Весна - час легкості і гарного настрою! - Дієти, схуднення, краса.

На дворі щосили гуляє весна, ми давно вже скинули теплі зимові одягу, взуття. Навесні як ніколи, хочеться легкості і комфорту. Кинувши швидкоплинний погляд в дзеркало, ми бачимо начебто весняну легкість зовні, в нашому образі, в той час як всередині нашого організму все так само важко, ми знову відчуваємо дискомфорт у шлунку, а проблеми зі стільцем взагалі отруюють наше життя. Так що ж ми зволікаємо? Вперед - до перемоги над зайвою вагою і поганим самопочуттям!
Три кити на шляху до очищення.
Вітаміни
Крім овочів і фруктів нам необхідні вітамінно-мінеральні комплекси, їх можна купити в будь-якій аптеці, але який вибрати, це потрібно вирішити з лікарем.
Здоровий сон
Сон, як нам усім відомо, і лікує і відновлює сили, спати навесні потрібно не менше 7-8 годин , прокидаючись робити комплекс нескладних фізичних вправ.
Дієта.
Перш за все, ми повинні розслабиться сісти зручніше і прислухатися до свого організму. Що найбільше турбує? Важкість у шлунку, зайві складочки на животі? Запор? Все це прекрасно лікується невеликий дієтою збагаченої овочами, рибою фруктами. Побільше треба пити чистої води, якщо немає, звичайно, проблем з нирками, щодо цього необхідно проконсультуватися у свого лікаря. Так само дуже корисний буде і зелений чай. Кисломолочні продукти на ніч чудово налагоджують стілець, непогано б завести собі звичку з'їдати на ніч небагато чорносливу або кураги. Це і смачно і корисно. Як тільки настане пора збирати природний березовий сік, обов'язково запасіться їм, це безцінна комора вітамінів! Нижче можна ознайомитись з зразковим раціоном, рекомендованим у весняно-літній період, він не навантажує травну систему, до того ж дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів.


Але не забувайте, що перш ніж сісти на будь-яку дієту, необхідна лікарська консультація. Отже, ось деякі варіанти дієти. Користуйтеся і будьте здорові!
Дієта № 1
СНІДАНОК ПЕРШИЙ 120г нежирного сиру, можна приправленого зеленню, це додатково збагатить вітамінами. 2-3 шматочки хліба грубого помелу, цельнозлакового. 10-15г меду. Чай несолодкий.
ДРУГИЙ СНІДАНОК (через 2 години) 2 фрукта, овочі будь-які, краще в сирому вигляді.
ОБІД. Порція будь-якого овочевого супу, 200 г нежирної яловичини, курки.
ВЕЧЕРЯ. 2 фрукта на свій смак, 1 склянка кефіру або нежирного йогурту.

Дієта № 2
Ця дієта дуже ефективно допомагає схуднути.
СНІДАНОК . 300 г дині, 150 г жирного сиру або сиру.
ОБІД. 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу, салат з помідорів і огірків. 100г курячого м'яса без шкірки.
ВЕЧЕРЯ. Велика порція салату з овочів, 100г будь-якого м'яса.
Звичайно, як дуже ефективне застосування будь-якої дієти завжди рекомендується займатися фізичними вправами.

Фізичні вправи.
Нахили вперед і в сторони-20 разів.
Присідання 20-30 разів.
Махи в бік і назад 20-30 разів.
Руху, що імітують руху повзучої кобри-3 руху.
Піднімання тазу з зігнутими ногами в положенні лежачи 10-20 разів.
Виконуючи ці нескладні вправи і дотримуючись дієти дуже скоро, ви, дивлячись у дзеркало, побачите зовсім другу жінку - легку, задоволену собою. А здоров'я неодмінно додасться. Спробуйте і самі зможете в цьому переконатися!