Тай-бо: на шляху до фізичної досконалості - фітнес, спорт, тай-бо, аеробіка, тіло, стрункість, підтягнутість.

Останнім часом все частіше згадується система спортивних тренувань під назвою Тай-бо. Це не тільки комплекс вправ, що включає в себе елементи аеробіки, карате та кікбоксингу, але й відмінний спосіб підвищення опірності організму і вдосконалення краси тіла.
Зовсім недавно з'явившись, Тай-бо продовжує активно набирати обертів. Більш того, на заняття за системою Тай-бо зараз переходять багато прихильників фітнеса. По суті своїй, це мистецтво бою зі своєю власною філософією. Інша назва Тай-бо - бойова аеробіка. Чим же змогла спокусити жіночу половину людства настільки агресивна схема тренувань, більше підходить для чоловіків? У першу чергу, це інтенсивне спалювання калорій, а в другу - своєрідний спосіб набути навичок необхідної самооборони. Адже час зараз складне і не виключені випадки, коли нашій життю і здоров'ю, час від часу, хто-небудь загрожує.
Усього лише за кілька тижнів інтенсивних занять Тай-бо, можна без проблем втратити 4-5 кг зайвої ваги. За годину активних, але необтяжливих тренувань спалюється таку кількість калорій, яке згорає лише при дуже сильних навантаженнях. І само собою зрозуміле, що Тайбо - це не тільки шлях до зміцнення тіла, але і дорога до вдосконалення душі і розуму. Крім фізичних вправ, Тай-бо передбачає тренування духу, а саме - щоденні медитації й аутотренінг. Почавши займатися, ви навряд чи зупиніться. Заняття йдуть по наростаючій, а навантаження плавно збільшується. Якщо ви сором'язливі і нерішучі, Тай-бо допоможе знайти упевненість у власних силах і повірити в те, що фізична досконалість цілком досяжно.
Вирішивши присвятити себе Тай-бо, не занурюйтеся відразу ж в інтенсивні тренування. Бувалі прихильники цієї методики радять спочатку пару місяців позайматися, наприклад, степ-аеробікою, а вже потім починати систематично тренуватися в стилі Тай-бо. В якості спортивного одягу підійдуть легкі бавовняні шорти і майка. Особливу увагу варто звернути на взуття. Як оптимальний варіант - легкі амортизуючі кросівки «на низькому ходу». Спортивне приміщення для занять Тай-бо зазвичай забезпечується великим дзеркалом, в якому під час тренування можна переглядати техніку власних рухів, а також боксерською грушею для відточування технологічних ударів.


Не забувайте, що будь-які спортивні заняття передбачають регулярність тренувань, а вже такі мобілізуючі, як Тай-бо, і поготів.
З чого починаються заняття за системою Тай-бо?
Для початку можна побігати і розім'ятися, виконуючи вправи степ -аеробіки. Після цього, зазвичай йдуть основні рухи: стрибки, довільне активне переміщення по спортзалу і удари по груші, причому як ногами, так і руками. У фінальній частині тренування слід бійцівський танець, опанувати яким вам допоможе тільки професійний тренер. Якщо ж ви вирішили займатися самостійно, то краще придбати для цього спеціальні посібники, що включають і відеоматеріали. Фахівці радять, що дуже важливо для Тай-бо не виконувати удари з повною амплітудою рухів! І руки, і ноги повинні бути трохи зігнуті і не розгинатися при ударі до кінця. Це максимально убезпечить вас від можливих травм.
Які основні вправи найбільш характерні для Тай-бо?
Якщо ви хоч трохи знайомі з карате, то напевно зрозумієте, про що зараз піде мова. Перше - це удари руками в простір. Дуже бажано, щоб вправи виконувалися ці з обтяженнями. Ідеально для цього підійдуть невеликі гантелі. Другим обов'язковим компонентом системи Тай-бо є вправи для ніг. Вони включають в себе удари вперед, в сторони і назад. Складається кожну вправу з 20-30 ударів. Є в арсеналі Тай-бо і більш екзотичні вправи з колоритними східними назвами. Наприклад, такі, як "Атакуючий богомол" і "Вогняний дракон". З цими та іншими вправами можна познайомитися, як уже згадувалося, за допомогою спеціальних посібників або ж під керівництвом професійного тренера.
Покваптеся, бо Тай-бо краще почати займатися влітку і на відкритому повітрі. Аеробна складова тільки посилить ефект від виконуваних вправ. Привчіть себе до щоденних занять. Навіть від 20-ти хвилинної тренування в стилі Тай-бо буде непоганий ефект для вашого тіла і душі, а вже півгодинні заняття в коментарях і зовсім не потребують!
Приємних вам відчуттів від Тай-бо. Зніміть з себе все те негативне, що накопичилося за цей час, і вперед до ідеальної фігури!