Їсти чи не їсти? Після 18:00 ... - Дієта, харчування, схуднення, стрункість, калорії.


Сьогодні ми поговоримо про найпопулярніший омані біоритмологія, що рекомендують не харчуватися після 18:00.
Більшість з нас зовсім не замислюється над тим, чому не можна їсти після 18 годин , а просто фанатично слід цієї рекомендації по схудненню. Це твердження озвучується біоритмології, які обгрунтовують його тим, що людина - денне істота, а активність людського організму триває від сходу сонця до його заходу.
Звичайно, цей висновок справедливий, але тільки для людей, що жили кілька тисячоліть тому. Адже з тих пір людина еволюціонував: з появою вогню зрушив активність на нічний час, винайшов нові роботи та ремесла, придбав нові групи крові, тоді як раніше мав тільки одну. Між тим биоритмологи у своїх судженнях, як і раніше грунтуються на стародавніх напівлюдей, не враховуючи сучасні типи, які включають і нічний тип теж.
Теза про активність організму від сходу до заходу сонця не витримує ніякої критики. Варто тільки згадати жителів жаркого півдня, де сплять частину ночі і частину дня, або жителів крайньої Півночі, де сонце не піднімається над лінією горизонту від декількох тижнів до декількох місяців. Важко уявити, щоб жителі півночі спали всю полярну ніч або масово хворіли через неможливість жити у відповідності з денним циклом.
Затвердження про 18 годинах також спірне. Чому обрано саме цей час? Адже взимку сонце сідає раніше, влітку - набагато пізніше. Ймовірно, дана цифра - середнє значення. Про якість усереднених значень шанувальники фітнесу знають не з чуток. Взяти хоча б таблиці розрахунку ідеальної ваги. Для астеников наведений у них вага надмірний, для гіперстеніков навпаки - недостатній.
Як доказ того, чому в зимовий час людина набирає вагу, биоритмологи призводять гіпотезу про те, що взимку організм людини впадає в сплячку, сонце сідає раніше , тому вага додається. Не будемо це коментувати, просто наведемо ряд наукових доказів збільшення у вазі взимку:
- взимку знижується споживання вітамінів і зелені, що призводить до зниження метаболізму;
- взимку частіше виникає депресія через бляклої колірної гами навколо;
- взимку зменшується рухливість, велика частина часу проводиться в приміщенні;
- взимку холодно, а холод змушує організм накопичувати жир, щоб захиститися від переохолодження.
Ну і нарешті, основний контраргумент біоритмологія - це поділ людей на типи, які вони вважають за краще ігнорувати. Ідеал биоритмологи - це "жайворонок". У "сов" ж активність настає віялом-вночі, а "голуби" і зовсім можуть легко пристосуватися до будь-якого способу життя.
Примітка Beauty-Fitness.ru: велика частина методик для схуднення розрахована саме на "жайворонків".


На "сов" Вони можуть або не впливати зовсім, або приводити до зворотного ефекту.
Отже, розглянемо звичайний день "жайворонка". О 6 ранку він прокидається, абсолютно виспався і відпочив. З моменту пробудження його організм включається на повну потужність, тому ранкові фізичні вправи не тільки його не дратують, але і приносять певне задоволення. Снідає він з апетитом, йде на роботу, де обідає вдень, а ввечері вечеряє в 18-19 годин. До 22 його хилить в сон і до 23 він благополучно засинає.
Зверніть увагу: з часу останнього прийому їжі у "жайворонка" проходить 4-5 годин.
Такий же день з життя " сови "виглядає приблизно так: ранковий підйом незалежно від часу пробудження ентузіазму у людини-" сови "не викликає. Часто він не виспався, ніякого підйому сил ні душевних, ні фізичних у нього не спостерігається. Організм "сови" ще не прокинувся, тому ранкові фізичні вправи не приносять нічого, крім ще більшого відчуття втоми і розбитості. З ранку апетиту у "сов" немає, але дотримуючись загальноприйнятих методиками схуднення, людина відважно впихає в себе щільний сніданок, адже "так треба". До того ж вечора їжі не передбачається.
У результаті організм, який ще спить, переробляти їжу буде дуже мляво, частина з'їденої їжі відкладаючи в жир. Тобто результат приблизно такий же, як якщо поїсти перед сном.
Часто днем ??"сова" поїсти не може, прийти додому до 18:00 вдається також не кожному. Тобто людина найчастіше залишається не тільки без обіду, але і без вечері. А ось тут починається найцікавіше. Увечері організм "сови" прокидається, всі системи активізуються, працюють на повну потужність, як у "жайворонка" вранці, і просять їжі. А її не буде. Голодовка в найактивнішу для організму час чревата тим, що організм як "помсти" буде додавати кілограми. Спати "сова" лягає після півночі.
Зверніть увагу: з часу останнього прийому їжі у "сови" проходить 6 годин і більше.
І як останній аргумент бездоказовості теорії "не їсти після 18 ". Спробуйте знайти хоча б одну людину, яка б схудне тільки завдяки тому, що не їв після 18:00. Безумовно, різко обмеживши себе в їжі, можна схуднути. Проте приходять вихідні, свята, дні народження ... Кількість набраних кілограм починає перевищувати кількість скинутих. Процес ефективного схуднення - це цілий комплекс заходів, що включають як правильне харчування, так і заняття спортом.
Примітка Beauty-Fitness.ru: не обмежуйте себе в їжі після 18:00. Але пам'ятайте, що з часу останнього прийому їжі до сну повинно пройти не менше 4 годин!
Смачного!