Поплач, легше стане? - Психологічне здоров'я, дослідження, сльози, емоції, плач, настрій.

Привіт вам, нестримні і вічно радісні оптимісти! Так і представляються ваші вольові обличчя, відчайдушно усміхнені в обличчя труднощам і не розкисати при невдачах ... Судячи з кількості статей про те, як добре і корисно бути вами, ваше плем'я зростає і поширюється, і всілякі зовнішні перешкоди лише допомагають процесу «оптимізації» населення.
А ось я плачу. Іноді. Написала і захотілося шию втягнути - зараз ляснуть по потилиці за занепадництво ... Тоді скажу більше і голосніше - плакала і буду! Ну, по-перше, я ж не завжди. І не так вже й багато, але під настрій - буває. Та й чому сміх - добре, а сльози - погано? Це ж так природно, ми з'являємося на світ з плачем, і все навколо цього навіть раді - дихаємо, легкі розгортаються.
З іншого боку, людина, що сміється в будь-якій ситуації і бачить навколо тільки радісне, на вас яке враження виробляє? .. Все коли-небудь ревли. Навіть «великі хлопчики», які ніколи не плачуть. До речі, може, і даремно вони не плачуть? Більшість людей вірять, що плач приносить полегшення. Це підтверджують і висновки досліджень у галузі психології плачу. З 3000 учасників спостереження, проведеного університетом Південної Флориди, більшість сказали про те, що їхнє самопочуття після потоку сліз покращився. Тим не менш, одна третина, проплакавши, сказала, що стало тільки гірше. Причому, серед людей, яким співчували під час нападу плачу, поліпшення стану відбувалося набагато частіше. Виявляється, щоб стало краще, важливо знати «з ким плакати»?
Для більшої об'єктивності даних, вчені вирішили поставити експеримент і в лабораторних умовах. Виявилося, «де плачеш» теж грає важливу роль. Менша частка людей відразу після «реву під мікроскопом» змогла сказати про своє плачі як сльозах полегшення. Давалася взнаки стресова ситуація: запис на відео, лаборанти та техніки навколо. Збентеження і відчуття зовнішнього тиску цілком могли звести нанівець весь позитивний ефект сліз.
Згадайте себе під час плачу, так-так, не після, коли залишилися солодкі схлипування, а коли ви тільки починаєте. Нічого доброго: тривожність, фізичне відчуття здавленості в грудях, у голові - дзвін, внутрішнє збудження, калатає серце, ви повністю змокли і не тільки від сліз. Ви ридаєте, а ваш подих ...


сповільнюється. Це тілесне заспокоєння може наступити не відразу після плачу, але воно перекриває колишні неприємні відчуття, тому для більшості з нас плач пов'язаний з відчуттям полегшення. Таке «пізніше включення» спостерігалося і у ридали в лабораторії, незважаючи на те, що відразу після закінчення експерименту вони не могли похвалитися поліпшенням самопочуття.
Чи буде людині легше, крім того, залежить і від якостей особистості, від того , «хто плаче». Більше почуття полегшення, проплакавши, відчувають люди на емоційному взводі, з розладами настрою і тривожним розладом. А от стан людей з порушеннями в розпізнаванні і описі власних емоцій (алекситимия) від сліз тільки погіршується.
Значить, хоча б іноді, для того щоб витягти із сумного досвіду щось хороше, потрібен не стільки розум, скільки емоції, повноцінне усвідомлення своїх почуттів? І для нас неідеальних, іноді ридаючих від образи, або нераціонально ллє сльози над книжкою і малодушно плачуть, коли боляче стукну, теж є місце в цьому світі непохитного позитивізму?
Так як же виплакатися? Краща підказка - вищенаведені дослідження.
Отже, складемо правила. Спочатку вирішіть для себе, емоційні чи ви, чи можете словами описати свій душевний стан. Так? Тоді вперед, має полегшало!
Незважаючи на підступають ридання, постарайтеся піти у спокійне місце, без цікавих поглядів навколо. До речі, є повір'я, що квіти «зозулині слізки» з'явилися із сліз, які жінки йшли проливати в ліс. Повірте досвіду прабабусь, якщо не вірите американським психологам.
Не постесняйтесь поплакати з ким-небудь, кому довіряєте і хто здатний на співчуття. Не завжди це подруга, і не завжди треба бігти зі своїми сльозами від чоловіка.
Чи не катуйте себе безглуздими забобонами про слабкість. Якщо вже хочеться плакати - відпустіть емоції і плачте досхочу, дайте вийти болю і образі. Виговоритися, нарешті.
Поплакали, заспокоюєтеся? Добре, якщо є хоча б носовичок і стакан води, не виходьте «на люди» не привівши себе в порядок, хоча б відносний. Не треба соромитися сліз, але й не варто тішити деяких оточуючих відчуттям особистої присутності при зйомках чергової мильної опери.
Світлих вам сліз і «смішних» приводів!