Гімнастика допоможе домогтися супер-оргазму - секс, гімнастика, оргазм, фітнес, клітор.

Цей нескладний комплекс вправ допоможе тобі краще володіти своїм тілом в ліжку і доставляти більше задоволення собі та своєму партнеру. Кажуть, що такі вправи виконувала сама Мерилін Монро.
Етап 1.
Почни робити наведені нижче вправи лежачи. Пізніше ти зможеш з легкістю виконувати їх в будь-якому положенні і в будь-якому місці.
1. Лежачи на підлозі, на животі, скребти перед обличчям руки. Вприся в них чолом.
2. Стисни з усією силою сідниці, протримаєте в напрузі 5-10 секунд, а потім розслаб.
3. Після того як зробиш це 10 разів, починай напружувати м'язи сідниць разом з м'язами черевного преса. Роби 5-10 вправ в день.
Після того як виконання першої вправи перестане викликати утруднення, почни тренувати внутрішні м'язи.
Напружуй і розслаблюй м'язи малого тазу. За відчуттями це повинне бути схожим на бажання стримати сечовипускання. Робити цю вправу потрібно якомога частіше.
Третя вправа першого етапу виконується сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ти повинна сидіти так, щоб бачити м'язи черевного преса. Втягнувши живіт, постарайся зловити те положення, яке дає ідеальну картину - ніяких горбів і складок. Потрібно запам'ятати це відчуття, а в подальшому тренуватися не дивлячись.
Освоївши третя вправа, почни робити його, і дві попередніх разом.


Ти відразу відчуєш, наскільки більше може твоє тіло.
Четверта вправа першого етапу:
1. Лежачи на підлозі обличчям вниз, витягни руки вздовж тіла.
2. Напруж м'язи спини і піднімай корпус. Відкидав голову назад, щоб було видно стелю.
3. Повільно опускайся.
Ця вправа виконується 3 рази підряд і дарує тілу гнучкість.
Етап 2.
1. Ця вправа виконується сидячи на підлозі. Ноги витягни, руки поклади на коліна.
2. По черзі напружуй сідниці так, щоб з їх допомогою рухатися на підлозі вперед. Коли відбувається рух, згинай коліна, а перед тим як знову напружити, розгинав їх.
Така вправа не тільки зміцнить м'язи, а й зменшить обсяг стегон.
Друга вправа:
1. Встаньте, постав ноги на ширину плечей, зробіть упор на п'яти.
2. Роби обертальні рухи шкарпетками ніг всередину, а потім у зворотний бік. По 7 разів у кожному напрямку.
3. Перенеси вагу з п'яток на носочки й обертай п'ятами також як до цього шкарпетками. Також по 7 разів.
Ну і, нарешті, третя вправа.
1. Стоячи біля стіни так щоб п'яти, сідниці і спина торкалися поверхні, розслабте тіло.
2. Стисни сідниці і втягни живіт так, щоб таз відірвався від стіни.
3. Постій в такому положенні 5-10 секунд, а потім повернися у вихідну позицію.
Це вправа повторюй 3 рази.