Ура, відпустку! Як правильно зібрати чемодан і дорожню аптечку.

Отже: збираємося в дорогу! Дорога починається з визначення мети і маршруту. Виходячи з цього, планується все інше.

Залишилося зовсім небагато часу. Напишіть у блокнот список тих речей, які берете з собою. Не забудьте, їдучи, прихопити свої записи - тоді, збираючись у зворотну дорогу, ви точно нічого не забудете в номері. У перший день зберіть все те, що буде у валізі. Всі речі повинні бути випрані заздалегідь.

Подивіться, не відкривається чи де-небудь гудзик і негайно її пришийте. Не купуйте великі упаковки шампуню і всього подібного - досить взяти кілька пробників, а ще краще купити такі дрібниці на місці. Обов'язково візьміть зубну щітку і звичну зубну пасту. Напередодні від'їзду можна відвідати косметичний салон. Зробіть манікюр і педикюр. Пофарбуйте брови й вії. Зробіть зачіску, уникаючи варіантів, що вимагають довгої укладання. Зробіть епіляцію відомим вам способом: будь-які нововведення можуть викликати яскраву висип на білій шкірі або викликати запалення. За годину до виїзду з дому прийміть душ і випийте чашку підбадьорливого чаю. Ні в якому разі не пийте на доріжку навіть маленьку чарочку - увага розсіюється.

Не забудьте взяти з собою гроші, документи і квитки.
У дорожню аптечку візьміть засоби від кишкових розладів, анальгетики, спазмолітики, препарат від заколисування, а також бактерицидний лейкопластир, трохи вати і бинт.
Візьміть в дорогу цікаву, захоплюючу книгу в м'якій обкладинці.
Хоч цього разу не беріть занадто багато речей. Спробуйте подорожувати без нічого. Адже, врешті-решт, не на безлюдний острів ж ви їдете - все можна купити і на місці.

Що взяти точно

Купальники - бікіні і цільний.
Улюблене літнє плаття з легкої тканини.
Міні-сарафан з бавовняного трикотажу.
Шорти і кілька майок або топів.
Великий хустку з легкої прозорої тканини (його можна не тільки носити як спідницю, але й придумати масу інших цікавих варіантів).
Трусики (по одній парі на кожен день - не прати ж їх і не розвішувати на балконі номери!).
Пляжні туфлі.
Одну пару річної взуття, досить універсальну для того, щоб ходити як на ринок, так і в ресторан, як в сарафані, так і в шортах.
Пляжне рушник і підстилка (добре, якщо вони будуть виконані з однієї тканини).
Джинси або практичні штани на випадок, якщо має бути похід у гори чи просто похолодає.
Пуловер або трикотажний жакет - вони теплі і не мнуться.
Все це не треба гладити, легко прати, ці речі запросто вміщаються в невеликій елегантною сумці. І головне - більше речей просто не знадобиться. Подивіться, які легкі сумки у звиклих до подорожей японців чи американців!

Що залишити вдома

Вихідні туфлі, сумочку і вечірнє плаття, якщо звичайно, у ваші плани не входять місцеві світські раути і пр. Коштовності - по-перше, їх не надягають на курортах і на пляжах, по-друге, у наш час це не безпечно, по-третє, їх можна забути або втратити.
Підручники і спеціальну літературу. Навіщо їх брати, якщо ви їх все одно ні разу не відкриєте, а важать вони багато. Крислатого капелюха - якщо ви ніколи її не носили, так навіщо вона потрібна?
Діловий костюм, туфлі на високих підборах - хіба вам все це не набридло за рік?
Декоративну косметику. Візьміть лише трохи - туш, світлі тіні, пару губних помад, рум'яна і пудру. Дайте і шкірі відпочити.

Що має бути під рукою в дорозі

Гігієнічні серветки - одні з лосьйоном, інші прості.
Мінеральна вода в пульверизаторі.
Щітка для волосся.
Компактна пудра, олівець для очей і блиск для губ - цієї декоративною косметикою цілком можна обмежитися.
Гігієнічні прокладки і тампони - зміна часових поясів може змінити цикл.
Жувальна гумка, льодяники або яблука.
Но-шпа, таблетки від головного болю, таблетки від захитування.
Книжка або журнал.

Збираємось у відпустку: поради лікаря

Мало що в такій же мірі здатне зіпсувати відпустку, як раптово нагрянула недугу. Тим більше прикро, якщо провиною цьому ваше власну легковажність. Чомусь відпускники забувають про те, що вдалині від дому слід бути набагато обережніше, ніж в звичному середовищі існування. А тому Вам варто заздалегідь подбати про дорожню аптечці, щеплення і інших пересторогах.

Транспорт
Почнемо з транспорту , який диктує певні правила поведінки. Авіапереліт для багатьох - випробування. Людям, що бояться висоти, з підвищеною нервозністю, лікарі рекомендують у польоті глибоке дихання: цей нехитрий прийом допомагає впоратися зі стресом. Щоб не підвищився рівень тривожності, з почуттям вдаєтеся до трапези. А ось алкоголем не захоплюйтеся, одного келиха вина для розслаблення цілком достатньо.

Якщо страждаєте хронічними захворюваннями, візьміть з собою в салон необхідні ліки. Вони можуть у будь-який момент знадобитися. Ну а такі засоби, як валідол, но-шпа, що-небудь знеболююче (раптом розболяться зуб або голова), необхідно мати при собі абсолютно всім. Якщо на борту літака потрібно знаходитися понад вісім годин, не забудьте про багатому питво. Повітря в салоні сухе, і організм неминуче втрачає необхідний запас рідини. Не допустіть його зневоднення. Найкраще вживати мінеральну воду, солодкі напої - не кращий варіант. Під час тривалого перельоту кілька разів пройдіться. Сидячи на своєму місці, не дозволяйте тілу заціпеніти. Ворушіть ногами, зробіть легкий масаж. Якщо є проблеми з венами, придбайте компресійні панчохи.

Подорож на залізничному транспорті загрожує іншими проблемами. В основному харчовими. І викликано це невикорінну звичкою співвітчизників прийматися за їжу практично відразу після того, як «вагончик рушить». Можна сказати, національний дорожній ритуал. Ближче до вечора частина пасажирів приступають до узливань. Закуска щільна, продукти різнокаліберні.


Часом встигли протягом дня зіпсуватися. У зв'язку з цим варто нагадати про умови їх зберігання.

Напівкпчена ковбаса, риба, курка поза холодильником можуть безболісно перебувати протягом трьох годин. Зварені круто яйця протримаються добу, якщо на шкаралупі немає тріщин. Нарізка у вакуумній упаковці псується у спеку досить швидко. Рибні та м'ясні консерви краще з собою не брати: вони можуть виявитися не дуже доброякісними.

Зате хороші в дорозі овочеві і фруктові пюре в скляних баночках, соки в маленьких упаковках, печива, чіпси, горіхи, чорнослив. Все це абсолютно безпечно. Не дуже ситно, але від голоду не помрете і захистите себе від небажаних явищ. На кораблі найнеприємніше - це, зрозуміло, морська хвороба. Заздалегідь купіть в аптеці засіб проти захитування. Якщо не допоможе, зверніться до корабельного лікаря. Досвід зі зняття подібних станів у нього великий.

Аптечка і щеплення
До речі, про аптечку. Величезний баул з ліками брати не треба, проте слід передбачити максимальну кількість сценаріїв. Отже, вас очікує зміна води і кухні (навіть у тому випадку, якщо прямуєте не в який-небудь екзотичний край, а в стару добру Європу). Шлунок іноді поводиться непередбачувано. Отже, в асортименті повинні бути проносні і ліки протилежної дії. Найпростіший набір: активоване вугілля, фталазол, сульфаніламід широкого спектру дії, бактрисубтил. Ніхто не застрахований в чужому краю від алергії. Вдихнули якусь пилок - і ось, будь ласка, висип! Значить, беремо з собою антиалергенні препарати (супрастин, тавегіл і т.п.). У жаркі країни з буйною рослинністю візьміть репеленти. Мазі, нанесені на відкриті ділянки тіла, відлякають малярійних комарів та інших шкідливих комах. Втім, репеленти та москітні сітки не панацея.

В деякі держави туриста не пустять без певних профілактичних щеплень (вакцинації). Про це необхідно впоратися у співробітників турфірм, які організовують тур. А також попросіть у них пам'ятку, де викладені правила грамотного санітарного поведінки. Для повного спокою можете проконсультуватися в Інституті тропічної медицини. У будь-якому випадку поцікавтеся, яка епідеміологічна обстановка там, куди ви зібралися.

Про знеболюючі ми вже говорили. Не можна, звичайно, обійтися без стерильних бинтів і антисептиків - марганцівки, йоду, бактерицидних гелів, пластирів (останніх повинно бути з надлишком: ходити доводиться багато). При глибоких порізах, саднах, забрудненні ран не намагайтеся обійтися домашніми засобами. Не виключено, що в цьому випадку будуть потрібні термінові заходи проти правця. Навіть у теплих краях можна застудитися. Значить, покладіть у свою санітарну сумку жарознижувальну, льодяники, що полегшують біль у горлі, краплі від нежиті тощо

Дами, подбайте про аварійний запасі тампонів або прокладок. Буває, «критичні дні» у найближчому доступному для огляду майбутньому не передбачається, але зміна клімату і хвилювання, пов'язані з подорожжю, можуть їх спровокувати. Найзавбачливіші туристи запасаються навіть одноразовими шприцами. Що стосується снодійних, то не переборщіть з ними. При зміні часових поясів, сон, звичайно, порушиться. На щастя, людський організм так влаштований, що швидко адаптується до нових умов.

Аптечка допомагає при легких нездужання. Якщо підозрюєте серйозне захворювання, негайно звертайтеся до лікаря. Не пропустіть з уваги те, що при так званому «настанні страхового випадку» треба негайно сповіщати по телефону страхову компанію, чия медична страховка забезпечує вам безкоштовне медобслуговування. Іноді оплата лікувальних послуг здійснюється відразу і готівкою. Так що мати при собі деяку суму валюти просто необхідно.

На сонці
Чимало курортників, що дорвалися до сонячних ванн, жорстоко потім страждають. Всі знають, як акуратно треба засмагати. Але на практиці корисні знання вмить випаровуються з голови. Сонце ласкаве, море казкове, життя прекрасне і дивовижне. І ось вже під кінець першого дня пляжної ейфорії цілком реально опинитися в ліжку з подразненням шкіри, пухирями, ознобом, лихоманкою, нудотою. Теплові удари потребують медичної допомоги. В окремих випадках навіть запропонують госпіталізацію. Якщо ж все не так серйозно, то ведіть себе таким чином: прикладайте до обпаленим місцях холодні компреси і приймайте прохолодний душ; пийте більше рідини; ні в якому разі не проколюйте пухирі, відкриваючи дорогу інфекціям.

Щоб запобігти сонячні опіки , слід обмежити своє перебування під прямими сонячними променями. Небажаний час - з 10 ранку до 3 годин дня. Тому ще перед поїздкою найпильнішу увагу приділіть придбанню сонцезахисних кремів різного рівня захисту. Їх, звичайно, можна придбати і в готелі, але обійдуться вони куди дорожче. Чим більше SPF (sun protective factor), тим вище ступінь захисту. Білошкірим пляжникам з особливо чутливим шкірним покривом краще використовувати засоби з SPF 15-20. Смуглолицим досить 8-12. Бережіть обличчя. До речі, жаданий засмага на немолодих осіб тільки підкреслює зморшки. Косметичку заповніть парфумерією без спиртових добавок, які влітку радикально сушать шкіру.

Ні в якому разі не нехтуйте світлими головними уборами. І не виходьте з приміщення в яскравий полудень без сонцезахисних окулярів зі склом хорошої якості. Як мінімум запобіжите поява численних дрібних зморшок біля очей. Як максимум не допустіть куди більш грізних наслідків невмілого поводження з сонцем. Якщо вас почало турбувати «відчуття піску» в очах, не відкладайте візит до офтальмолога: не виключено, що пошкоджена рогівка.

Після стількох негативних прогнозів хочеться побажати, щоб жоден з них не справдився . Однак, як кажуть, попереджений - значить, озброєний. Озброїтеся елементарними корисними відомостями. Це найцінніше в дорожньому багажі.