Вагітність і дієта - вагітність, дієта, харчування, здоров'я, апетит.

Частина перша. Принципи організації харчування.
Вагітність - один з найдивовижніших процесів, що відбуваються з жінкою. З вагітністю змінюються наші погляди на світ, ставлення до себе і до оточуючих і, само собою, змінюється спосіб життя і режим харчування.
А скільки забобонів і забобонів пов'язано з харчуванням вагітних. Згадаймо, хоча б, вмовляння наших бабусь «їсти за двох», «не є червоних ягід» або «вагітної гріх собі в чомусь відмовляти».
Жіночий організм, готуючись до материнства, переживає гормональний шторм. Саме він - причина різкої зміни настрою і зміни смакових пристрастей.
Саме у вагітність, як ні в якій іншій період потрібно стежити за вагою і «тримати» дієту.
Кожна жінка по-своєму ставиться до проблеми харчування в період вагітності . Більше половини жінок пускають все на самоплив, вважаючи головною метою власний спокій. Вони їдять і п'ють все, що їм заманеться, причому частіше за все - це висококалорійні продукти, вуглеводи.
Безперечно, вагітна жінка - красива. Некваплива хода, вільна, підкреслює животик, одяг, захоплення і повагу оточуючих. Більш того, стереотипи, що існують у суспільстві, безпосередньо пов'язують вагітність з посиленим харчуванням. Поки жінка вагітна - повнота цілком виправдана і навіть не дуже помітна. Тоді як, виписавшись з пологового будинку з 15-20 зайвими кілограмами, вона зазвичай вдаряється в паніку, розуміє помилковість своєї поведінки, але потрібно мінімум 6 місяців і безліч зусиль, що б повернути себе у форму. Тому, простіше спочатку взяти до відома та дотримуватися дієти під час вагітності.
Більш того, вагітність і годування грудьми можуть стати прекрасним шансом «застосувати за призначенням» накопичений раніше жирок і стати стрункою, не обтяженої зайвою вагою молодий матусею.
Принципи, які слід прийняти до відома:
1. За весь період вагітності можна набрати 10-12 кг. Це за умови, що зайвої ваги до вагітності у Вас не було. Якщо зайва вага був більше 5 кг., Краще орієнтуватися на 8-9 кілограмову надбавку за всі 40 тижнів. Лікарі запевняють, що вагітніти маючи 20 і більше зайвих кг. - Ризиковано. Так само як і маючи недобір ваги більше 10 кг.


- Рано думати про вагітність. Звичайно, краще «привести себе в норму» до вагітності. Більш того, деякі дієти, які підстьобують метаболізм (наприклад, японська дієта) сприяють успішному зачаттю, навіть в абсолютно «безпечні» дні.
2. Цілеспрямовано худнути, будучи вагітною - не можна. Мета повинна бути - набирати менше. Але при цьому, не можна не набирати вагу зовсім, покладаючись на «запаси». Краще не лякати власний організм, він може настільки перебудується, що надалі кілограми будуть з'являтися буквально «з повітря».
3. Не можна застосовувати жодних засобів для схуднення: пігулки, що знижують апетит, пластирі, чаї тощо залиште на потім. Єдине, що показано - це косметичні крему для шкіри живота і стегон: зволожуючого і антицелюлітного дії. Вони допоможуть скоротити кількість і «якість» розтяжок.
4. Контроль ваги обов'язково проводити щотижня (частіше - не варто) в один і той же день, вранці, до сніданку. Результати записувати. Не варто перекладати цей обов'язок на дільничного гінеколога, який зобов'язаний вести вашу карту і записувати туди щомісячну надбавку. Вам потрібно знати надбавку щотижневу і співвідносити її зі своїм харчуванням і поведінкою.
5. Не робити трагедії, якщо вага зростає більше, ніж хотілося б або, навпаки, не набирається. Організм у кожної з нас унікальний і гормони непередбачувані. Я особисто знаю жінку, яка кожну вагітність починала у вазі 90 кг., А виходячи з пологового будинку важила 55 кг., При цьому ніколи і абсолютно ні в чому себе не обмежуючи.
Взагалі, не варто «зациклюватися» на їжі і збільшенню ваги. Вагітність - звичайне функціональний стан жінки, зовсім не пов'язане з необхідністю робити щось особливе. Вагітна повинна жити звичайним життям, лише трохи більш уважно ставитись до стану свого організму. Хоча і «невагітним» так само дуже корисно ставиться до себе дбайливо. Якщо жінка встає на «шлях турботи про фігуру» тільки в період вагітності вона повинна чітко розуміти: це не тимчасові заходи, а постійний контроль над собою на все життя. Він стане нормою і почне приносити задоволення, варто лише тільки "втягнутися".