Ласощі для хребта.

Відмовляємося від вегетаріанства
Центральне ядро ??міжхребцевого диска складається з білкових речовин - глікозоаміногліканов, здатних миттєво втягувати воду і також миттєво її втрачати. Це якість необхідно, щоб протистояти навантаженням. Для синтезу повноцінних білків важливі амінокислоти, що містяться в м'ясі, птиці, рибі, молоці, сирі, сироватці. Майте на увазі: одними рослинними протеїнами не обійтися - в них бракує 1-2 незамінних амінокислот.

Їмо злаки, овочі і фрукти

Частіше готуйте картопля, овочі, вівсянку, зернові продукти: вони забезпечують постійний і безперервний приплив енергії: Але для хребта корисні і солодощі, а також мед, соки та фрукти: у цих простих вуглеводів ланцюга глюкози зовсім короткі, він » стрімко всмоктуються в кров і тут же переробляються в паливо. Завдяки їм у міжхребцеві диски швидко транспортуються необхідні амінокислоти.

Жири в невеликій кількості

Для нормальної роботи диска потрібні вітаміни А, D, Е, К, які засвоюються лише в поєднанні з жирами. Чи не виганяйте зі столу вершкове і рослинні масла - просто їжте їх потроху.

Приймаємо вітаміни

Вони необхідні для побудови і оновлення тканини міжхребцевого диска. Особливо корисні вітаміни В1, В6 і В12. До речі, їх ін'єкції полегшують біль при загостренні остеохондрозу.

Забудьте про сигарету!

Куріння звужує діаметр судин, що проходять поруч з хребтом, і таким чином позбавляє міжхребцевий диск будь-якого харчування.

ХРЕБЕТ ненавидить
Жирну їжу - вона порушує обмін речовин і хребет не отримує необхідних поживних речовин для кісток і сполучної тканини.

Надмірна холестерин - він відкладається не тільки на стінках судин. Його «поклади» знаходили і в дисках хребта. Там же виявляли й солі важких металів та інші токсини, що надходять в організм з тютюновим димом та алкоголем.

Цукор , в якому після очищення не залишається нічого, крім солодощі, - він «забирає »з кісток кальцій, фосфор, магній і марганець, роблячи їх слабкими, пористими, крихкими, можна уявити, що відбувається з хребтом і кістковою системою у ласунів, якщо від цукру гниють навіть зуби, а вони ж набагато твердіше.




ХРЕБЕТ ЛЮБИТЬ
Рибу - будь його воля, рибний день розтягнувся б на цілий тиждень. У ній багато кальцію, який забезпечує міцність кісток. Особливо корисні страви з лосося, приправлені лимоном і зеленню. Багаті кальцієм кисломолочні продукти, курячі яйця.

Мікроелементи - фосфор і магній незамінні для здорової міцної кісткової системи. Також не обійтися без марганцю, який переносить кисень з крові до клітин. Це важливо для живлення міжхребцевих дисків, що не мають кровообігу. Всі мікроелементи в різних комбінаціях містяться в печінці, нирках, яйцях, сирі, кукурудзі, капусті, горосі, горіхах, насінні.

Вітаміни - особливо А і D, що регулюють обмін кальцію і фосфору . Вітамін А «ховається» в овочах і фруктах з шкіркою, червону, жовтого, помаранчевого кольору. Щоб добути вітамін D, прийміть сонячну ванну - він синтезується в організмі під дією ультрафіолетових променів. Потрібен хребту і вітамін С - він «живить» колаген, особливу субстанцію, яка міцно з'єднує клітини в кістках та інших тканинах організму. Його в надлишку в плодах шипшини, чорній смородині та інших ягодах, солодкому перці.

Ласощі для міжхребцевого диска і що в них міститься

Яблука, груші, полуниці, малина - Фруктоза, вітамін С

ГАРБУЗ - Бета-каротин, залізо, магній, білки

Фундук - Марганець, магній, вітамін Е, активна речовина біотин

Сочевиця - Залізо, вітамін Е, баластні речовини

САЛАТ - Фолієва кислота, солі кальцію і калію

Топінамбур (земляна груша) - Калій, залізо, вітамін С, інулін

ВИНОГРАД - Калій, кальцій, магній, глюкоза

СОЄВИЙ ЙОГУРТ - Лецитин і фітоестроген