Банально, але ефективно! - Дієти, здоров'я, краса.

3 кілограми за 5 днів без повернення
Властивості зелені і свіжих сирих овочів не піддаються адекватному оспівуванню. Нагадаємо, що рослинна клітковина виводить з організму шлаки, токсини, очищаючи спочатку травний тракт, а потім кров. У багатьох овочах є компоненти, за своєю дією на організм здаються чарівними. Так, свіжа капуста нинішнього року врожаю прискорює процес зниження ваги.
Ця дієта розроблена спеціально для травня-червня, так як в інший час року капуста грубіє і втрачає частину своїх корисних властивостей. Крім того, капустяне чарівництво органічно доповнюється іншими овочевими принадами. Якщо ви давно хочете сісти на дієту і очистити організм - зараз саме час!
Будь-яка дієта, особливо короткострокова, будується на радикальній виключення будь-яких компонентів харчування. «Під роздачу» потрапляють м'ясо, хліб і зернові, жир - кому що, так би мовити, ближче. У овочевій дієті виключені шкідливі жири і надлишок важких вуглеводів.
Друге, що треба врахувати в цій і будь-який інший дієті: фізіологічно правильний режим харчування.
Ранній сніданок повинен бути вуглеводною (але незначними), і швидко насичувати енергією.
Другий сніданок може бути переважно білковим.
Середина дня приблизно з 15 до 18 - час м'яса і великої порції сирих овочів.
Вечеря - завжди тушковані овочі, доповнені більш щільною вуглеводною їжею, але ніколи - білки, так як це перевантажує наші нирки вночі.
Варіанти першого сніданку.
Солодкий чай або кава без молока (жири вкрай небажані) з ОДНИМ крекером або хлібцем, або
Несолодкий напій плюс 20 г суміші горіхів і сухофруктів, або
Несолодкий напій і 30 г пластівців з абсолютно знежиреним молоком (100 г).
Варіанти другого сніданку
Сир без наповнювачів, 0% жирності, 200 г, або
маложирних кефір або йогурт без наповнювачів (300 г), збитий з бананом або полуницею, або
Такий же коктейль, але збитий з 200 г йогурту (кефіру), фруктів і 30 г горіхів.



ПЛЮС
100 г капустяного салату і 2 перепелиних яйця, сирих або варених.
У будь-якому порядку.
Обід (після 15.00)
Суп капустяний легкий,
Салат капустяний,
200 г відвареної риби, м'яса, птиці.
Перекусити
200 г сезонної ягоди.
Вечеря
Дієтична мусака і невеликий шматочок чорного хліба.
Рецепти
Суп капустяний.
Молода картопля, молода натерта морква, цибуля, молода капуста, помідор. Посолити помірно. Під час дієти радимо не заправляти, в решту часу такий супчик смачний з вареним яйцем і сметаною. Компоненти не обсмажуються.
Салат капустяний.
Капуста, терта молода морква, огірок, зелене яблуко, заправка - лимонний сік і оливкову олію холодного віджиму.
Дієтична вегетаріанська мусака.
Крупно ріжемо кабачки, баклажани, цибулю, моркву трьом, ріжемо болгарський перець і натираємо на тертці один помідор. Овочева суміш упарюють у антипригарному посуді без масла, у власному соку. Приправа - часник, сіль помірно, чорний перець, можна додати трохи розмелених волоських горіхів - це додасть грецькому страві кавказьку нотку. До речі, ви можете виключити з дієтичної мусаки будь нелюбимий компонент і (або) додати печериці.
Сподобалося?
Дієту можна продовжити до 10 днів.
У другу п'ятиденку ви додаєте на добу 200 г відвареного рису, 100 г малосольною домашньої риби і 20 г шоколаду - в ті моменти, коли вам особливо хочеться їсти.
Крім того, для закріплення ефекту ви можете провести після дієти ще 2 дні винятково на капустяному супчик. Збийте його в блендері зі сметаною, і пийте кожні 2 години по склянці овочевого коктейлю. Послаблення - 200 г сезонних ягід, рекомендуємо ввечері, коли весь суп випита.
Тільки не забудьте повертатися до звичайного типу харчування поступово!
Загальне зниження ваги за 12-денну програму - до 8 - 10 кілограмів.
Приймати вітамінні пігулки та пити літрами воду не обов'язково.