Як суміщати фітнес з розвагами і роботою по будинку - фітнес, ковзани, сноуборд, рух, спорт.

Холодна пора року - не привід сидіти вдома, сховавшись від негоди ковдрою. Терміново виходьте на вулицю! Завдяки пухнастому снігу, морозцем і чистого повітря можна буквально за кілька тижнів постройнеть, посвежеть і стати володарем вогника в очах і здорового рум'янцю, яким будуть заздрити всі оточуючі. Якщо ж ви постійний мешканець спортзалу і міцно дружите зі спортом, хоча б у вихідні міняйте звичні навантаження в задушливому приміщенні на активні розваги під відкритим небом. Вибір занять нескінченний - від гірських лиж до катання з гірки разом з дітьми.
Грати в хокей
Ігрові види спорту тим і гарні, що тренування проходить непомітно, в процесі змагання з командою противника. Нестися за шайбою, перехоплювати гольові передачі і виходити один на один з воротарем. Півгодини інтенсивної гри - і трьох сотень калорій як не було.
Кататися на ковзанах
У вихідні замість перегляду улюбленого серіалу вирушайте на каток. Це не лише гарантія відмінного проведення часу, але й гарний спосіб стати стрункішою. Під час катання задіяні такі важливі м'язи, як стегна і сідниці. Особливо ефективно цей вид спорту опрацьовує внутрішню і зовнішню поверхню стегон. А ці зони, як відомо, для дівчат і жінок - самі проблемні.
Бігати на лижах
Жоден інший вид спорту не дисциплінує і не виховує характер так, як бігові лижі. З потім і втомою виходять і агресія, і депресія, і поганий настрій. До речі, лижі - це відмінне тренування не лише моральних, але і фізичних якостей. На трасі активно працюють руки, спина, а також стегна з сідницями.
Встати на гірські лижі або сноуборд
Будучи дорослим, освоїти новий для себе заняття - ні з чим не порівнянне задоволення. Тим більше коли це хобі - модний, неймовірно динамічний і бадьорить вид спорту, що робить ваші ноги точеними, а попові - твердої, як горіх.
Кататися з гірки з дітьми, грати в сніжки
Ваш малюк забезпечить вам повноцінну аеробно-силове тренування на всі групи м'язів. Бігайте, стрибайте, грайте в сніжки, залазьте на гірку і ловіть чадо внизу ...


Пустуєте так щодня (як мінімум по годині).
Гуляти по парку
Ходьба - один з найдоступніших і в той же час ефективних видів тренування, що задіюють всі групи м'язів. Коли ви прогулюється по парку і спостерігаєте за пташками, активно працюють не тільки ноги, але і спина, плечовий пояс, руки і прес. Для більшої ефективності продовжите час прогулянки до 40 - 60 хвилин і міняйте швидкість (10 хвилин ходьби в середньому темпі і 10 хвилин - у швидкому).
Їздити верхи
Під час їзди на коні працюють всі групи м'язів, особливо прес і спина. Якщо ви досвідчений наїзник, спалюйте більше калорій, збільшуючи швидкість. Скачіть риссю чи галопом.
Лазити по горах
349 ккал
Щоб підкорювати вершини, альпіністові потрібна гарна фізична форма. Адже під час сходження задіяні практично всі м'язи тіла - руки, плечі, спина, прес, стегна і сідниці. До того ж під час тривалих підйомів і переходів активно працює серце і тренується така важлива фізична якість, як витривалість. Фітнес під відкритим небом - це здорово, особливо коли над головою яскраво-синє небо, під ногами - найчистіше хрусткий сніг, а попереду - компанія вірних товаришів.
Чистити сніг
222 ккал
На всі вихідні поїхали на дачу і сумуєте за улюбленим велотренажеру? Не біда! Займатися фітнесом можна і за містом. Вранці замість зарядки очистіть від снігу майданчик перед будинком. Перевірено: активне прибирання здатна вимести сміття не тільки з двору, але і з нашого засміченого повсякденними турботами свідомості. Загалом, простий і доступний спосіб поєднати приємне з корисним. А в результаті - чистий двір і підтягнута фігура.
Рубати дрова
222 ккал
Набридла аеробіка і навіть звична штанга? Зробіть подарунок улюбленій бабусі (дідуся, тітки, мами) - рушайте в село і наколи дров на півроку вперед. Тим більше що навантаження організм зазнає не меншу, ніж якщо б ви влаштували повноцінне тренування у спортзалі.