Як схуднути за допомогою дієти Кіма Протасова? - Здорове харчування, раціон, їжа, схуднення, дієта, харчування, ожиріння.

У 1999 році в газеті «Російський ізраїльтянин» з'явилася стаття «Не робіть з їжі культу. Худа корова ще не газель ».
У ній Кім Протасов (наскільки я знаю, ніхто і ніколи його не бачив) описав цікаву дієту, яка з тих пір стала популярною серед охочих скинути вагу і носить назву «Дієта Кіма Протасова». Популярність цієї дієти сприяють її важливі властивості:
1. Доступність. Не треба кардинально змінювати раціон, бігати по магазинах шукати якісь особливі продукти.
2. Користь для здоров'я. Дієта сприяє поліпшенню обміну речовин, не приносячи шкоди здоров'ю.
3. Ефективність. За відгуками послідовників Кіма Протасова, дієта дійсно приносить відчутну втрату жирової тканини, при цьому м'язова особливо не страждає.
Отже, дієта Кіма Протасова триває п'ять тижнів. Підходить вона тим, у кого в порядку шлунок, серце, нирки, немає алергії на овочі та непереносимості молочних продуктів.
Тиждень № 1. Можна їсти лише несолодкі йогурти або кефір п'ятивідсоткової жирності, сирі овочі, сир і несолоні «домашні» сири - п'ятивідсоткові. Також дозволяється щодня варене яйце і кілька яблук. Ви можете вживати скільки завгодно цих продуктів в довільних поєднаннях в будь-який час доби. Чай, кава - без цукру за бажанням, а ось чисту воду пити обов'язково, протягом усього дня, особливо перед їжею.
Тиждень № 2. Нічим не відрізняється від першої. Автор обіцяє нам у цей тиждень втрату інтересу до будь-якої іншої їжі, крім овочів і «молочка», легкість в тілі і ясність розуму.
Тиждень № 3. Додаєте в свій раціон трехсотграммовий шматок м'яса, риби або птиці (виготовлений без масла), за рахунок скорочення кількості молочного на ті ж 300 р.
Тижня № 4 і 5. Продовжуєте вживати м'ясо, овочі, молочне, одне яйце в день, пити воду і худнути.


У цей час Кім Протасов пророкує нам сильне схуднення.
Ось і вся дієта. Виходити з неї рекомендується теж 5 тижнів, з поступовим додаванням у раціон вуглеводів (в першу чергу круп і бобових) і рослинних олій, ягід, горіхів та фруктів. При цьому потрібно контролювати кількість жирів (до 40 г) - можна перейти на знежирені кисломолочні продукти.
Самий головний ефект дієти - організм відучується від шкідливих калорійних страв, солодкого і жирного. Так звані «протасовци» радять сидіти на неї раз на рік, навіть якщо ви не відчуваєте проблем із зайвою вагою. А відчуваєте ви їх чи ні, я пропоную вам перевірити, розрахувавши свій індекс маси тіла (ІМТ) за такою формулою: I = m/h2, де m - маса тіла (кг), h - зріст (м). Перевіряємо:
16 і менше - виражена недостача маси;
16.5-18.49 - недостатня маса тіла;
18.5-24.99 - у межах норми;
25-29.99 - зайва маса тіла (предожіреніе );
30-34.99 - ожиріння (перша ступінь);
35-39.99 - ожиріння (друга ступінь);
40 і більше - ожиріння (третя ступінь).
Застосовуйте цей тест тільки для орієнтовної оцінки ступеня накопичення зайвої маси тіла, роблячи поправки на розвиненість вашої мускулатури. Взагалі, у чоловіків найбільша тривалість життя була відзначена при індексі 25-27. Можна використовувати ІМТ спільно з визначенням індексів центрального ожиріння, таких як:
1. WHR - відношення об'єму талії до окружності тазу, норма <0.85 - жінки, <1.0 - чоловіки.
2. WTR - відношення об'єму талії до окружності стегна (верхня третина), норма <1.5 - жінки, <1.7 - чоловіки.
3. WAR - відношення об'єму талії до окружності руки (в області біцепса), норма <2.4 - чоловіки і жінки.
4. WHtR - відношення об'єму талії до зростання, норма <0.5 - чоловіки і жінки.
Якщо ваші показники зашкалюють, тоді вам в самий раз сісти на дієту Кіма Протасова. Бажаю удачі!