Як харчуватися на відпочинку - харчування, відпочинок, подорож, травлення, обмін речовин, спорт, ресторан.

Майбутній відпочинок може стати гарним стимулом для того, щоб скинути пару-трійку зайвих кілограмів або просто трохи схуднути. Однак, прибувши на місце відпочинку, ви опиняєтеся у полоні різних спокус як-то: спробувати всякі смакоти і повалятися в шезлонгу замість того, щоб зайвий раз поплавати. Якщо з розумом підійти до харчування на відпочинку, то приїхати додому можна навіть в кращій формі, ніж їхали.
1. Замість відвідування ресторанів «фастфуд», купуйте здорову їжу в магазині
Замість того, щоб перехопити по дорозі гамбургер чи картоплю фрі, зайдіть в магазин і купіть фрукти, йогурт, сир тощо в залежності від асортименту магазину. Солодким напоям віддайте перевагу просту чисту воду.
2. Дегустують місцеві делікатеси в помірних кількостях
Це стосується в першу чергу до калорійним страв і різних десертів. Пробуйте по одному страви у день. Всі інші прийоми їжі нехай включають в себе овочеві салати з рибою або м'ясом, а також супи. І все це невеликими порціями.
Крім того, самі низькокалорійні продукти з'їдайте першими, вони заповнять шлунок, і ви з `їсте менше їжі, що містить багато калорій.
3. Вибираючи блюдо в ресторані, подивіться, що їдять навколишні
У першу чергу - це дозволяє вам оцінити, пропонований рестораном розмір порції, який зазвичай перевищує, той розмір, який може з'їсти середньостатистична людина. Оцінивши обстановку, ви зможете замовити тільки те, кількість, яку зможете з'їсти.


Крім того, не потрапляйте на рекламні акції, типу «замовивши цю страву, ви отримаєте в подарунок майку, ... ...», тому що це може бути або занадто велике блюдо, або не дуже корисне.
4. Заняття спортом на відпочинку
У цілому на відпочинку у вас з'являється більше часу для заняття спортом, тому що ви не ходите на роботу і не займаєтеся домашніми справами. За цим хоча б 30 хвилин на день ви можете присвятити який-небудь секції або заняттю з особистим тренером. Все це крім ходьби пішки і плавання, супутніх вашому відпочинку.
5. Просто активне проведення часу
Будьте активними весь день. Починайте ранок з прогулянок на пляжі, плавання. Продовжуйте активно проводити час: катаючись на велосипеді, граючи у волейбол і т.п. у залежності від вашого місця відпочинку. При цьому не забувайте правильно харчуватися. Беріть їжу із собою, щоб перекусити. Дослідіть околиці на предмет ресторанів і кафе з гарним харчуванням, які знаходяться на ваших туристичних маршрутах.
6. Намагайтеся дотримуватися існуючого режиму харчування
Якщо різниця в годинних поясах не велика, то стежити за регулярністю харчування досить легко. Досить встановити будильник в телефоні, який буде нагадувати вам про харчування регулярно. Якщо різниця в годинних поясах велика, то орієнтуйтеся на те, що різниця в прийомах їжі повинна бути не більше 4 годин. Регулярність харчування дозволить вам не переїдати на відпочинку.