Йога: практичні питання - йога, фітнес, здоров'я, спорт, хатха, дихання, постава.

Існує маса напрямків і шкіл практик йоги, і, щоб визначитися з вибором, необхідно знати їх відмінності.
Мабуть, одна з найвідоміших практик - хатха-йога, вчення про фізичну гармонії. Досягти її допомагають асани, дихання, медитація, концентрація уваги, дієта. Хатха-йога допомагає зробити перші кроки до здоров'я, задіяти і розкрити приховані резерви організму. Різні вправи зміцнюють відповідні частини тіла і органи, за певних позах відбувається натискання на особливі нервові центри і точки, а вони в свою чергу впливають на особливі органи, допомагаючи їм прийти в норму. Ще один важливий аспект хатха-йоги - пранаяма - дихання. Рух тіла, протягом думки нерозривно пов'язані з диханням. Тому особливо пильна увага приділяється навчанню практиці правильного дихання як під час занять, так і в житті. Пранаяма застосовується для накопичення енергії - очищення і наповнення силою людини. Також пранаяма і асани допомагають зміцнити і заспокоїти нерви, зняти напругу. Крім того, ця практика відмінно підходить для початківців. Хатха-йога - це мистецтво швидкого відпочинку і розслаблення тіла. Сам термін «Хатха» означає єднання протилежностей: «Ха» - сонце, «ТХА» - місяць. Хатха-йога служить основою для інших форм йоги - Кундаліні-йога, Раджа-йога, Дхьяна-йога, Самадхи-йога та інших.
Кундаліні-йога - йога пробудження життєвої сили для розкриття вищої усвідомлення. Існує легенда, згідно зі якій кундаліні концентрується у кожного з нас в районі куприка - лежить там, згорнувшись у кільце. Якщо її активізувати, вона розгорнеться, підніметься уздовж хребта і почне циркулювати у напрямку до голови. Внаслідок чого людині стануть доступні надздібності. Правда, суворі послідовники раджа-йоги взагалі уникають подібних методів, знаючи, що сила кундаліні поступово прокинеться природним чином. Пробудження цієї енергії - це нагорода за довгі роки не просто практики йоги, але і праведного життя в цілому. Цей йог здатний після десятиліть практики за допомогою спеціальних вправ відкрити в собі екстрасенсорні можливості. Проте ніколи не зробить це своєю самоціллю. Так що найчастіше під вивіскою кундаліні-йога викладають звичайні біоенергетичні вправи, адже це лише крок до вдосконалення.
Аштанга-йога - йога восьми ступенів (Ашта). Складається з хатха-йоги і раджа-йоги. Аштанга-йога - дуже динамічний стиль, пов'язаний з активним диханням.


Саме Аштанга займаються Мадонна і Том Круз. Для цього стилю потрібна підготовка як фізична, так і духовна. Комплекси асан схожі на ті, що використовуються в йозі Айенгара, істотна відмінність в тому, що в Аштанга всі вони виконуються в динаміці. Кожна поза фіксується на кілька секунд, потім переходить у наступну. За рахунок цього активізуються всі обмінні процеси в організмі, запускаються процеси омолодження та очищення. В основі цієї практики лежать шість серій поступово ускладнюються вправ. Однак, прагнучи до вершин практики, майте на увазі: навіть серед самих просунутих йогів мало хто доходить до того, щоб освоїти всі шість. Шоста, вища, ступінь - це раджа-йога («царська йога»), практика ментального контролю.
Йога Айенгара - навпаки, статична практика, якою може займатися самий непідготовлена ??людина. Велика увага приділяється ретельній «відбудуванню» асани. Введення в практику починається з самих азів: як правильно стояти, які частини тіла і як напружувати і розслабляти. Головне - правильне положення тіла. Тому в йозі Айенгара існує цілий ряд підручних пристосувань, що дозволяють освоювати складні положення без ризику для здоров'я: бруски, ремені, валики, ковдри. Кожен комплекс включає в себе весь спектр асан - нахили вперед, прогини, перевернуті пози, пози стоячи і лежачи.
Джняні-йога - йога знань, досягається шляхом пізнання і медитацій. Джняні-йога веде людину до істини за допомогою зміни його знань щодо самого себе і навколишнього світу. Мета - досягнення стану просвітлення (пробудження).
Карма-йога - йога дій і хороших вчинків. Можна сказати, що цей напрямок вчить людину правильного способу життя. Основні постулати цього напряму говорять про безкорисливість і неприв'язаності до результатів своєї праці. Практика карма-йоги включає в себе роботу з карміческім тілом людини. Саме це тіло є дзеркалом людської душі, і саме в ньому зберігається інформація про минулі життя людини, а також воно впливає і на його наступні життя. Крім того, карма-йога є необхідним сполучною ланкою всієї йогівської системи, без неї, наприклад, хатха-йога стане фізкультурою, а джняні-йога виродиться в схоластику і порожню філософію.
Звичайно, це не всі практики йоги, існують релігійні напрямки, практики сидхов, авторські школи. Ми вказали лише найпопулярніші.