Гімнастика для обличчя - обличчя, шкіра, гімнастика, зморшки, краса, молодість, масаж.

У всі часи чоловіків приваблює жіноча краса. Пишні блискуче волосся, яскраві ніжні губи, гладка пружна шкіра - все це багато в чому визначає не тільки уваги чоловіки, але і самооцінку жінки. Догляд за шкірою обличчя і вік давно став необхідною косметичною процедурою для дам будь-якого віку, але зрадницькі зморшки не винищуються одними кремами. Щоб відстрочити поява цих неприємних свідоцтв віку, необхідно не допустити в'ялості шкіри, тримати м'язи обличчя в тонусі. Мірсоветов пропонує вам почати боротьбу за пружність шкіри прямо зараз!
Принцип дії
Коли ми хмурився, радіємо чи розмовляємо, м'язи нашого особи активно працюють. Вони напружуються і розслабляються, але відбувається це дуже нерівномірно. Навіть уві сні наше обличчя розслаблено не повністю: сіпаються повіки і очні яблука, скорочуються м'язи навколо рота. Саме такої нерівномірності роботи різних груп м'язів обличчя ми й зобов'язані появою передчасних зморшок. З часом постійне навантаження на одні і ті ж м'язи приводить до перенапруження сполучних тканин і тому - здрастуйте, зморшки і «попливли» контур обличчя. Щоб уникнути цього, вже сьогодні, зараз треба зайнятися своїм обличчям.
Виконуючи комплекс вправ, заснований на чергуванні напруги і розслаблення різних груп м'язів обличчя, ми зможемо домогтися вражаючого ефекту. Вже через місяць виконання такої гімнастики, контур обличчя стає чіткіше, шкіра більш пружною і підтягнутою. Звичайно, такий результат буде досягнутий тільки в тому випадку, якщо ви будете виконувати комплекс вправ кожен день. Але не поспішайте лякатися, часу це займає нітрохи не більше ранкового макіяжу, всього-то хвилин 15. Якщо робити гімнастику для обличчя по кілька разів на день, то і результат ви побачите швидше.
На заході такий комплекс вправ називають «фейсбілдингом». Але багато з цих вправ було відомо ще в давні часи, адже жінки завжди мріяли залучати до себе захоплені погляди. Принцип вправ залишався незмінним протягом століть, але кожен поєднував їх по-своєму. Наприклад, популярна зараз система «селф-ліфтинг», розроблена Каміллою Волер, яка підібрала ефективне поєднання різних вправ. Системи «фейсбілдингом» і «селф-ліфтинг» називають нехірургічної пластикою обличчя.
Дотримуємося правила
При виконанні гімнастики важливо не тільки досягти доброго результату, але й не заподіяти шкоди своїй шкірі. Для цього існує ряд правил, які слід виконувати неухильно. Перед проведенням гімнастики не користуйтеся кремом для обличчя. Після виконання вправ ви ополоснете обличчя водою кімнатної температури (що додатково тонізує її) та змажете вашим звичайним кремом. Руки і обличчя повинні бути ідеально чистими. Гімнастичний комплекс краще виконувати сидячи, спина пряма, шия рівна, без нахилів.
Вам буде простіше привчитися до цієї гімнастики, якщо ви не будете призначати собі чітко визначений час на виконання вправ. Робіть їх тоді, коли вам захочеться, налаштовуйтесь на те, що це не важка рутина, а радість від створення своєї краси. Можна виконувати гімнастику в кілька прийомів. Наприклад, вранці по одному разу всі вправи і ввечері ще по 2 рази.
Максимальне число повторів для кожної вправи - 10. Але Мірсоветов радить почати з 2-3 повторів і додавати по одному повторення щодня, поступово дійшовши до 10. Всі вправи виконуйте, не затримуючи дихання, напружуючись якомога сильніше і утримуючи напругу 8-10 секунд.
Гімнастика для м'язів обличчя
Отже, приступимо до зміцнення наших м'язів.
Акуратно кладемо пальці на внутрішні кінчики брів, на переніссі. Придавлюємо шкіру, але дуже легко, щоб тиск був рівномірним і м'яким.


Продовжуючи натискати, намагаємося зрушити брови до перенісся. Розслабляємо шкіру, але пальчики не прибираємо. Таке подолання опору тренує шкіру на переніссі і дозволяє уникнути зморшок і складок від гніву або нахмуреними.
Маємо три пальці обох рук на лобі, так, щоб безіменні пальці лежали над бровами. Знову злегка натискає на шкіру. Повільно піднімаємо брови, відчуваючи, як долається опір. Пам'ятайте, що натискання повинно бути рівномірним і слабким.
Подушечками вказівних пальців притримуємо шкіру біля зовнішніх куточків очей, злегка натискаючи на них. Дуже важливо, щоб тиснули на шкіру саме подушечки пальців, причому всією поверхнею. Шкіра у очей особливо ніжна і тонка, тут важливо не перестаратися. Долаючи напруга, максимально піднімаємо верхню повіку ока. Потім кладемо пальці на внутрішні куточки очей і повторюємо те ж вправу.
Наступна вправа можна проробляти кілька разів на день самостійно, у відриві від решти комплексу, тому що воно не тільки тримає м'язи в тонусі, але й чудово розслабляє очі. Отже, спина пряма, голову тримаємо рівно, без нахилів. Як можна ширше відкриваємо рот, піднімаємо погляд вгору, ніби розглядаючи стелю, і часто моргаємо протягом півхвилини.
Особа розслаблено, губи зімкнуті, але не стиснуті. Кладемо подушечки середніх пальців на кути рота і притискаємо їх. Надавлює сильніше, ніж на куточки очей або лоб, тому що в порівнянні з ними шкіра в носогубной трикутнику кілька більш товста і еластична. Витягаємо губи і голосно «чмокає» повітря. Пальці при цьому не відриваємо від рота.
Губи щільно зімкнуті, але не стиснуті. Робимо глибокий вдих через ніс і сильно надуваємо щоки. Видихаємо повітря спочатку поступово, потім поштовхами. Під час виконання вправи губи не розмикаємо.
Вдихаємо через ніс і затримуємо дихання на 4-5 секунд. Подушечками пальців обох рук знову натискає на куточки рота і видихаємо повітря через рот так, ніби дуємо на щось.
Шию тримаємо прямо, голову не опускаємо. Сильно напружуємо м'язи шиї і починаємо висувати вперед нижню щелепу. Висунувши її як можна далі, рухаємо щелепою вправо і вліво. Голову і шию під час виконання вправи тримаємо прямо, не нахиляємо!
Обхоплюємо долонями щоки таким чином, щоб горбки під мізинцями закривали кути рота і натискати на губи. Пальці зімкнуті і лежать на щоках. Не відриваючи поверхню долонь від щік, починаємо посміхатися як можна ширше. Губи не розмикаємо і долаємо значний опір.
Губи зімкнуті. Маємо вказівні пальці обох рук на носогубних складках, від підборіддя до носа, і притискаємо їх. Після цього намагаємося якомога щільніше притиснути губи до поверхні зубів і ясен. Пальці під час виконання вправи не відриваємо від носогубних складок.
Цікаво те, що багато з цих вправ, такі як 6 або 7 застосовуються не тільки для збереження краси особи. Вони активно використовуються в логопедії і для розвитку мови в маленьких дітей. Зараз, коли зросла кількість неврології у дітей все частіше призводить до затримки мовного розвитку, подібні вправи, які зміцнюють м'язи рота, що розтягують губи і під'язикову вуздечку, доводяться до речі для малюків. Тому, якщо у вас є дитина, Мірсоветов радить виконувати ці вправи разом з ним. Ця весела гра принесе багато користі вам обом.
Поєднуючи засоби по догляду за шкірою і гімнастику для м'язів обличчя та шиї, ви дуже скоро досягнете того здорового і пружного личка, яке так приваблює чоловічі погляди. Подаруйте собі молодість і красу - адже ви гідні найкращого!