблук;
2-й день - 1,5 кг яблук;
3-й день - 2 кг яблук;
4-й день - 2 кг яблук;
5-й день - 1,5 кг яблук;
6-й день - 1 кг яблук.
Можна пити чай, бажано зелений, і жувати сухарики із чорного хліба, які готуються в домашніх умовах.
Ананасова дієта
Ананаси містять ензими, які в свою чергу інтенсивно борються з накопиченнями жиру. Необхідно взяти два кілограми ананасів і літр ананасового соку без цукру.
Ананас нарізати на кружечки і розділити на чотири порції - сніданок, другий сніданок, обід і вечерю. Протягом дня випити літр ананасового соку. Більше нічого не їсти і не пити. Влаштовувати собі два розвантажувальні дні на тиждень.
Якщо така дієта виявиться для вас дуже голодною, можна протягом дня з'їсти ще 100 гр. нежирного сиру, 100 гр. птаха або пісного м'яса, трошки житнього хліба. За два дні втрачається два кілограми без збитку для здоров'я.