Красиві груди - гарні груди, догляд за собою.

Красива, пружні груди буває у жінок від народження. Але - рідко. Тому більшості з нас доведеться постаратися, щоб зробити груди предметом захоплення протилежної статі. Що для цього потрібно робити?
? Груди слід щодня обмивати спочатку теплою водою з милом, а потім прохолодною. Мило краще вживати м'яке, а ще краще використовувати спеціальні гелі для душу, які у своєму складі містять речовини, здатні збільшити пружність грудей.
? Корисно щодня робити невеликий масаж грудей контрастної водним струменем. Кругові рухи тугих струменів теплої і холодної води будуть активізувати кровообіг, постачати тканини киснем і зміцнювати їх, в результаті груди надовго залишиться пружною.
? Підтримати тонус шкіри і зберегти пружні груди допоможуть деякі косметологічні методи - креми, маски, сироватки і фізіотерапевтичні процедури. При грамотному їх поєднанні можна швидко домогтися гарних результатів.
? Спеціальні креми та маски для пружності грудей бувають двох типів. Перші тонізують і підтягують поверхневий шар шкіри, що піднімає груди, - ефект триває 1 - 3 години. Інші діють повільніше, але глибше: біологічно активні речовини, проникаючи крізь епідерміс, стимулюють кровообіг, що зміцнює тканини і підвищує пружність грудей. До складу кремів і масок зазвичай входять колаген та еластин, бурі водорості та ефірні олії, мінерали й зелена глина.
? Серед професійних косметологічних препаратів, що зберігають пружні груди, є активні сироватки - з витяжками з ембріонів ягнят, вітамінами та мінералами, еластином і ментолом, екстрактами рослин і колагеном.
? Дуже корисна таласотерапія - морські ванни і зміцнюють обгортання з лікарськими травами, грязями та водоростями, що містять калій, кальцій і магній, білки та вітаміни, дріжджові клітини та екстракти рослин. Гарячі і холодні обгортання грудей призводять до тонізації судин і капілярів, відтоку крові і лімфи, виведенню шлаків і токсинів. Зміцнюються судини, підтягуються в'ялі тканини, підвищується тонус шкіри, вирівнюється і покращується її колір. Довгостроковий ефект цих косметологічних методів досягається після 10 процедур.
? Робить груди пружною і красивою масаж, але проводити масажні сеанси мають тільки хороші фахівці.
? Хороший результат для збереження пружних грудей приносить і мезотерапія - введення медикаментів в дуже низьких дозах внутрікож-ним шляхом; процедури мезотерапії проводяться в косметичних клініках і кабінетах. Але ме-зотерапію на грудях можна робити тільки після консультації у гінеколога і мамолога.
Шість вправ для красивих грудей
Підняти і навіть злегка скоректувати форму грудей можна за допомогою спеціальних вправ. Ось нескладний гімнастичний комплекс, який розрахований на заняття три рази на тиждень.
Для занять знадобляться гімнастичний килимок і гантелі по 2-3 кг або пластикові пляшки з водою тієї ж ваги. Почніть заняття з короткої розминки для розігріву м'язів: зробіть 10-12 обертань плечима вперед і назад і стільки ж обертань розведеними вбік руками.



Тепер - основний комплекс.
1. ІП: лежачи на спині, в руках гантелі або пластикові пляшки з водою. Руки витягнуті перед собою, лікті злегка зігнуті. Зробіть вдих і, не розпрямляючи ліктів, повільно розведіть руки в сторони до тих пір, поки лікті не торкнуться підлоги. Потім зробіть видих і поверніться в ІП. Вправа повторіть 15-20 разів.
Мета: укріпити м'язи рук, плечового пояса і грудей.
2. ІП: лежачи на животі, руки широко розставлені, пальці направлені вперед. Упріться шкарпетками в підлогу. Дуже важливо, щоб зап'ястя знаходилися під плечовими суглобами, а все тіло від голови до п'ят утворювало пряму лінію. Потім зігніть лікті і розведіть їх в сторони до рівня плечей. Зробіть 10-15 віджимань.
Мета: укріпити м'язи грудей, передню та задню поверхні плечей, прес, спину, м'язи стегон і сідниць.
3. ІП: рачки, в правій руці гантель, опора на ліву руку, що стоїть прямо під плечовим суглобом (долоня дивиться вперед, пальці широко розставлені). Ліва нога зігнута в коліні, права витягнута тому, як при віджиманні. Напружте прес і підніміть стегна так, щоб все тіло від голови до правої ступні утворювало пряму лінію. Руку з гантелей опустіть вниз, розвернувши долоню на себе. Зафіксувавши положення ніг і корпусу, повільно підніміть руку через сторону вгору. Так само повільно опустіть. Повторіть 6-8 разів, потім зробіть те ж іншою рукою.
Мета: укріпити м'язи верхнього і середнього відділів спини, плечей, верхньої частини грудей.
4. ІП: лежачи на животі, витягнувши ноги на шкарпетках так, щоб торкатися підлоги верхньою поверхнею ступень. Упріться прямими руками в підлогу, долоні прямо під плечовими суглобами. Зігніть руки, опускаючись якнайнижче до підлоги, при цьому лікті притиснуті до корпусу. Потім плавно підніміть корпус, одночасно сідаючи на п'яти і потягуючись руками вперед, як кішечка. Поверніться в ІП. Повторіть 8-10 разів.
Мета: укріпити м'язи грудей, передній поверхні плечей, трицепси.
5. ІП: лежачи на животі, руки під плечима, упираються долонями в підлогу, пальці - віялом, <мотря вперед. Підніміть верхню частину тулуба, спираючись на руки. Таз і стегна лежать на підлозі, ноги прямі. Основне навантаження припадає на руки. Відведіть плечі вниз і назад, верхівкою тягніться вгору, дивіться прямо перед собою. Зберігайте таке положення протягом 60 секунд, потім повертайтеся в ІП. Відпочинок - 20 секунд. Повторіть 3 рази.
Мета: розкрити грудну клітку, укріпити грудні м'язи.
6. ІП: лежачи на спину, ноги прямі, руки витягнуті за головою. Протягом 30 секунд тягніть руки і стопи уздовж підлоги від себе так далеко, як тільки можливо. Потім зігніть ноги в колінах, обійміть коліна руками і притисніть до грудей. Голову і грудну клітку від підлоги не відривайте. Затримайтеся в такому положенні на 20 секунд. Повторіть 5-6 разів.
Потім просто полежте на спині, глибоко дихаючи і обернувши руки долонями вгору.
Перші позитивні результати стануть помітні через 2-3 тижні.