З відпустки - без зайвих кг!.

Перед відпусткою всі ми відчайдушно намагаємось схуднути, щоб влізти в улюблене відкрите літнє плаття, надіти коротку спідницю і не зганьбитися на пляжі в купальнику. Заради цієї благої мети доводиться ходити в спортзал, сидіти на строгій дієті, експериментувати з диво-кремами і тому подібним ... І ось, дочекавшись літа, ми нарешті постаємо перед поглядами оточуючих у всій красі!

Але відпустку - час для розслаблення, і тут вже ми пускаємося у всі тяжкі. Наприклад, вирушаючи на відпочинок до Туреччини або Єгипту, багато хто вибирає путівку «all inclusive» - «все включено». І починається ... Все таке смачне, так хочеться все спробувати - тим більше, що все це (чарівне слово!) Безкоштовно, ну тобто вже включено у вартість путівки. А значить, обмежень немає, і є можна стільки, скільки захочеться. Або влізе. Але навіть якщо у вашу путівку включено «не все», то ви не застраховані від безперервних перекусок на пляжі, булочок, солодкої газованої води і рясних вечірніх трапез в місцевому кафе. Тиждень такого свята живота й ледачого лежання на сонечку перетворює дівчат у засмаглих вгодованих хом'ячків.
«Проте влітку не всі вирушають у відпустку на заморські пляжі», - скажете ви. Правильно. Деякі, наприклад, у відпустку здійснюють «набіги на природу» чи на дачу. І тут все йде приблизно за тим же сценарієм: сонце, пляж, річка, шашлик, пиво із закускою. Неактивний і, скажемо прямо, не дуже корисний відпочинок теж не надто позитивно позначиться на вашій талії. А багато хто під час відпустки затівають неабиякий ремонт і в ажіотажі не встигають нормально поїсти - доводиться задовольнятися бутербродами. Хтось же просто не може їсти в спеку, і вдень просто перекушує чим попало, а ввечері наїдається по повній програмі.
Так що ж робити, якщо є все-таки щось треба, а знову набирати зайві кілограми зовсім не хочеться?

По-перше , як би не хотілося, не піддавайтеся« ницим бажанням ». Якщо для вас струнка фігура - заповітна мета (і мета не на один день), то дієта повинна бути не двотижневим самокатуванням, після якого можна «відірватися», а способом життя. Це не означає, що потрібно сидіти на вареної морквині і сухарях.


Це означає, що у всьому і завжди потрібно знати міру. Трохи зменшіть порції, не поспішайте спробувати все і відразу, замініть чіпси яблуками, а солодку газовану воду холодним чаєм, і ви здивуєтеся, як легко і просто можна підтримувати вагу навіть під час відпочинку.
По-друге, не звертайте уваги на те, скільки і як їдять ваші близькі і друзі, перебуваючи, також як і ви, у відпустці. Може, для них фігура не головне, або вони відносяться до розряду людей, які не повніють. А може, вони вранці, поки ви спите, бігають кроси по 5 кілометрів. Головне, не дорікайте їх у тому, що вони «заважають вам підтримувати форму». І якщо у вас немає сил дивитися, як чоловік наминає шашлик, поки ви їсте салатик, прийміть вольове рішення: або обідайте окремо, або тримайте себе в руках. Фігура того варто.
По-третє. Приділіть більше уваги фізичній активності. Якщо ви на морі або просто приїхали на водойму, більше плавайте і взагалі будьте більш активні. Візьміть участь у турнірі з пляжного волейболу, пограйте з друзями в бадмінтон. Це не тільки допоможе підтримати м'язи в тонусі і підніме настрій, але й посприяє утворенню рівного шоколадної засмаги. Адже давно відомо, що для того, щоб краще засмагнути, треба не лежати, а рухатися.
Так як сорокаградусну спеку простіше всього пережити в тінистому лісі, організуйте невеликий піший похід або сходіть на прогулянку. А ввечері можна відправитися на дискотеку і натанцюватися всмак.
По-четверте. Важливим буде і дотримання режиму . На відпочинку ми завжди прагнемо лягати і вставати як можна пізніше. Але це зовсім не означає, що наїдатися треба теж на ніч. Для вашої фігури, та й взагалі для вашого здоров'я буде корисніше дотримуватися всім відомого правила: сніданок з'їж сам, обід розділи з товаришем, вечерю віддай ворогові. Намагайтеся щільно і ситно поїсти зранку, а ввечері влаштувати легкий перекус. Від цього і сон буде міцніше й настрій кращий.
Як бачите, повернутися з відпустки відпочившою, покращала і, найголовніше, без зайвих кілограмів дуже просто. Головне - пам'ятати і дотримуватися кілька зовсім не складних правил.