Сором'язливість. Як впоратися з сором'язливістю? - Сором'язливість, психологія спілкування.

Колись слово сором'язливість було синонімом скромності, чистоти помислів, невинності. Це якість виховували у дівчаток і всіляко засуджували в них зайву розкутість, енергійність, активність. Але часи змінюються, і тепер складно погодитися з тим, що сором'язливість у дорослої людини є його перевагою, при всьому тому, що скромність і чистоту, як і раніше оцінюють у людях.
А скільки труднощів доставляє сором'язливість на роботі, в спілкуванні, в особистому житті?! Сором'язливим людям неможливо змусити себе підійти і познайомитися з симпатичним людиною, важко відстоювати свою точку зору в суперечці з начальством. Навіть у магазині або в транспорті можуть виникнути проблеми через те, що людина соромиться запитати, або вимагати те, що йому належить по праву.
Сором'язливі люди часто стають жертвами енергетичних вампірів, всіляких маніпуляцій і моббінга. Навіть з друзями і близькими буває складно спілкуватися через невміння відмовити або відстояти свою думку. І що ж робити? Продовжувати мучитися, страждати від нереалізованих планів і задумів, залишатися на самоті, не маючи сміливості влаштувати особисте життя, відмовитися від кар'єри чи все ж таки спробувати щось змінити в собі?
Стати розкутим і рішучою людиною, безумовно, не так-то просто. Психологи стверджують, що потрібна спеціальна програма, яка здатна позбавити від соромливості. Але це не означає, що сама людина не може зробити певні дії і домогтися успіху. З чого починати? Для початку усвідомте і вирішіть - чи дійсно ви хочете позбутися від своєї сором'язливості, чи дійсно ви готові на певні кроки, щоб змінитися.
Починати потрібно з малого. Наприклад, постарайтеся знайти спільну мову з великою кількістю людей. Для цього візьміть за правило спілкуватися на автобусній зупинці або в транспорті по дорозі на роботу. Не потрібно вигадувати щось надскладне - поцікавтеся у чекаючих людей, як довго не було транспорту, або ж торкніться самої вдячної теми - про погоду. Але набратися сил і сміливості треба не раз, ні два, а робити це щодня протягом декількох місяців.
Поставте собі завдання: за день зуміти поспілкуватися, наприклад, з двадцятьма сторонніми людьми. І не відступайте від своєї мети! Безумовно, спочатку знайомитися з чужими людьми буде досить складно. Але це просто необхідно для підвищення вашої самооцінки. І ви самі побачите, що вже через кілька тижнів ви будете без труднощів виконувати свій план.
Намагайтеся, як можна частіше, розмовляти з сторонніми людьми - з продавцями в магазині, з сусідами, похваліть гарну собаку або запитаєте час у перехожого. Якщо вам доброзичливо відповідають, не соромтеся задати ще питання чи уточнити щось зі сказаного.


Саме такі незначні розмови здатні побороти страх спілкування з незнайомими людьми.
Напевно серед ваших знайомих, є людина, яка вам подобається саме своєю розкутістю, упевненістю в собі, спокійним і в той же час вільним поведінкою. Це може бути і герой якого-небудь фільму, артист або ж колега по роботі. Зверніть увагу на те, як саме ця людина розмовляє, як веде себе, і намагайтеся перейняти його манеру розмови, переймайте йому. А в ситуації, важкій ситуації не впадайте в паніку, а подумайте, як ця людина вчинила б на вашому місці.
Сором'язливі люди бояться і всіляко намагаються уникати публічних виступів. Спробуйте подолати в собі опір і почніть готуватися до майбутнього вашому виступу заздалегідь. Напишіть текст і не один раз прочитайте, а потім повторіть його перед дзеркалом. Якщо знайдуться слухачі - близькі родичі або подруга, то обов'язково розкажіть своє майбутнє виступ ім. Таким чином, ви звикнете до тексту, і не будете зосереджуватися на ньому вже під час виступу, що додасть вам більшу впевненість в собі. Уважно прислухайтеся до обговорення вашого виступу - напевно ніхто не виявляв негативної оцінки, а це означає, що ви чудово впоралися зі своїм завданням.
Допоможе набути впевненості у собі і зміна свого іміджу. І не робіть це самостійно, а зверніться до фахівців - перукаря, візажиста. Вони зможуть яскравіше підкреслити і показати всі самі виграшні сторони вашої зовнішності. І надалі підтримуйте запропонований стиль. Обов'язково зміниться і ваша манера поведінки. Судіть самі, адже «сіра мишка» у непримітній одязі веде себе зовсім інакше, ніж симпатична жінка в модному вбранні з сильною зачіскою і красивим макіяжем. Ви повинні собі подобатися, тоді ви будете подобатися і оточуючим!
Деякі психологи радять вести записи, щось, на кшталт щоденника, в якому ви розповісте, в першу чергу самій собі, те, що з вами відбувається. Але не перераховуйте свої невдачі і проблеми - записи повинні бути позитивними. І обов'язково аналізуйте свої вчинки, щоб зрозуміти, що ви робите не так. Через деякий час ви побачите, що початок вашого щоденника буде сильно відрізнятися від того, що ви запишіть після закінчення деякого часу.
Не чекайте миттєвий результат - не так-то просто переламати себе і змусити робити те, що важко. Але дорогу здолає прочанин. А, щоб вам було легше, обов'язково запишіться на які-небудь курси, наприклад, водіння або іноземної мови, танці живота або йоги, фітнесу або флористики. Там теж дуже багато незнайомих людей, з якими вам потрібно знайти спільну мову! І, хто знає, раптом і у них були коли-то аналогічні проблеми ...