Яєчна дієта - дієти, вага, дієта, харчування, яйце.

Сегодня "сідаю" на яєчну дієту. Кажуть, результати приголомшливі.
А суть така:
На початку цього харчового режиму зважте свою вагу і в кінці терміну (після 4-ох тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 20 до 28 кг. (При вазі понад 100 кг).
Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без будь-якої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати який-небудь продукт в цьому режимі, то в жодному разі не ставте на його місце іншого.
- Слід пити більше води;
- Овочі варяться у воді без всяких доповнень бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибулю, часник;
- Не можна додавати масла і жири;
- Можна пити склянку содової в будь-який час, також баночку або дві газованих напоїв (дієтичних);
- Дозволено пити в будь-який час чай або кава без цукру або молока, можна із замінником цукру;
- При відчутті голоду можна поїсти огірки або морква або салат, але з дотриманням часу (2 години) після запропонованої їжі;
- Треба суворо дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки;
- Якщо хочете стежити за зменшенням вашого ваги, то зважуйтеся 1 раз на день вранці після туалету;
- Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту, потрібно повернутися до початку. Те ж саме, якщо була допущена помилка;
- надавати перевагу заняття спортом;
- Після режиму у вас з'явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа була малою, це допоможе стежити вам за вашою вагою протягом кількох місяців, проте з умовою помірного прийому калорійної їжі та цукру;
- Якщо виникає бажання повторити режим знову, то бажано повторити два рази першу і четверту тиждень.
- Якщо в режимі не вказується кількість якого-небудь продукту, то можна його приймати в будь-якій кількості, аж до насичення.
- Цей режим придатний для будь-якого віку, і немає необхідності під час режиму приймати додатково будь-які вітаміни.
ЯЙЦЯ Є ПОТРІБНО !!!!!!! !
ФРУКТИ: апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрукт, сливи ....
крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.
"Варені овочі": кабачки АБО цукіні АБО баклажани АБО патисони АБО квасоля (суха варена квасоля) АБО стручкова квасоля (краще стручкову, вона малокалорійні) АБО морква АБО зелений горошок (заморожений - варений). Щось одне.
"Будь-які варені ОВОЧІ": Всі овочі, окрім картоплі.
"Знежирений сир": сир з найменшим% жирності, який знайдете, не більше 16-17%.
Можна їсти замість сиру СИР, теж знежирений.
Починати дієту потрібно з меню понеділка, незалежно від того в який день ви починаєте.
ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
понеділок
Обід: який-небудь один вигляд фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
вівторок
Обід: варена або смажена курка без шкіри
Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут
середу
Обід: будь-який сир (знежирений) будь-якій кількості, 1 тост, помідори
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини
Четвер
Обід: який-небудь один вигляд фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру) , крім баранини, салат
п'ятницю
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля чи моркву або зелений горошок)
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут
суботу
Обід: який-небудь один вигляд фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.)
Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат
неділю
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варені овочі
ДРУГА ТИЖДЕНЬ
Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця
понеділок
Обід: смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варених яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут
вівторок
Обід : смажене або варене м'ясо, салат
Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут
середу
Обід: смажене або варене м'ясо, огірки
Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут
Четвер
Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) будь-якій кількості, варені овочі
Вечеря: 2 варених яйця
п'ятницю
Обід: риба варена або смажена
Вечеря: 2 яйця
суботу
Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)
неділю
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут
ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ
понеділок
Протягом всього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, у поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.



вівторок
Протягом всього дня будь-варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.
середу
Протягом всього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.
четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) у будь-якій кількості, варені овочі.
п'ятницю
М'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.
Субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).
ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ
Згадані продукти розподіляються на цілий день без певного часу , однак без доповнень.
понеділок
4 скибочки смаженої або вареного м'яса або 1/4 вареної курки
3 помідори, 4 огірки
1 баночка тунця без масла (або промитого водою)
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
вівторок
2 скибочки смаженої або вареного м'яса (максимум 200 грам)
3 помідори, 4 огірки
1 тост
Яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут
середу
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного)
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
четвер
1/2 вареної або смаженої курки
3 помідори, огірок
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Один вид з перерахованих фруктів
п'ятницю
2 варених яйця
1 салат, 3 помідори
1 апельсин або грейпфрут
суботу
2 грудки вареної курки
1/8 кілограма сиру або бринзи
1 тост
2 помідори, 2 огірки , кисле
1 апельсин або грейпфрут
неділю
1 ложка сиру
Обід: тунець без масла
Маленька тарілка варених овочів
2 помідори, 2 огірки
1 тост
1 апельсин або грейпфрут
Для тих, кого лякає кількість яєць
Яйця - як дієтична їжа - (так що все ок - можна сидіти сміливо)
Яйця є прекрасним джерелом ніацину - речовини , необхідного для живлення мозку і утворення статевих гормонів. Входить до їх складу і вітамін К, що забезпечує згортання крові, і холін, поліпшує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім того, в яйцях містяться вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегулятори.
Ідеальними в цьому плані лікарі-дієтологи вважають яйце, зварене некруто. Для його перетравлення достатньо одного-двох годин. А ось яйцю круто або яєчні необхідно для цього вже не менше трьох годин. Яйця не є калорійною їжею.
Чому в основі цієї дієти яйця?
Вчені провели дослідження і прийшли до висновку, що люди, які починають свій день з варених, смажених яєць або омлету втрачають на дві третини більше ваги, ніж всі інші.
Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко настає насичення, а відчуття голоду не з'являється протягом довгого часу.
Жінкам, які дотримувалися дієти з низьким змістом жирів, запропонували їсти на сніданок або два яйця, або бублик. І в тому і в іншому продукті міститься однакова кількість калорій. Крім того, обидві групи жінок вживали однакову кількість пропонованих яєць і бубликів.
А от тим, у кого в жовчному міхурі каміння, яйця дійсно є не рекомендується.