Сексуальна гімнастика для супероргазм - оргазм, гімнастика, секс, піхву, прес, сідниці.

Запропонований тут комплекс вправ для жінок допоможе поліпшити володіння своїм тілом під час статевого акту, а також Ви зможете доставляти максимум задоволення і собі, і своєму партнерові. Такі вправи робила сама Мерилін Монро.
Етап I
Почніть робити наведені далі вправи в положенні лежачи. Потім ви зможете їх виконувати в будь-якому положенні.
Необхідно лягти на живіт і схрестити руки перед обличчям, впертися в них чолом. З усієї сили стисніть сідниці і протримаєте в такому стані 5-10 секунд, потім розслабтеся. Повторити 10 разів.
Почніть напружувати м'язи сідниць і черевного преса одночасно.
Робіть такі вправи 5-10 разів на день.
Коли першу вправу перестане викликати труднощі, переходьте до другого - тренуванні внутрішніх м'язів.
Напружуйте і розслабляйте м'язи малого тазу, це має бути схожим по відчуттях на бажання стримати сечовипускання. Робіть цю вправу, як можна частіше.
Третє вправу потрібно виконувати сидячи в кріслі, відкинувшись на спинку. Ви повинні так сидіти, щоб бачити м'язи черевного преса. Втягнути живіт і постаратися зловити "ідеальну картинку" - ніяких горбків і складок.


Запам'ятайте це відчуття, щоб у майбутньому тренуватися не дивлячись.
Остання вправа цього етапу:
У положенні лежачи обличчям вниз, руки уздовж тіла, потрібно напружувати спинні м'язи, для підняття корпусу відкидаючи при цьому голову так, щоб подивитися на стелю. Повільно опуститеся.
Виконуючи цю вправу три рази на день, ви подаруєте своєму тілу гнучкість.
Етап II
Виконуючи цю вправу, ви зміцните м'язи і зменшіть обсяг стегон.
Сидячи на підлозі, витягніть ноги, руки покладіть на коліна. Напружуючи по черзі сідниці потрібно домогтися рух вперед по підлозі. При русі - згинайте коліна, а перед тим, як напружити - розгинайте.
Ну і останнє вправу. Його потрібно повторить 3 рази.
Його потрібно робити біля стіни. Встаньте так щоб сідниця, спина і п'яти торкалися поверхні, розслабтеся. Стискайте сідниці і втягуйте живіт, щоб таз почав відриватися від стіни. Потрібно зафіксувати таке положення на 5-10 секунд, потім поверніться у вихідне положення.