10 типових помилок жінок, бажаючих схуднути - харчування, дієта, схуднення, тренажерний зал, спорт, фітнес, калорії.

1. Нерухомий спосіб життя. Це одна із самих основних помилок, які допускають жінки, які мріють схуднути. Запам'ятайте: ніщо так не сприяє зменшенню підшкірного жиру, як систематичні фізичні навантаження. Якою б «ефективною» не була ваша дієта, вона ніколи не замінить фізичні вправи! Правильне харчування обов'язково повинно поєднуватися зі спортом, фітнесом, відвідуванням тренажерних залів, басейнів і т.д.
2. Рідкісне вживання води. Будь-який середньостатистичної жінці необхідно випивати за добу хоча б 1,5-2 літри рідини (і це правило не тільки для тих, хто намагається схуднути).
Багато хто під час дієти скорочують не тільки свій денний раціон їжі, але і споживання води. Таким чином, організм починає страждати від обезводнення, кількість рідини в ньому зменшується, а ви не нарадуетесь тим, що стрілка на ваших вагах поповзла наліво. Це дуже велика помилка! Організм не повинен страждати від обезводнення, тому під час дієти або переходу на правильне харчування пийте рідини стільки, скільки вам хочеться.
3. Куріння. Якщо вже ви вирішили перейти на здоровий спосіб життя, то доведеться забути про цигарки. Загальновідомо, що куріння порушує обмінні процеси в організмі, а порушувати обмін речовин і одночасно прагнути до тонкої талії, м'яко кажучи, безглуздо.
4. Щільна вечеря перед сном. Жири найкраще засвоюються саме в другу половину дня, а особливо ввечері.


Поширена думка, що після шести годин вечора не потрібно нічого їсти. Насправді ж, все залежить від вашого графіка. Вечеряти бажано за п'ять годин до сну.
5. Вживання в їжу одних фруктів і овочів. Фрукти і овочі ще нікому не завадили, але організм повинен отримувати також речовини, які містяться в м'ясі, яйцях, крупі, квасолі і т.д.
6. Ігнорування вітамінів в щоденному раціоні. Милі пані, не забувайте брати натуральні препарати та БАД, що містять природні вітаміни. Це пов'язано з тим, що зміни у вашому харчовому раціоні можуть здорово позначитися на здоров'я волосся, нігтів і шкіри.
7. Рідкісне вживання їжі. Доведено, що ефективніше за все вживати їжу невеликими порціями і приблизно 5-7 разів на день.
8. Недосипання. Ніщо не може замінити повноцінний сон. Від нього залежить не тільки стан шкіри обличчя, очей, але і правильне травлення.
9. Бажання схуднути швидко і відразу. Жодна, навіть найкраща, дієта в світі не позбавить вас від зайвих кілограмів відразу і без зусиль. При збалансованому харчуванні ви зможете худнути на 2-3 кг на місяць. А от після «швидкодіючих» дієт ймовірність набрати загублені кілограми дуже висока - практично 100%.
10. Відсутність віри в себе. Тільки віра у власні сили і волю допоможе позбутися від зайвих сантиметрів. Отже, шановні жінки! Волю в кулак - і вперед!