6 кроків до красивих ніг.

Добре було жінкам XIX століття. Носили вони криноліни до п'ят, а чоловіки тремтіли від жадання, побачивши кінчик дамській туфельки. Сьогодні спідниці стали короткими, взуття - відкритої, так і чоловіки вже не ті ...

Ось і доводяться напередодні жарких днів приводити ноги в порядок, щоб, так би мовити, відповідати сучасним стандартам краси.

Крок 1: зробити педикюр

Ноги без педикюру у відкритих босоніжках - а що -небудь інше при температурі повітря вище +25 взувати просто страшно - не виглядають. Бог з ним з гламуром, але є загальновизнана естетика: акуратно підстрижені нігті, рожеві п'яти без мозолів ...

Салон
Сьогодні в салонах краси пропонують кілька видів педикюру. По-перше, старий добрий класичний: розпарені в тазику ступні обробляють небезпечною бритвою - зрізають мозолі і загрубевшую шкіру, кутикулу зсуває та обкушують щипчиками, нігті вкорочують, підпилюють і фарбують.

По-друге, європейський. Зазвичай він робиться на сухі ноги: зайве соскребают, кутикулу відсувають і розчиняють. Ніякої небезпеки підчепити інфекцію. Для занедбаних ніг такий педикюр - що мертвому припарки, зате з його допомогою можна підтримувати в ідеальному стані доглянуті ступні.

Педикюр апаратний, як зрозуміло з назви, роблять апаратом. Спочатку стопи змазують спеціальним складом, размягчающім омертвілу шкіру, потім обробляють спеціальною «шліфувальної» машинкою. Головний плюс методу - живі клітини не травмуються.

І, нарешті, новинка - СПА-педикюр: те ж саме, що класичний, але «з перламутровими гудзиками». Ноги парити будемо не в тазику, а в гидромассажной ванні. Не вода з-під крана, а розчин корисних настоїв, солей і аромамасел. Багато бонусів: пілінг, маска для ніг і т.п.

Будинку
Ідеальний педикюр в домашніх умовах зробити навряд чи вийде, але помітно облагородити ступні - легко. Для цього буде потрібно пемза (чи будь-яке інше пристосування для шліфування), скраб для ніг, кусачки і пилочка для нігтів. Распаренную шкіру натираємо скрабом, а потім доводимо до досконалості пемзою. Нігті стрижемо і фарбуємо. Колір лаку для нігтів по сьогоднішній моді може бути самим екстравагантним, але для додання вишуканої елегантності краще френча поки ще нічого не придумано.

Самим зрізати кутикулу (якщо ви не володієте орлиним зором і зміїної гнучкістю) не рекомендується.

Крок 2: знищити рослинність

Волосся на ногах сьогодні мають право носити тільки чоловіки і «вбиті» натурісткі, викликають у представників обох статей забобонний жах. Так говорить закон джунглів.

Салон
Почнемо з того, що видалення волосся ділиться на епіляцію (руйнування волосяних цибулин) і депіляцію (видалення, власне, волосся). Епіляцію в домашніх умовах не зробиш, тому за цією послугою (фотоепіляція, лазерна і електроепіляція) зазвичай приходять до професіоналів.

Хіт сезону - фотоепіляція. Вважається, що вона найкраще діє саме на рослинність кінцівок, така особливість її волосяних цибулин. У залежності від шерстистого для стійкого ефекту потрібно від 1 до 3 сеансів, вартість одного сеансу варіюється від 200 у.о.. Лазерна епіляція по грошах обійдеться приблизно в стільки ж, але діє вона тільки на темні волоски. Електроепіляція сьогодні не роблять майже ніде: боляче і втомлює. Депіляція ніг воском у салонах - близько 100 гривень, але нею можна зайнятися і вдома.

Будинку
Самостійно депіліровать ноги можна за допомогою :
- бритви (мінуси: є ризик порізатися, голитися доведеться кілька разів на тиждень);
- епілятора електричного (мінуси: насправді він - депілятор, з незвички процедура болюча, після неї можуть вростати волоски);
- воску (мінуси: ті ж, що і у депілятора електричного);
- крему-депілятора (мінуси: особливо густі зарості не бере, може викликати шкірну алергічну реакцію).

Крок 3: накачати м'язи

Добре, якщо ноги красиві від природи. Але навіть якщо з спадковістю не пощастило, все (або майже всі) можна виправити фізичними вправами. Наприклад, накачати занадто худі ікри або зігнати жирок з внутрішньої сторони стегон.

Фітнес-клуб
сайклінг - групова тренування на велотренажерах. Звучить, м'яко кажучи, не воодушевляюще, але ефект від тренувань відчутний. По-перше, швидко спалюються калорії, по-друге, м'язи ніг зміцнюються. Особливо гомілку і передня поверхня стегна. Можна, звичайно, крутити педалі в поодинці, але в хорошій компанії та під бадьору музику, та наглядом тренера - веселіше. І бажання ухилятися не виникає, тому що перед сусідом незручно ...

Степ-аеробіка - тренування на спеціальній степ-платформі. Велику частину часу доведеться підніматися і спускатися з неї: нагадує ходьбу по сходах, тільки сходинка всього одна. На відміну від сайклінг степ-аеробіка опрацьовує ще й сідниці і задню поверхню стегна, а також допомагає поліпшити координацію рухів, відновитися після травм і служить профілактикою артриту та остеопорозу.

Силові тренування в тренажерному залі, як не крути, самий логічний спосіб довести ноги до досконалості. У залежності від проблемних зон інструктор індивідуально підбере комплекс вправ і розрахує оптимальну навантаження. У тих, які ніколи не мав справи з залізом, існує два упередження. Перше: «почну займатися, і в мене тут же наростуть жахливі м'язи як у бодібілдера».


Друге: «гойдатися - нудно». Ну, по-перше, щоб виросли м'язи, треба дуже сильно постаратися і підібрати відповідну дієту. По-друге, зараз на дворі не 1980-ті, ніхто не буде вас змушувати годинами присідати зі штангою на плечах, з'явилося безліч вузькопрофільних тренажерів, заточених під певні групи м'язів.

Будинки
Тут все просто: якомога більше ходіть пішки і забудьте про існування ліфта. А ще краще, візьміть відпустку і сходіть в гірський похід нульової ступеня складності. Вже через тиждень багатокілограмовий рюкзак і багатокілометрові переходи зроблять свою справу. Важким на підйом рекомендуються велопрогулянки по парках Києва та Київської області.

Крок 4: комплексний догляд за ногами

Всі ми звикли доглядати за обличчям - крем денний, крем вечірній, скраби всілякі, маски, а про ноги забуваємо (якщо, звичайно, вони не турбують з медичної точки зору: немає ні судинних сіточок, ні набряків), І даремно! Шкіра ніг теж потребує зволоження-харчуванні-пілінг, принаймні, влітку.

Салон
Всякий поважаючий себе салон краси пропонує процедури по догляду за ногами. Є з промовистою назвою «Легкі ноги», є більш абстрактні «Догляд абсолютний», «Догляд« М'якість »,« SPA-догляд ». Більш-менш стандартний набір послуг: очищення ніг від кінчиків пальців до колін (або ще вище) за допомогою отшелушивающего кошти (потім його акуратно приберуть вологим теплим рушником), масаж (опрацювання втомлених м'язів + лімфодренажний ефект), нанесення маски, змазування ніг кремом. На все про все - година-півтори. Відчуття незабутні, ефект - виражений, особливо у тих, хто ходить на високих підборах.

Будинку
Все те ж саме, ну хіба що окрім професійного масажу, можна зробити в домашніх умовах. Мороки більше, зате й дешевше. Купуємо: пристойний скраб для тіла, велику банку маски (краще з морською брудом або водоростями), крем для ніг з тонізуючим ефектом - і вперед у ванну. Масажувати ноги (без фанатизму!) Покладено знизу вгору - від пальців до стегон - щоб кров у ногах не застоювалася.

Крок 5: пройти курс масажу стоп

Мається на увазі рефлекторний масаж, який знімає втому (не тільки з ніг), покращує настрій і загальне самопочуття, активізує крово-і лімфотечію, гармонізує інь-ян, циркуляцію енергії ци і, взагалі, сам по собі чарівний.

Салон
Якщо задатися метою, у Києві можна знайти : тайський масаж стоп, китайський масаж стоп і просто масаж стоп. Який вибрати - особиста справа кожного. Мені більше за інших імпонує китайський. По-перше, під час сеансу плюс до ніг масажують ще й плечі (поки ступні розпарюються в тазику), що при сидячій роботі дуже до речі. По-друге, під час нього по повній програмі опрацьовуються суглоби - дуже корисно при плоскостопості ... По-третє, вже не знаю, як там енергія ци, але відчуття після китайського масажу стоп, майже як після якісного сексу - приємна легкість у всьому тілі і хочеться говорити оточуючим приємні дурниці.

Масаж стоп можна проходити курсом від 8 до 10 сеансів, а можна робити час від часу. Мінімальна ціна задоволення - 100 гривень.

Будинку
Розминати стопи можна і в домашніх умовах. Для цього знадобиться дерев'яний массажер або гумовий шипастих килимок (або м'ячик). Зручно влаштовуємося в кріслі і перебираємо ногами по відповідному об'єкту до почуття легкого печіння. Крім того, можна освоїти ази самомасажу стоп: розминаємо пальці (акуратно витягаємо, до упору згинаємо і розгинаємо, вставляємо між пальцями ніг пальці рук), пощипує і продавлюємо підошву, розтираємо Ахіллесова сухожилля. Вважається, що великий палець на нозі пов'язаний з головою, так що опрацювати його при мігрені буде не зайвим.

Перевірений часом спосіб простимулювати рефлекторні точки на стопах - ходіння босоніж. Ходити краще всього по гальковому пляжу, але можна і по піщаному, і по траві, і по путівцях. Головне, щоб поверхня була нерівною.

Крок 6: засмагнути

Засмаглі ноги виглядають стрункішими білих, на них менше помітні дрібні дефекти, в тому числі і ранні прояви целюліту. Так що останній пункт програми доведення ніг до досконалості - засмага.

Салон
Засмагати в салоні краси, коли на вулиці світить сонце - нелогічно. Втім, того, хто цілими днями просиджує в офісі, не до логіки. Для них існують цілодобові солярії і салонний автозагар. З першими все зрозуміло - залазити в кабінку і грієшся під лампами. З другим теж все просто: майстер спеціальним пульверизатором рівним шаром наносить на шкіру склад для автозагара, колір збережеться близько 10 днів.

Будинку
Автобронзанти - засоби для автозагара є в лінійці практично всіх косметичних фірм. Так що купити їх - не проблема. А не так давно на ринку з'явився досить цікавий продукт, який надає шкірі відтінок засмаги поступово. Першість тут належить фірмам «Dove» (лосьйон для тіла «Сяйво літа») і «Johnson & Johnson» (лосьйон для тіла «Holiday skin»), але зараз вони вже не єдині. З самих останніх новинок - засіб для поступового засмаги шкіри обличчя.

Тим же, кому природну засмагу миліше штучного, пряма дорога на пляж, ну або хоча б на дачу. І не забудьте про крем для засмаги з захистом від ультрафіолету.