Сезон полювання на целюліт. Хто з нами? - Целюліт.

З пожадливістю дивлячись на прилавки супермаркету, хіба думаємо ми про те, що скоро пляжний сезон? Вивчаючи асортимент ковбасного відділу, вибираючи шедеври ароматної випічки і дбайливо укладаючи в сумку лискучу сьомгу (ну або оселедець, в кінці кінців) - хіба згадуємо ми про те, що літо не за горами? А варто було б!
«Сезон полювання на целюліт» вимагає пострілів зсередини!
Частина 3. Целюліт? А з чим його їдять?
Отже, налаштувалися на серйозну боротьбу з целюлітом. Ви, слідом за нами, затарились всіма необхідними знаряддями боротьби і вже приступили до активних дій на передній лінії фронту. Сподіваємося, щоденні водно-косметичні процедури, розпочаті під враженням другої частини «Сезону полювання на целюліт», приносять вам не тільки справжню насолоду, а й дають плоди? Шкірі пом'якшала, виглядає свіже, а разом з нею значно змінюється і ваша віра в благополучний результат заходу.
Пора подумати про найпотаємніше - про їжу. На жаль, харчування наше потребує перегляду. Без цього - ніяк.
Заспокойтеся, всі відомі вам дієти - не допоможуть у боротьбі з целюлітом. Ми не збираємося жувати капустки на сніданок, обід ділити з курячої купки з другом або віддавати вечерю з нежирного йогурту - ворогу.
Целюліт - звір непростою. Будьте пильні! Більшість дієт, які здавалося б непогано «працюють» на скидання ваги (наприклад, кремлівська і японська дієта, дієта Протасова або Сайкова, кефірна, сокова та інші) - целюліт тільки підтримують і посилюють.
Для тих, хто неуважно прочитав першу частину «Сезону полювання на целюліт», пояснимо. Жир під нашою шкірою скупчується грудками, тому, що порушена правильна циркуляція крові і лімфи, і його розсмоктуванню допомагає тільки відновлення цієї самої мікроциркуляції. Отже, нам потрібна така стратегія харчування, яка,
- по-перше: запобіжить накопичення жиру в підшкірній жировій тканині (дійсно, навіщо його ще збирати, з цим би розібратися),
- під -друге: допоможе налагодити обмін речовин в організмі, буде сприяти відновленню правильній роботі шкірної тканини (і підшкірної теж).
Для тих, хто все ще продовжує судорожно шукати по тексту статті «диво дієту від целюліту», зараз саме час засмутитися - її не буде.
Ми дамо вам в руки зброю - основні принципи харчування. Будете ви дотримуватися їх всіх або оберіть із списку всього парочку пунктів - справа ваша.
Принципи антицелюлітного харчування:
1. Ніяких різких змін у звичному харчуванні. (Хороший пункт, правда?)
2. У день харчуватися треба не менше 4 разів. (Ага. Особливо важливо - снідати два рази).
3. За один раз можна з'їсти стільки, скільки вміститися у двох долоньках. (Повірте, це досить багато!)
4. Обов'язково вживати білок. Якщо є можливість, вибирайте яловичину замість свинини, курку разом яловичини, індичатину замість курки, рибу замість індичатини.


І чергуйте, активно чергуйте всі ці м'ясні продукти. Так само не забувайте про яйця, сирі, молочних і кисломолочних делікатесах. (Пам'ятаєте, що жири нам ні до чого!)
5. Обов'язково є фрукти і овочі. У будь-якому вигляді. Особливо ледачим пропоную раз на добу натерти собі велику миску салату-щітки і з кожним прийомом їжі, а так само в перекушуваннях, із задоволенням його жувати.
Рецепт універсального салату-щітки
Обов'язкові компоненти: терта сира морква, капустка і буряк, политі лимонним соком.
Компоненти на ваш вибір: подрібнене яблуко, курага, чорнослив, банан, зелень петрушки або кропу, цибуля, салат, редиска, жменька горіхів, зелений горошок, кукурудза .
Варіанти заправки: оливкова олія, йогурт, соєвий соус
6. Від хлібобулочних виробів краще частіше відмовлятися. Якщо вам конче хочеться хлібця - вибирайте чорний, з висівками, злаками, і, найголовніше, підсушіть його трохи перед вживанням. Макарони з твердих сортів пшениці (без соусів!) Цілком можуть допомогти нам відвикнути від хліба.
7. Сіль - це не тільки «біла отрута», але й основний союзник нашого целюліту. Сіль затримує рідину в організмі, а, значить, заважає інтенсивному обміну речовин. Геть сільничку зі столу, а всілякі соління вживаємо лише як виняток і в першій половині дня.
8. Каші - наші друзі. Вівсянка, гречка, перловка і рис - чудові абсорбенти. Каші варимо на воді, без солі і трошки недоваріваем.
9. Чим менше в наших продуктах всяких ароматизаторів, барвників, підсилювачів смаку, вологоутримуючий агентів і іже з ними - тим швидше налагодиться наш обмін речовин. Давайте домовимося: не будемо засмічувати свій організм всякими Е 450, Е621, Е481 і т.д., хай навіть вони і дозволені Міністерством охорони здоров'я РФ. (Уважно читаємо інформацію про продукти, дами!)
10. Солодощі - можна, але в першій половині дня. Перевагу чорному шоколаду, мармеладу, зефіру і цукати з сухофруктів. Алкоголь - не можна, але якщо дуже хочеться ... У розумних межах і не частіше разу на тиждень. Головне, стежте, що б добовий набір продуктів (разом з солодким і спиртним) не зашкалював за 1800 калорій.
Ну ось. Тепер ви знаєте все.
Мета третього тижня «Сезону полювання на целюліт»: почати реалізацію принципів антицелюлітного харчування. При цьому не забуваємо про щоденні косметичних процедурах!
У хвилини глибоких роздумів про життя добре б помріяти про те, як можна урізноманітнити наш сидячі-лежачий спосіб життя. Що б перемогти целюліт - треба рухатися! І ми будемо рухатися ... або хоча б рухати окремими частинами тіла, заради його досконалості. Як саме і в якому напрямку рухати - тема наступного розмови.