Комп'ютер обпалює і сушить очі. Де вихід?.

Мільйони жінок сьогодні працюють з комп'ютером - бухгалтери, студентки, секретарки. Головні болі, втома, дратівливість, розвиток короткозорості - ось новий букет захворювань, який прийшов до нас разом із цією зручною машиною. Як позбутися від "комп'ютерних хвороб", читайте у цій статті.

"Комп'ютерні хвороби" око - перш за все підвищена зорова стомлюваність. Вона може стати причиною різкого зниження зору. З'являється почервоніння очей. При роботі з комп'ютерами старих зразків, без захисного екрана, ваші очі можуть отримати опіки центральної зони сітківки. Причини їх ті ж, що й при перегляді кольорового телевізора або при погляді на яскраве джерело світла, наприклад, електричну лампочку. Потім в очах миготить і рябить. Терміни появи таких неприємностей у всіх різні. Найчастіше "комп'ютерні хвороби" починаються вже через тиждень роботи.

Зараз у продажу з'явилися спеціальні спектральні окуляри для комп'ютерних операторів. Вони можуть бути з діоптріями або без них. Фільтри цих окулярів затримують шкідливе випромінювання від екрану. Завдяки покриттям лінзи практично не б'ються, а самі вони майже вдвічі легший за скло. Тим жінкам, хто постійно пов'язаний з роботою на комп'ютері, рекомендується мати такі окуляри, тим більше що носити їх можна кожен день як сонцезахисні. Зображення на екрані вони роблять більш контрастним, а кольори - більш природними, і очі не втомлюються.

Але краще за вас самих ваші очі ніхто не вбереже. Тому, якщо у вас слабкий зір, обов'язково користуйтеся при роботі окулярами, до того ж правильно підібраними за діоптріями. Дуже важливо також регулювати режим навантажень на очі. Після 40 хвилин роботи - обов'язковий 10-хвилинну перерву. Під час такої перерви корисно зробити гімнастику для очей - покрутити очима за годинниковою стрілкою і назад.

З деякими очними проблемами можна успішно впоратися за допомогою спеціальних вправ.

Є чудова профілактика, спрямована на збереження гостроти зору і зняття напруги стомлених очей. Комплекс простих вправ відмінно тренує очну м'яз, запобігає її спазми.

Найбільш відчутну користь гімнастика приносить юним - вони з її допомогою можуть навіть поліпшити якість зору. А у тих, хто старший, регулярне виконання "очного" комплексу допоможе пригальмувати прогресуючу короткозорість і швидко зняти втому. Гімнастику для очей необхідно робити двічі на день, бажано не менше 3-5 хвилин.

Очний профілактичний комплекс

Розслаблення. Щільно закрийте очі і постарайтеся розслабитися. Для виконання цієї вправи варто згадати будь-які приємні моменти життя: любовне побачення або першу посмішку сина, плескіт ласкавого моря або лісову прогулянку.


У кожної людини є свої радісні спогади.

Кругові рухи. Зробіть кругові рухи відкритими очима: спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.

Руху з прямих лініях. Інтенсивно посувайте очима по горизонталі: направо-наліво, і вертикалі: вгору-вниз.

Моргання. Інтенсивно стискайте і розтискайте очі.

Діагоналі. Направте погляд у лівий нижній кут, тобто подивіться як би на ліве плече і зосередьте погляд на цій точці. Після трьох моргань повторіть в праву сторону.

Дзеркальна діагональ. Аналогічно попереднього вправі скосити очі в лівий верхній кут, потім у правий.

"Темне розслаблення ". Покладіть на заплющені очі теплі долоні, пальці схрещені на лобі. Розслабтеся і постарайтеся домогтися глибокого чорного кольору.

Моргання. Не менше ста разів легко і швидко поморгайте очима.

"Косі очі". Зведіть очі до носа. Для виконання цієї вправи до перенісся поставте кінчик вказівного пальця і ??подивіться на нього - тоді очі легко "з'єднаються".

"Близько-далеко, або робота очей на відстані". Підійдіть до вікна , уважно подивіться на близьку деталь. Нею може бути листочок дерева, що росте за вікном, або невелика паперова точка, наклеєна на скло на рівні очей. Потім над обраною точкою проведіть уявну пряму лінію, що йде вдалину, і спрямуйте свій погляд далеко вперед, намагаючись побачити максимально вилучені предмети.

Правила виконання

Всі вправи, крім останнього, виконуються сидячи, в зручному положенні. Спина - пряма, шия і плечі максимально розслаблені.

У вправах, коли очі рухаються по визначених напрямках, фіксуйте фінальну крапку кожного руху на кілька секунд. Кожне таке вправу слід повторювати не менше 7-10 разів у кожному напрямку.

Вправи можна виконувати в різній послідовності і необмежену кількість разів.

Варто вибрати кілька вправ і повторювати їх протягом робочого дня. Така м'язова міні-зарядка особливо необхідна всім, працюють за комп'ютером.

У "виробничий комплекс" варто ввести гімнастику шийного відділу - нахили голови вперед, вправо-вліво і кругові обертання.

Крім зарядки навесні і влітку не забувайте про сезонні фруктах і овочах.

Відмінно живлять ослаблені очі:

чорні ягоди: смородина і чорниця;
руді фрукти: абрикоси і урюк;
зелень: петрушка, кріп і зелена цибуля.

З напоїв виключно корисні зелений чай, заварені листя і плоди глоду. І, звичайно ж, гризіть молоду моркву, заїдаючи її чайною ложкою сметани або рослинного масла.