Добове голодування - найкраща експрес-дієта.

Періодично перед кожною з нас постає необхідність експрес-схуднення, очищення, реабілітації після особливо бурхливо проведених вихідних і свят.

Я пропоную триденну розвантажувальну дієту, за допомогою якої я легко підтримую свій ідеальний вагу і регулярно очищаю організм від шлаків. Вона заснована на практиках добового голодування і при правильному підході приносить дивовижні результати. А найголовніше, що за допомогою цієї нехитрої методики можна скинути до 3-4 кілограмів за 3 дні, зменшити розмір шлунка та придбати здоровий рум'янець. Ця дієта підходить вагітним жінкам і навіть матерям мамам - дуже актуально, якщо ви хочете швидше позбутися від залишилися зайвих кілограмів.

Схема виглядає так: день входу, добове голодування, день виходу.

1 день: вхід у голодування
Забороняється тваринний білок (м'ясо, птиця , риба, сир, всякі морепродукти і т.д.) і тваринний жир (сметана, кефір), краще відмовитися від всіляких круп і бобових - так ваш організм легше пристосуватися до завтрашнього добовому голодування і почне очищатися.
Ви не міняєте режим дня і снідаєте у звичний для вас час. День починаєте з трав'яного (можна зеленого) чаю або свіжовичавленого соку.
Для трав'яного чаю найкраще підійде материнка, ромашка, чебрець, м'ята, липові або смородинові листочки, кропива, іван-чай.
З свіжих соків найбільш сильно діють морквяний, морквяно-буряковий (4:1 або 5:1), морквяно-яблучний (1:1), морквяно-гарбузовий (1:1), капустяний, капустяно-морквяний (на любителя) (1:1).
Краще всього починати серйозно тобто з полудня. До полудня організм очищається, варто йому допомогти.
Далі роздолля: їмо фрукти, сухофрукти, овочі (свіжі або злегка тушковані), зелень, горіхи, насіння, використовуємо рослинні олії. Ну і, звичайно, не варто наїдатися про запас, пам'ятаючи про завтрашній голодуванні - так нічого не вийде. Два-три прийоми їжі за день цілком достатньо.
Можна взагалі є одні фрукти - я особливо люблю солодкі (банани краще не треба).
Годинника з сьомої вечора їсти перестаємо: знову починаємо пити трав'яний або зелений чай, свіжовичавлені соки , чисту воду.
Прийміть теплу ванну - розігріте тіло охочіше звільняється від бруду і шлаків.
І заготовте на завтра літра три-чотири чистої води - джерельною, можна талої (якщо не ліньки) або просто кип'яченою.
Як правило, цей день проходить легко. Особливо влітку. Так що приємного апетиту!

2 день: голодування
Сьогодні ми тільки п'ємо і лише воду. Багато і з задоволенням. Потрібно випити за день три-чотири літра чистої води. Для цього вам доведеться кожні 30-40 хвилин випивати по склянці. Але я зазвичай роблю по-іншому. Самий жорстокий голод у мене настає в обід - я звикла багато є в обід. Тому, щоб не мучитися, я випиваю протягом години близько літра - шлунок приємно заповнюється і на якийсь час знаходиться в омані. Головне не розтягувати його, тому зараз не заливайте в себе більше півлітра.
Якщо я в обід не співаємо, потім почуття голоду немає, зате починає мучити спрага. Це означає, що процес очищення йде нормально, і кожна клітинка тіла звільняється від бруду. Потрібно відшкодовувати втрати чистою водою - краще джерельною, в ній є природний природний заряд. Якщо немає приголомшуючий почуття голоду, то швидше за все вас постійно тягне просто «що-небудь перехопити».


Я називаю це «психологічним голодом». Розслабтеся, не заходьте на кухню, надайте домашнім самим себе нагодувати. Якщо це вихідний, то поспіть - день пройде швидше. Якщо ви на роботі - ще краще. Є два варіанти. Можна зайняти себе який-небудь цікавою роботою, щоб день пролетів непомітно. Можна зійти, нарешті, до справ, які вічно відкладаються і до яких ніколи не доходять руки. Причому поставити собі тимчасове обмеження - до котрої години все треба зробити. Уявляєте - звільніть не тільки тіло, але й совість. В кінці дня швидше за все почне крутитися голова. Це ознака того, що все проходить правильно. Лягайте, не мучте себе. Якраз в цей час можна допомогти собі дуже приємним способом. Додайте в склянку теплої води половинку чайної ложки меду і (або) ложку лимонного соку. Цей «лимонад» називається «антистресової добавкою», тільки не для вас, а для ваших нирок. Уявіть собі, яка кількість бруду вони зараз виводять!
У цей день можете приймати теплу ванну або вставати під контрастний душ кілька разів. Це тільки прискорить процес.
Для курців. Якщо ви можете сьогодні відмовитися від сигарет - це добре, так і зробіть. Якщо не можете - сьогодні у вас є унікальна можливість кинути! Куріть скільки хочете. Ваш організм, ледве почавши очищатися, збунтується й у вас, цілком можливо, з'явиться стійка відраза до сигарет. Так от.
Лягайте спати раніше з думкою у щасливому завтрашньому дні ...

3 день: вихід з голодування
Цей день - найголовніше і, якщо чесно, найважчий. Прокинувшись, ви відчуваєте себе героєм і відчуваєте, що вчинили подвиг, як мінімум, місцевого масштабу. І як раз от в цей момент не можна зірватися. Ваш шлунок, отримавши невеликий перепочинок, вже скоротився. Після голодування він засвоює все набагато краще. Тому є потрібно небагато - навіщо знову його розтягувати і перевантажувати? Досить двох або трьох разів за день потрошку. А раціон і основні правила - як в перший день, тільки з деякими нюансами. Вранці не забудьте звільнити мову від нальоту. День почніть з трав'яного чаю. Причому зараз вам найбільше підійдуть ромашка і чебрець (або їх суміш). Через півгодини-годину, якщо хочете, зробіть сік - найкраще капустяний або морквяно-буряковий, але можна будь-який їх перерахованих вище. Далі їжа. Ми зібрали бруд в одному місці (здогадайтеся де), тепер нам потрібно її звідти вимести, нам потрібен «віник». «Віник» - це салат з жорстких овочів без масла і зелень: терта морква з лимонно-медової заправкою (!); Морквяно-капустяний (1:1) салат, заправлений лимонним соком; свіжа зелень. Всі салати попередньо потрібно гарненько віджати руками, щоб овочі дали сік. Якщо ви налаштовані особливо рішуче, можете харчуватися «віником» цілий день. Головне - не переїсти! Після семи годин - знову тільки п'ємо. Потім лягаємо спати, щоб завтра вранці встати на ваги! Ось і все. З четвертого дня можете будувати свій раціон так, як вам подобається. Для здійснення такого розвантаження зовсім не потрібні особливі умови і екзотичні продукти. Зате результат очевидний. Можна проводити такі триденку пару раз на місяць, сама я роблю це кожного тижня. Скористайтеся моїми порадами.
І помилуйтеся на себе в дзеркало!