Красиві плечі це просто - постава, плечі, фігура, вправи, стрункість, спина.

Позбутися від некрасивого жирового «валика» і «підправити» лінію плечей можна за допомогою самомасажу і спеціальних вправ.
Самомасаж робиться щодня після душу. Спочатку змастіть шию невеликою кількістю крему, а потім починайте розминати шийні м'язи пальцями обох рук, послідовно переміщаючи їх від шиї до плечей. Після масажу шию і плечі обов'язково розітріть рушником, змоченим холодною водою з додаванням оцту (1 столова ложка на 1 л води).
Вправи:
Сидячи на стільці, візьміть роликовий массажер або скалку в обидві руки і « розгортайте »частину шиї протягом 2-3 хвилин.
Встаньте прямо. Не змінюючи положення верхньої частини тулуба, як можна далі відхиліть голову назад. Поверніться у вихідне положення (8 разів), додайте ще повороти голови вліво і вправо, а також обертання.
Хто працює у схилянні положенні, для збереження красивої лінії плечей рекомендуються наступні вправи:
Встаньте прямо, ноги разом, руки опустіть вздовж тулуба. Через сторони підніміть руки на рівень плечей і різко відведіть назад.


(5 разів).
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Піднімаючи руки вгору, відхиліть тулуб назад. Проробіть це тричі, з кожним разом збільшуючи відхилення. Опустіть руки, поверніться в і. п. (5 разів).
Встаньте прямо, ноги разом. Ліву руку заведіть за спину, спираючись туль ної стороною про лопатки, а праву - за голову. Постарайтеся зчепити пальці лівої і правої рук. У такому положенні відведіть плечі назад, не розчіплюючи рук, зробіть глибокий вдих. Затримайте дихання. Під час видиху розслабте м'язи, розчепити пальці і поверніться в і. п. Ця вправа особливо рекомендується сутулуватий жінкам.
Додаткові вправи:
Встаньте прямо, ноги разом. Зробіть глибокий вдих і руками проведіть кругові рухи спочатку назад, потім уперед (10 разів).
Встаньте прямо, ноги разом. Різко розведіть руки в сторони до рівня плечей, зігніть руки в ліктьових суглобах. Виконайте кругові рухи спочатку вперед, а потім назад. (10 разів).