П'ять молодильних яблучок або Не кажи молодості «Прощай»!.

Коли ми молоді, світ крутиться навколо нас. Нам невідома втома, ми повні енергії та оптимізму. Нам хочеться посміхатися відображенню в дзеркалі вранці, тому що воно прекрасно: ніжна шкіра, сяючі очі, блискуче волосся ... Ми безтурботно насолоджуємося життям, і часто непростимо легко тринькаємо дорогоцінний час.

Але чим ближче тридцятирічний рубіж, тим частіше ми починаємо замислюватися над тим, що молодість минає, як і все в цьому світі. Ми всі також любимо життя, все також хочемо подобатися чоловікам і чути від них компліменти, але вони, на жаль, дивляться вслід юним красуням ...

Щось відбувається з нами. Ми втрачаємо чарівність юності. Постійне недосипання - а хто в молодості думає про те, щоб виспатися? - Дає про себе знати у вигляді темних кругів під очима. Біля губ та очей намічаються зморшки: вони поки помітні лише, коли ти смієшся, але ти розумієш - з часом вони стануть глибше і помітніше. Втрачається свіжість обличчя. Тьмяніють волосся. Та й погляд уже не той - якийсь згаслий ... Чому? Та тому що просто втомилася. Або просто ... старієш?

Зростаюча тривога штовхає нас до прилавків косметичних магазинів, де заповзятливі виробники, граючи на нашій слабкості, пропонують нам чудодійні засоби від зморшок, які, якщо і допомагають, то ненадовго ...

Вам здається, що проблема не має рішення, і ви впадаєте в депресію.

І даремно!
Адже з будь-якої ситуації можна знайти вихід, якщо, звичайно ж, постаратися.

Перш за все, згадаємо просту, але вірну думку: якщо жінка здорова, вона красива, чи, кажучи словами одного з героїв кінофільму «Собака на сіні»,
«у жінки , як досвід вчить нас, здоров'я із красотою нерозлучні ... ». Ось чому безглуздо покладати всі свої надії на диво-баночки з кремами. Їх можна використовувати тільки як додатковий догляд за шкірою. Вони діють лише зовні. А нам потрібно діяти зсередини. Адже здоров'я починається саме звідти!

? Молодильне яблучко № 1: «Овочі, фрукти - кращі продукти ...»

Коли заходить мова про здоров'я і продовження молодості, на думку відразу приходять старі добрі вітаміни. Адже ще в дитинстві наші мами і бабусі старанно підгодовували нас влітку овочами і фруктами, примовляючи: «Запасайся вітамінами, щоб взимку не хворіти!» А мами і бабусі, як відомо, поганого не порадять! Тому, щоб завжди залишатися здоровою і привабливою, потрібно регулярно поповнювати запаси вітамінів у своєму організмі. При цьому необхідно не забувати про важливі правила:

Правило перше: по можливості обійтися без таблеток. Самі розумієте, штучні вітаміни - це швидка допомога. Тому залиште їх для форс-мажорних випадків. Краще за все отримувати вітаміни природним шляхом, поглинаючи продукти, в яких вони містяться.

Правило друге: не полінуйтеся і обов'язково вивчіть, або відновіть в пам'яті добові дози вітамінів, необхідних людині. З інтернетом це зовсім неважко: подібні таблиці є на багатьох сайтах, присвячених красі та здоров'ю. Заодно дізнайтеся, в яких продуктах (не тільки в овочах і фруктах), скільки чого утримується. Оскільки при вітамінізації погано і недобрати, і перебрати.

Правило третє: не забувайте, що поліпшення стану нігтів, волосся, шкіри і організму в цілому не можна домогтися разовим прийомом вітамінів. Тобто не думайте, що з'їжте яблучко - і тут же ваша шкіра засяє. Вітаміни повинні надходити в організм постійно!

Але окрім старих знайомих-вітамінів у дорослих дівчат з'явилися нові друзі - антиоксиданти . Антиоксиданти допомагають організму боротися з вільними радикалами - шкідливими речовинами, надлишок яких призводить до окислення клітинних мембран, що в свою чергу сприяє розвитку серйозних захворювань і старіння організму. Фахівці стверджують: для того, щоб якомога довше не хворіти, не старіти, і як наслідок, залишатися красивою, важливо вживати в їжу продукти, які містять ці речовини в достатній кількості. Приємною новиною в даному випадку є те, що антиоксидантами багаті не тільки овочі і фрукти, а і чай, кава, деякі горіхи, багато видів спецій і навіть червоне сухе вино.

Правило перше: більше всього антиоксидантів міститься в яскравих овочах і фруктах (не плутати з неприродним забарвленням плодів). Мається на увазі, що антиоксиданти слід шукати в чорниці, зелених яблуках і стиглих помаранчевих абрикосах.

Правило друге: найкраще поглинати овочі та фрукти у свіжому вигляді. Виняток - помідори: корисні речовини, що містяться в них, краще всмоктуються в печеному вигляді.

Правило третє: не переборщити!

І головне - вибираючи овочі та фрукти не забудьте, що ви купуєте їх заради містяться в них вітамінів і антиоксидантів, а не заради хімікатів. Тому купуйте сезонні овочі і фрукти. Полуниця, куплена в лютому, порадує ваш розпещений смак, але навряд чи припаде до душі вашому організму.

? Молодильне яблучко № 2: «Спляча красуня»

Ще одне диво-засіб, дароване нам природою для продовження молодості - це звичайний сон. Точніше, не звичайний, а здоровий і повноцінний. Той самий, який став недозволеною розкішшю для сучасної, жінки, стурбованою кар'єрою. Так уже виходить, що нам найчастіше легше купити дорогий омолоджуючий крем для обличчя, ніж вишукати в своєму щільному робочому графіку час для повноцінного відпочинку, в якому ми так потребуємо. А потім дивуємося - звідки кола під очима і блідо-зелений колір обличчя?

А між тим вчені стверджують, що ті, хто хочуть зберегти молодість як можна довше, просто зобов'язані спати побільше ! Адже саме уві сні старі клітини заміщаються новими, і весь організм оновлюється, і, отже, молодшає. Крім того, якщо вірити фахівцям, то уві сні ще і худнуть! Так що кидаємо всі справи - і бігом в обійми Морфея!
Але і тут важливо дотримуватися певних правил:

Правило перше: сон повинен тривати 7-8 годин, а якщо ви посилено Ворушіть мозковими звивинами на роботі, то і всі 8-9 годин. При цьому не забувайте, що жінці потрібно спати на 2 години більше, ніж чоловікові. Тому перш ніж скочити з ліжка спозаранку і готувати коханому сніданок, подумайте, чи варто ваша краса таких жертв.

Правило друге: не слід проявляти надмірну фізичну, розумову і емоційну активність перед сном, пити алкогольні напої, кава і міцний чай, а також палити, і, звичайно ж, з'ясовувати відносини з коханим. Загалом, слід уникати сильних подразників і збудників.

Правило третє: приблизно за годину перед сном необхідно припинити розумову діяльність, якщо є можливість - прогулятися перед сном і прийняти теплу ванну.




Правило четверте: щоб сон був глибоким і здоровим, подбайте про місце сну. Кімнату перед сном необхідно провітрити. Постіль і одяг для сну повинні бути чистими і зручними. Думки - заспокійлива. Це особливо важливо, оскільки, прокручуючи перед сном в голові розмова з шефом, навряд чи ви зможете швидко заснути. А якщо і заснете, то всю ніч вас будуть мучити кошмари.

Правило п'яте: фахівці стверджують, що саме глибоке розслаблення досягається на спині , і спати краще за все саме так або хоча б на боці. Але ні в кому разі не на животі! Такий стан утруднює дихання і - о жах! - Сприяє утворенню зморшок на обличчі і шиї.

* Молодильне яблучко № 3: «Жива вода»

Ще одним безцінним джерелом продовження молодості є звичайна вода. Хоча і тут слід зробити застереження. Не звичайна вода - а чиста, якісна. Про те, що вода дуже потрібна нашому організму, знають багато, адже ми на 70% складаємося з води. І це дійсно так. Ця чудова рідина бере участь у всіх життєво важливих біологічних процесах, що протікають в нашому організмі. Без неї людина може прожити не більше п'яти днів!

Вода допомагає доставляти корисні речовини до наших органів, оздаравлівает імунну систему, виводить шлаки, підтримує працездатність наших суглобів, допомагає скидати вагу і зберігати молодість. Добра вода допомагає уникнути дегідратації організму і тому допомагає вберегти особа від непотрібних зморшок. Які ж правила слід дотримуватись при споживанні води?

Правило перше: За добу людина повинна випивати 1,5-2 літра води. При фізичних навантаженнях слід трохи збільшити кількість споживаної рідини.

Правило друге: Слід подбати про чистоту води, що споживається. Це може бути як бутильована вода перевірених виробників, так і різноманітні фільтри. Вибір за вами і вашими фінансовими можливостями.

Правило третє: Не захоплюйтеся лікувальними мінеральними водами. Вони гарні для лікування. І пити їх можна невеликими дозами і тільки за рекомендацією лікаря. Нерозбірливе споживання мінеральних вод може тільки нашкодити організму.

Правило четверте: Вибирайте негазовану воду, оскільки будь-які напої з газом сприяють розвитку целюліту!

Правило п'яте: Не забувайте пити воду! Звучить смішно? Насправді - не дуже! Повсякденна суєта й нервування можуть вибити вас з колії настільки, що ви забудете про необхідність пити воду, але організм якось не обдуриш!

? Молодильне яблучко № 4 : «Танці-танці, танцюй, дівчисько ...»

Про користь фізичного навантаження для збереження здоров'я і продовження молодості відомо з давніх часів. Не раз про це чули і ви.

Секрет простий: заняття спортом не тільки підвищують гнучкість, зміцнюють мускулатуру і покращують функціонування суглобів, але і підсилюють кровообіг, забезпечуючи тим самим доставку кисню до всіх органів. Крім того, фізичне навантаження допомагає позбутися шкірних покривів від токсинів і шлаків, за рахунок чого відбувається омолодження шкіри.


Все це ми знаємо і пам'ятаємо. Але далеко не кожна з нас знаходить в собі сили хоча б на примітивну ранкову зарядку. У чому тут справа? У нашій непомірною завантаженості? Ні! Вся справа в нашій непомірною ліні.

І якщо ми хочемо якомога довше залишатися молодими і красивими, треба негайно боротися з самим головним своїм ворогом - лінню!

Отже, збираючись омолодитися за рахунок фізичних навантажень , слід пам'ятати:

Правило перше: фізичне навантаження потрібно вибирати по душі й за здібностями. Всі ми різні, тому і можливості, і пристрасті у нас неоднакові. Методом проб і помилок виберіть той вид навантаження, який підходить саме вам. Благо, вибирати є з чого. Заняття на тренажерах і фітбол, аквааеробіка і калланетика, пілатес і йога, біг і танці, і навіть звичайна ходьба на свіжому повітрі. Підійде все, що підходить вам і вашому здоров'ю!

Правило друге: уникайте надмірних навантажень, особливо на початку тренувань! Ви оздоровлює свій організм, а не готуєтеся до олімпіади! Обов'язково стежите за зміною свого пульсу. Він не повинен перевищувати допустимого максимуму.

Правило третє: стежте за своїм харчуванням. Під час фізичних навантажень втрачається багато рідини і корисних речовин, тому треба їх обов'язково заповнювати.

Правило четверте: піклуйтеся про шкіру, адже під час тренувань вона потребує особливого догляду.

Правило п'яте: боріться з лінню!

? Молодильне яблучко № 5: «Від посмішки стане всім світліше»

А тепер поговоримо про найприємніше способі продовження молодості ! Звичайно ж, мова піде про позитивних емоціях. Їх творча сила настільки ж велика, наскільки руйнівна сила їх негативних побратимів.

Адже що таке старість? Це, перш за все, ослаблена нервова система. Тому, щоб якомога довше не старіти, ми повинні гнати від себе всі чорні думки і переживання, заряджатися оптимізмом і вірою в себе, більше сміятися і радіти життю.

Ви відчуваєте, що нервова система на межі? Пора бити на сполох і терміново змінювати ставлення до життя! Є багато способів наповнити своє життя гармонією і радістю, ось лише деякі з них:

Правило перше: полюбите себе з усіма перевагами, і , головне, недоліками! Пам'ятайте, що ви прекрасні у своїй недосконалості! Адже ідеальні люди - нудні і нецікаві. Позбавляйтеся від дурних комплексів. Не можна знати напевно, за що вас люблять люди. Можливо, саме за ваші недоліки!

Правило друге: перетворюйте будні на свята, даруючи близьким людям сюрпризи і тепло! Спілкування з рідними, коханими, друзями - найкращі ліки від хандри!

Правило третє: навчитеся радіти дрібницям і дивуватися життя: адже так багато прекрасного проходить повз нас!

Правило четверте: читайте добрі книги, дивіться хороші фільми, відвідуйте театри і проводьте більше часу на природі - і ваше життя наповниться гармонією!

Правило п'яте: думайте позитивно, адже думки - матеріальні!

Як бачите, рецепт молодості дуже простий. Варто лише повірити в себе, прислухатися до природи, посміхнутися життя і вона посміхнеться вам у відповідь!