Танець живота для початківців - танець живота, фігура, танці, краса, рух, целюліт, стегна.

Танець живота (він же bellydance) - один з найдавніших танців у світі. Він був відомий вже в древньому Єгипті, Вавилоні, Індії як ритуальний танець, присвячений богині родючості. Адже живіт - це саме життя. Танець живота - танець Життя, танець Великої Матері. Її називали по-різному - Ісіда, Іштар, афродіта ...
Історія танцю живота
Спочатку танець живота виконувався жрицями відповідних храмів і був пов'язаний з храмовою проституцією - магічним дійством, призначеним для возз'єднання з Богинею-Матір'ю за допомогою спеціально навченої жриці. Саме цей танець допомагав жриці налаштуватися на зв'язок з Богинею, а також передати потрібний настрій чоловікові.
Також bellydance був обов'язковою частиною східної весілля, хоча, якщо дотримуватися звичаїв, то його танцювали на жіночій половині і для жінок. Так як танець відображає процес зачаття, виношування дитини та пологів, то він міг служити своєрідною «інструкцією на майбутнє» для молодої дружини. У деяких бедуїнських племенах саме таким танцем зустрічають народження дитини, щоб пологи були легкими, а життя малюка - щасливою.
У сучасному світі танець живота найчастіше розглядають або як красиве шоу, або як ще один вид фітнесу. Що ж, шоу можна зробити з чого завгодно, тим більше що bellydance справді заворожує - якщо танцівниця бажає цього. Але Мірсоветов вважає, що називати його «всього лише фізкультурою» - не зовсім коректно. Танець живота - це не просто набір певних рухів, це пісня жіночої душі. Хоча його користь для здоров'я, в першу чергу саме жіночого здоров'я - безперечна.
Користь танцю
Так що ж може дати танець живота сучасній жінці? По-перше, це досить сильна фізичне навантаження, причому пов'язана з опрацюванням саме глибинних шарів м'язів - а значить, фігура буде більш жіночною, ніж при роботі в тренажерному залі. Також підвищується гнучкість тіла, зростає рухливість суглобів - і при регулярних заняттях у них не відкладаються солі. Трясіння і різноманітні кола стегнами є унікальним масажем органів живота та малого тазу. Таким чином танець живота приносить неоціненну користь жінці, готуючи її до пологів, а також допомагаючи швидше прийти у форму після пологів. Не даремно на Сході жінки так легко народжували! Також при заняттях bellydance зміцнюються м'язи спини, виправляються постава і хода, йде целюліт ...
Важливий і психологічний аспект танцю живота. На відміну від традиційно-західних танців, у яких хоча б частину м'язів постійно напружена, танець живота вчить плавності, гнучкості і грації, знімає напругу і втому. Ще він вчить самовираження. Жінки сходу вміють танцем висловити всі свої почуття і емоції - без слів, поглядом і жестом. Саме так можна повною мірою виявити Любов, якої переповнене жіноче серце - або ж знайти шлях до цієї Любові.
Танець живота жінка танцює в першу чергу для себе, для розкриття свого внутрішнього потенціалу, для прийняття себе й усвідомлення своєї причетності до створення світу. Так вона вчиться жити щасливим сьогоденням (і робити його таким). Танець змінює жіночу душу, вчить її бути більш жіночною - вільної, гнучкої та м'якою, гармонійною і розкутою, відкритою світу. По суті, танець живота є «динамічної медитацією», у цей час розум і внутрішнє «Я» жінки розслабляються, заспокоюються, зливаються воєдино. Ідуть наслідки щоденних стресів такі, як безсоння, головні болі, депресія. Як би з нізвідки виникають потужний заряд енергії, гарний настрій, бадьорість і розуміння ... Це складно передати словами, потрібно випробувати самій.
Що можуть зробити початківці, ті, кого зацікавили заняття танцем живота. В Інтернеті легко знайти східну музику, а то й ролик із виступом. Просто увімкніть - і спробуйте імпровізувати. Основні рухи - це обертання стегнами з прямими колінами, «купол» (надування/втягування живота в ритмі музики), «посмішка живота» (на напівзігнутих колінах рухом вперед-вгору підняти лобок, потримати в напрузі, розслабитися і опустити куприк - і все це хвилями в такт музиці), тряска (розслабивши все, що вище колін, швидко поперемінно згинати і розгинати коліна), «змієподібні ручки», і т.д.


При бажанні більш детальний опис базових елементів також можна знайти в Інтернеті.
Але якщо ви серйозно налаштовані на заняття танцем живота, Мірсоветов все ж рекомендує знайти можливість для занять в танцювальній студії. Що важливо, тренер завжди буде стежити і коригувати ваші рухи, якщо ви виконуєте їх неправильно. Для початку ви можете піти на пробне заняття (у більшості випадків перше заняття безкоштовне), щоб спробувати і зрозуміти, чи подобається вам цей танець, та й цей вчитель.
Обмеження
Звичайно ж, Мірсоветов зобов'язаний сказати, що танець живота підходить далеко не у всіх випадках. Так, при сильному плоскостопості є ризик виникнення деяких проблем, так як танцівниці часто піднімаються на полупальци. При проблемах з хребтом (грижа або зсув) потрібно проконсультуватися з мануальним терапевтом. Можливо, він і дозволить заняття, але попередить, якого роду рухів краще уникати в перший час. Також з обережністю треба ставитися до танцю живота при гострих захворюваннях внутрішніх органів, особливо жіночих, загостреннях виразкової хвороби, проблеми з серцем.
Класичний танець живота не танцюється також під час вагітності - виключаються трясіння і деякі рухи, які можуть нашкодити дитині. З цієї причини починати відвідувати курси танцю живота під час вагітності не рекомендується. Але якщо жінка достатньо давно танцює bellydance, вона зможе сама зрозуміти, що можна, а що - ні, і зможе продовжувати танцювати за полегшеною програмою.
За віком обмежень значно менше. Вже з п'яти років можна робити прості рухи в ритмі музики (ті ж «зміїні ручки» наприклад). Трясіння можна обережно починати років з 11. Недоспілими дівчатам не рекомендується партер (танець на підлозі).
Одяг
Як одягтися для занять танцем живота? Звичайно, можна обзавестися екзотичним вбранням - на зразок того, який можна побачити на виступах. Але для початківців це не є необхідністю, тим більше що після перших декількох місяців занять Ваша фігура може істотно змінитися. Ще одна причина, по якій Мірсоветов не радить поспішати з придбанням східного вбрання - це труднощі тренера в роботі з вами, йому потрібно чітко відслідковувати правильність Ваших рухів.
Краще одягти топік або коротку футболку - щоб був відкритий живіт, і такі штани або бриджі, які не приховують роботу ніг.
Пізніше можна вдягати і пояс з монетками, хоча ставлення до використання його початківцями у різних школах різний. З одного боку, важкий пояс допомагає краще відчувати стегна (що в умовах нашої цивілізації взагалі-то важливо), а також відчувати свій ритм. Але з іншого боку, дзвін монет може відволікати від самої техніки.
Що вибрати з взуття? Історично танець живота виповнюється босоніж, що підкреслює зв'язок танцівниці з Матір'ю-Землею. Коли це неможливо, танцюють у х/б шкарпетках, балетках або чешках. Допустимі також босоніжки на тонкій платформі. Кросівки, кеди, туфлі на підборах і т.д. не годяться тому, що в них незручні переходи на то на повну стопу, то на полупальци.
І останнє питання - чоловіки в танці живота. Так, таке теж трапляється, хоча і не багатьом дано. Причому для цього зовсім не обов'язково, щоб у чоловіка були проблеми з орієнтацією - навпаки, можливість адекватно танцювати танець живота говорить про неабиякий сексуальне здоров'я чоловіка. До того ж, це непоганий спосіб зігнати «пивний животик».