Не їсти після 18 годин? Омани біоритмологія.

У більшій частині рекомендацій по схудненню присутній сумнівний пораду: «не харчуйтеся після 18 годин». Чому і хто це озвучив? Більшість людей про це нічого не знає, просто бездумно, з фанатичною вірою виконуючи «рекомендацію». Довелося довго тралити Інтернет, поки я знайшов відповідь на це питання, який був у всіх однаковий: «биоритмологи кажуть, що людина - істота денний ...», «біоритмологія нас вчить, що людський організм активний від сходу до заходу сонця ...».

Що ж, цю тезу цілком справедливий ... по відношенню до людей (у вельми обмеженому розумінні цього поняття), що жив в помірних широтах десятки тисяч років тому. Людина - тварина дуже пристосовувана: з появою вогню у нього з'явилися нічні полювання, частину роботи він пересунув на вечірній і нічний час. Людина еволюціонував! У процесі еволюції, з появою і розповсюдженням в побуті людини нових робіт і ремесел, у нього з'явилися нові групи крові, тоді як раніше була тільки одна. Так чому ж вельмишановні биоритмологи досі прирівнюють нас до стародавніх недолюдей, відмовляючись визнавати те, що тепер існує вже не один тип людей, а кілька, в тому числі і нічний?

Щодо ж« активності організму від сходу до заходу сонця », хочеться їх запитати: а як же живуть жителі країн з жарким кліматом, які сплять частину ночі і частину дня? І, якщо людина «істота денний», то як щодо жителів Півночі, у яких під час полярної ночі сонце не піднімається над обрієм протягом від 23 діб до півроку? Вони сплять всю полярну ніч або поголовно хворіють через неможливість жити «по денному циклу»?

І чому останній термін, коли можна харчуватися, саме 18 годин? При чому тут сонце? Влітку сонце заходить пізніше, взимку - раніше, тому дана цифра, швидше за все, просто середнє арифметичне для всіх пір року. Чого варті такі «середні цифри», ми можемо повсюдно спостерігати, наприклад, у таблицях розрахунку ідеального ваги: ??для людей тонкокістної астенічного типу статури наведений в таблицях ідеальна вага, найчастіше, буде надлишковий, а для ширококостим гіперстеніков - недостатній.

Те, що биоритмологи пропонують на доказ своїх доводів («взимку наш організм перебуває в стані сплячки, та й сонце сідає раніше, тому ми набираємо вагу»), не витримує ніякої критики. Ось, навскидку, самі звичайні наукові докази, чому взимку ми полнеем, де з теорією і практикою все в порядку:

1. Взимку ми споживаємо менше зелені і вітамінів.
Авітаміноз + незбалансоване харчування = пригнічення метаболізму.
2. Взимку дуже бліда кольорова гама, переважають білий та сірий кольори.
Депресія.
3. Взимку ми набагато більше часу проводимо в закритих приміщеннях.
Недолік руху.
4. Взимку ми постійно стикаємося з холодом.
При холоді організм намагається затримувати жир для захисту від переохолодження (тому серед «моржів» людина зі стрункою фігурою - дуже рідкісне явище).

Головний доказ того, що биоритмологи в цьому плані несуть відверту маячню, полягає в тому, що вони повністю ігнорують поділ людей на типи: «жайворонків» (повністю відповідних ідеалу, описаного биоритмологи), «сов» (у яких період найбільшої активності настає ввечері- вночі) і «голубів» (легко пристосовується під будь-який ритм життя). Подивіться - абсолютна більшість методик схуднення ідеально підходять саме «жайворонків»! І на «сов» вони практично ніколи не спрацьовують (або ж спрацьовують зі знаком «мінус»).




Розглянемо день з життя «жайворонка»: Він прокидається о 6 ранку, цілком виспався і відпочив. З самого ранку всі системи її організму включаються на повну потужність, тому він легко (і, часто - з задоволенням або без особливого роздратування) займається фізичними вправами. Снідає з вовчим апетитом, йде на роботу. Днем обідає, приблизно о 18-19 годині вечора вечеряє. О 22 годині він починає «клювати носом», а в 23 засинає.

Після останнього прийому їжі до сну у "жайворонка" проходить 4-5 годин.

Розглянемо день з життя людини-«сови»: Після пробудження вранці (або вдень), незалежно від того, виспався він чи ні (хоча частіше - друге), «сова »не відчуває ніякого підйому душевних і фізичних сил. Його організм ще спить, тому:
а) Заняття фізичними вправами з ранку переносяться їм дуже важко; часто після таких занять людина відчуває себе розбитим і втомленим.
Б) За логікою більшості методів схуднення, перший прийом їжі має бути щільним . У «сови» з ранку майже завжди немає апетиту, але він сумлінно «заправляється» (тому, що «так треба», та й увечері адже вже не співаєш!).
Результат: непроснувшійся організм буде переробляти їжу мляво (приблизно так само, як якщо б людина поїла незадовго до сну), тому частина з'їденої їжі буде перетворюватися в жир і складуватися в жирові депо.

Йдемо далі: днем ??«сова» часто нормально поїсти не може (робота), і далеко не кожному вдається прийти з роботи додому до 18 годин. Тобто нерідко людина залишається практично без обіду і взагалі без вечері ...

Увечері в організмі «сови» відбувається все те ж, що у "жайворонка" вранці: всі системи організму виходять на межу своїх можливостей, прокидається вовчий голод. Організм вимагає їжі, шлунок виділяє максимум соку ... а їжі немає і не буде!

Нормальний проміжок часу після останнього прийому їжі до сну становить близько 4 годин; у людини-«сови», який лягає спати мінімум в 0 годин , якщо він не поїв після 18, цей проміжок становить від 6 годин. А якщо до цього додати практично повна відсутність обіду і вечері, і те, що період «голодування» припав на найактивніший час ... Організм з ще більшою люттю почне мстити людині зайвими кілограмами.

На доказ до цього найпростіший приклад: спробуйте знайти хоча б одну людину, який зміг схуднути, використовуючи виключно «непітаніе після 18 годин». Зазвичай це цілий комплекс: «не їм після 18, дотримуюся дієти, займаюся спортом». Промоделіруем ситуацію: людина, різко обмеживши себе в їжі, безумовно, спочатку худне. Але варто йому дожити до вихідних, коли він і більше з'їсть, і менше посувається, як вага починає різко повзти вгору, іноді навіть випереджаючи результат до початку схуднення. А якщо припустити зустріч з друзями, свято, дату, вечірку, які обов'язково відбудуться рано чи пізно, то ... Або людина посилить знущання над собою, вводячи у свій режим «розвантажувальні дні», дієту, фізичні вправи або кине все.

Останній прийом їжі (природно, не важкий, який бажано робити подібним сніданку) повинен бути за 4-5 годин до сну, не більше! Сміливо харчуйтеся після 18 годин! Пам'ятайте, що якщо в плані здоров'я різні дієти, відмова від одного прийому їжі, одноденні голодування, розвантажувальні дні часто приносять користь, то в плані схуднення - виключно шкоду.