Тибетська дієта. Ефективні дієти для вас - дієти, зайву вагу, краса, тибетська дієта.

Ця дієта допоможе вам не тільки схуднути, але й поліпшити самопочуття в цілому. Фахівці-дієтологи стверджують, що тибетська дієта здатна омолоджувати організм та продовжувати життя.
Ця дієта по своїй суті є молочно-вегетаріанською. Представлені в ній продукти слід їсти повільно, невеликими порціями. Особливість раціону тибетської дієти полягає в тому, що вона виключає всі види м'ясного. Протягом тижня треба дотримуватися її, потім включити трохи м'яса, через тиждень дієту повторити.
Перший день.
Сніданок.
1 чашка молока, невеликий сухарик.
Обід.
150 г варених бобів, 200 г салату з помідорів, солодкого перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки, 1 велике зелене яблуко або апельсин.
Вечеря.
250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 150 г будь-яких фруктів, 1 склянка мінеральної води.
Другий день.
Сніданок.
1 стакан мінеральної води, 1 велике яблуко.
Обід.
200 г відварної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів, 1 апельсин.
Вечеря.
250 г кабачків, смажених на рослинному маслі, 3 помідори, 1 невеликий шматочок хліба, 1 склянку томатного соку.
Третій день.
Сніданок.
1 склянку молока, 2 сухарі.
Обід.
200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчика часнику , заправленого рослинною олією.
Вечеря.
200 г відвареної крупно натертого буряка, 2 яблука, 1 апельсин, 1 невеликий шматочок хліба, 1 помідор, 1 склянка томатного соку.



Четвертий день.
Сніданок.
1 стакан мінеральної води, 1 невелика булочка.
Обід.
250 г відварної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, 1 склянка натурального яблучного соку.
Вечеря.
200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником, 1 чашка чаю і невеликий сухарик.
П'ятий день.
Сніданок.
1 стакан молока, 1 невелика булочка.
Обід.
200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона, 1 склянка йогурту, 2 яблука.
Вечеря.
200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинному маслі з невеликою кількістю моркви. Невеликий шматочок чорного хліба, 1 склянку мінеральної води.
Шостий день.
Сніданок.
1 стакан яблучного соку, 1 апельсин.
Обід.
200 г тертої моркви , заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, солодкого перцю і ріпчастої цибулі, 1 склянка мінеральної води.
Вечеря.
150 г сиру, 2 сухарика, 100 г полуниці, 1 склянка молока або 2 стаканчика йогурту.
Сьомий день.
Сніданок.
1 склянку молока, 2 сухарі.
Обід.
250 г відварної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 1 стакан мінеральної води.
Вечеря.
200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, 1 склянка мінеральної води або яблучного соку.