Без зморшок! - Зморшки, особа, шкіра, молодість, дієта, здоров'я, догляд, сон.

Молодість більше не хочеться іронічно називати недоліком, який швидко проходить. Тому що сьогодні вона не тільки відмітка в паспорті і стан душі, а й конкурентну перевагу в боротьбі за місце на професійному олімпі, показник соціального статусу і індикатор ставлення ¬ ия до себе. А ще - спосіб життя, якого варто дотримуватися. Зараз і почнемо!
Дієта
У ланцюгової реакції під назвою «глікації» цукор як би вплітається у волокна колагену і Елас ¬ тина, послаблюючи їх. У результаті шкіра починає «провисати». Доктор медицини, автор книги «Лікування зморшок» Ніколас ПЕРРІКОРН називає три основних компоненти, необхідних для збереження молодості шкіри: білки, не ¬ насичені жири й складні вуглеводи.
Білки складаються з амінокислот, що виявляють ¬ ся матеріалом для «лагодження »клітин. Не ¬ насичені жири, які містяться, на ¬ приклад, в рибі, оливковій олії, авокадо і мигдалі, про ¬ ладают протизапальною дійсно ¬ ням і зберігають шкіру м'якою і еластичності ¬ ною. Вірність страв, багатим складними вуглеводами (наприклад, старої доброї бри ¬ танской вівсянці), сприяє утриманню клітинами вологи. А овочі та фрукти заслуговує ¬ жили звання кращих продуктів завдяки високому рівню антиоксидантів - вра ¬ гов вільних радикалів, що руйнують клітини агресивних молекул.
Розвідка на місцевості
Негативний вплив навколишнього се ¬ ди укупі з шкідливими звичками (як своїми, так і чужими) прискорює старіння. «Навіть якщо ви самі не курите, це не ме ¬ щує токсинам сигаретного диму Бомбар ¬ ліквідувати клітини вашої шкіри чималими порціями вільних радикалів», - пре ¬ попередить ДЕВІД Бенк. Хоча активні курці ризикують своєю молодістю більше, ніж ті, хто час від часу попа ¬ дає під приціл чужий сигарети. Так, со ¬ гласно недавнього дослідження, шкіра внутрішньої поверхні передпліччя, рідко потрапляє під поз ¬ мі сонячні промені, менш пружна імен ¬ но у тих, хто палить. Дотримуйтесь два про ¬ стих правила beauty-безпеки.
Перше: у період активного сонця викорис ¬ зуйте косметичні засоби з солнцеза ¬ захисними фільтрами.
Друге: нехай антиоксиданти будуть не лише ¬ ко у вашому меню, але і в косметиці.
Спляча красуня
Вночі процеси метаболізму уповільнюють ¬ ся, і в організмі виробляється менше вільних радикалів. Постійно недос ¬ паю, ви не тільки «перевищуєте план» по вільним радикалам, але і не даєте клет ¬ кам шкіри відновлювати розтрачені за день сили. Для краси важливий не тільки сам факт сну, але і поза, в якій ви при ¬ викл влаштовуватися під ковдрою. Напри ¬ заходів, любительки поспати, сховавши обличчя в подушку, обмежують приплив кисню до клітин шкіри, готуючи родючий грунт для зморшок.
Без крайнощів
Зовнішність залежить не тільки від ка ¬ повідно, а й від кількості їжі. Хро ¬ ний недолік живильних ве ¬ вин веде до передчасного старіння. Не відмовляйтеся від сьомги (2 рази на тиждень) - для сяйва ко ¬ жи, яєць (2 жовтки на тиждень) - для рівного тону особи, помідорів (по одному на день) - для пружності.
Щастя за розкладом
Стрес може істотно підвищити робо ¬ тоспроможність, але заодно додати зморшок. Звичайно, наші молоді роки скорочує ¬ ють не короткочасні і нечасті стрес ¬ совие ситуації, а постійне нервове пе ¬ перенапруги.


Невеликий викид у кров адреналіну і кортизолу не принесе вре ¬ да організму. Але якщо рівень гормонів стресу постійно зашкалює, пора бити на сполох! Стрес пригнічує імунну сис ¬ тему в цілому та імунітет шкіри зокре ¬ ти, негативно впливаючи на здатність клітин до захисту та самовідтворення. Крім то ¬ го, через стиснення кровоносних судин шкіра отримує менше кисню і живильник ¬ них речовин.
Один з простих способів приборкати стрес - виділити 10 хвилин на день на розслаблюючі вправи. Влаштуйтеся в зручній позі, закрийте гла ¬ за, зосередьтеся на короткій позитив ¬ ної фразі або одному слові і поступово розслабляйте м'язи від п'ят до маківки. Дихайте повільно, на кожному видиху мис ¬ ленно повторюючи чарівну «мантру».
Тренувальний день
Під час фізичних вправ сер ¬ дечний ритм частішає, і насичена киснем кров циркулює швидше, змушуючи клітки краще працювати . Попро ¬ буйте зробити вправу, розроблене інструктором з йоги, автором книги «Йо ¬ га для обличчя» АННЕЛАЙЗ Хаген. Щоб уповільнити серцевий ритм і забезпе ¬ чити приплив крові до обличчя, ляжте на спи ¬ ну і підніміть ноги нагору, притуліть їх до стіни і розведіть в сторони. Щоб чувс ¬ твовать себе більш комфортно, підкладіть під поперек згорнутий рушник. Осту ¬ вайте в такій позі, поки не відчуєте напругу в стегнах. Ця вправа рас ¬ проносить м'язи обличчя й надасть йому більш життєрадісне вираз.
Цілодобове чергування
Незважаючи на те що шкіра - дуже оптіміс ¬ тичної орган (вона оновлюється кожні 28 днів), цього явно недостатньо для того, щоб «дорослішати» красиво. Керівник Центру дерматології, пластичної та ла ¬ зерно хірургії в Нью-Йорку ДЕВІД Бенк дає кілька цінних порад.
- Очищайте шкіру вранці і ввечері - від ма ¬ Кияж, надлишків шкірного сала і токсинів, які закупорюють пори і стають причиною естетичних недоліків. Але не зловживайте жорсткими очищающе ¬ ми засобами, часте застосування кото ¬ рих погіршує стан навіть жирної проблемної шкіри!
- Щоранку використовуйте зволожуючий крем, який зміцнює захисний бар'єр ко ¬ жи і перешкоджає виникненню мор ¬ щин. Якщо ваше зволожуючий засіб не містить SPF-фільтрів або має ¬ ся індекс сонячної захисту становить 15, не забудьте додатково нанести специ ¬ ний сонцезахисний продукт.
- У нічну зміну естафету повинні прийняти від ¬ шелушівающіе креми з альфа-гідроксильними кислотами або ретинолом. Кошти з кислота ¬ ми небажано застосовувати вдень, так як може загостритися чутливість до ¬ жи до ультрафіолету. Вночі ж, коли про ¬ цес оновлення досягають власного піку, «кислотні» beauty-продукти прос ¬ то незамінні.
Не можна недооцінювати і ефективність ретинолу: відповідно до недавніх досліджень, цей косметичний інгредієнт зменшується ¬ ет вираженість зморшок, підвищуючи Вира ¬ лення таких найважливіших структурних ком ¬ компонентів шкіри, як глюкозаміноглікани і проколагену.
- Раз на тиждень наносьте на обличчя восстанавлі ¬ вающих сироватку з вітамінами і антиоксидантами: вона зарядить шкіру енергією і допоможе протистояти агресивному впливу навколишнього середовища.