Курс на зниження - дієта, схуднення, калорії, харчування, апетит.

Швидкі дієти і триденні голодування, звичайно, приносять свої плоди у вигляді втрачених кілограмів, але, на жаль, нової ваги з нами надовго не залишається. FashionTime про те, як схуднути назавжди.
Підготовка
Перше, що вам необхідно буде зробити, - придбати «лічилки калорій» і вагами. Так ви завжди зможете себе контролювати. До ваг непогано додати й сантиметр, щоб робити виміри талії, оскільки не завжди ваги коректно відображають процес схуднення. Адже вага швидко не йде, тим більше якщо ви займетеся спортом. Можливо, ваш вагу тільки збільшиться - м'язова тканина важче жирової. До того ж затрималася в організмі рідина також може додати вам пару кілограмів. Наступним кроком стане осягнення основ кулінарного мистецтва. Коли ви готуєте самі, ви контролюєте те, що згодом буде з'їдено, крім того, ви уникнете спокуси з'їсти щось шкідливе для фігури, що з такою любов'ю було приготовлено вам мамою або чоловіком. Не завадить, якщо ви самі почнете ходити в магазин, тоді у вашому холодильнику будуть тільки корисні продукти.
Процес
Ніколи не забороняйте собі нічого. Немає трагедії в тому, що ви порушите дієту один раз на тиждень. Якщо ви хочете втратити кілограми, побудуйте свій графік харчування так: два-три дня сума калорій 600 - 800, потім кілька днів за 1200 і одну добу - голодування, яке можна з успіхом замінити на дієту кефіру. Всі швидкі дієти працюють за одним принципом: вони виводять з організму зайву рідину, ось чому в основному для подібних дієт використовуються продукти, що володіють абсорбуючі властивості, - рис та гречка (ще й не варені, а запарені). Крупи не такі вже низькокалорійні продукти. Наприклад, 100 грамів рису або гречки по калоріях можна зрівняти 300 грамам курячої грудки (без шкіри, природно). Якщо цю грудку згасити з овочами (картопля та квасоля не в рахунок), вийде смачне, збалансоване блюдо. Адже основою основ вашої дієти повинні бути білки і клітковина, поменше жирів (для шкіри вони все-таки необхідні) і вже зовсім карликова кількість вуглеводів.


Підходьте до складання меню з фантазією, не можете прожити без парочки цукерок, залиште їх, але відмовтеся від кави з цукром і алкогольних коктейлів. Любіть кекси, залиште, але зовсім відмовтеся від круп, особливо від рису, який за великим рахунком не містить корисних речовин, яких ви не знайдете в інших продуктів. Салат заправляйте бальзамічним, яблучним або винним оцтом, уникайте рослинного масла, а від майонезу біжіть як від вогню. Голодування найлегше присвятити понеділок. Наприклад, в неділю ваша остання трапеза буде о 21.00, і тільки ввечері в понеділок, о 21.00, з'їжте трохи овочів і випийте кефіру. У день голодування пийте чай або кефір з жирністю не більше 2,5%.
Тримаємо результат
Якщо для бажаючих поправитися головне - розіграти апетит, то для бажаючих схуднути, навпаки, не допустити цього почуття. А тому є потрібно часто, перекушуйте фруктами чи овочами, іноді можна дозволити собі трохи сухофруктів або горіхів. Одягайтеся тепліше. Коли вам стане холодно, організм неодмінно вимагатиме компенсації за свою огрівальну діяльність, і, природно, йому захочеться не салату, а гарячого м'яса або наваристого супу. Висипайтеся. Багато людей вранці, щоб себе розбудити, починають їсти, адже механічне пережовування не дає заснути. Але користі від цього вам ніякої. Вибирайте спортзал не поруч з будинком, а поруч з роботою, поки дістанетеся з тренування, час заборони на їжу закінчиться. І пам'ятайте, що тренування потрібні не тільки для того, щоб скинути вагу, але й не дозволити шкірі обвиснути. Не ставте собі за мету схуднути до певного часу, просто Націльте на результат, що хочете таку-то талію і такий-то вага, і спокійно дотримуйтесь рекомендацій з харчування. Важливим підмогою в процесі схуднення стануть масажі і лазні. Вони поліпшать кровообіг, лімфодренаж, допоможуть очиститися організму, а шкіру зроблять пружною і гладкою.