Експрес-дієта: худнемо за два дні - дієта, схуднення, стрункість, кефір, яблука, харчування, апетит.

Кому не хочеться до наступаючого свята виглядати відмінно? Звичайно, за два дні фотомоделлю не станеш, зате скинути півтора-два зайвих кіло можна. Ось кілька простих і швидких дієт
одноденних і дводенних дієт навигадували безліч. В основі кожної - обмеження раціону одним-двома продуктами харчування. Ми постаралися відібрати ті дієти, які не тільки допомагають скинути вагу легко і швидко, але і забезпечують хороше самопочуття і збереження хорошої форми в майбутньому. Продукти, що лежать у їх основі, корисні самі по собі і допоможуть як вашій фігурі, так і здоров'ю в цілому.
Кефір
Чим хороша. Кефір - відомий супутник будь-якого діетіке. Він чудово зміцнює імунітет, нормалізує мікрофлору кишечнику і покращує роботу нирок. Пара днів на кефірної дієті не тільки допоможе вам скинути зайву вагу, але і поліпшить травлення і обмін речовин. А найголовніше, кефіру голодування, на відміну від багатьох інших, не викличе у вас почуття втоми і занепаду сил. Швидше, навпаки - кефір відмінно тонізує і очищає організм.
Прийшовши в магазин, вибирайте кефір зниженої жирності. Але не переборщіть: знежирений продукт не сильно відрізняється від жирного по калорійності, зате може мати неприємним смаком і серйозно програє по корисності. Крім того, більш жирний кефір притупить почуття голоду, і утриматися від «смачненького» буде простіше.
Якщо не довіряєте «магазинному» кефіру, приготувати його можна самостійно. Правда, щоб заквасити кефір домашнього приготування, буде потрібно два дні, а час на м дорого. Так що купите готову кефірну закваску в будь-якій аптеці і виконуйте інструкції на упаковці.
Правила. Перший день дієти розвантажувальний. Сьогодні вам дозволено випити півлітра кефіру - і крапка. Розділіть цю норму на 4 порції і пийте рівномірно протягом дня. Якщо відчуваєте голод, можете дозволити собі трохи знежиреного сиру. Але краще потерпіти. Крім кефіру можете пити просту негазовану воду або трав'яний чай без цукру. Але і в цьому треба дотримуватися норму - не більше 0,5 літра на добу. Другий день трохи легше. Перекусіть нежирним відварним м'ясом курки, але не соліть. Кефіру треба випити стільки ж - 0,5 літра.
Речі. Зробити свою кефірну трапезу ситніше можна за допомогою ... блендера. Знаменитий американський дієтолог Барбара Роллз радить якомога більше збивати - щоб на кефірі утворилася піна. Бульбашки повітря в напої створять відчуття, що ви випили більше, ніж насправді, і обдурять ваш голод.
Дієту можна продовжити і після свята, якщо під час романтичної вечері ви дозволите собі зайвого. Тільки не захоплюйтеся. Сидіти на кефірі можна не довше тижня, а потім треба повернутися до звичного режиму харчування.
Гречка
Ця дієта дає відмінний результат при тривалому дотриманні. За 2 тижні сидіння на гречці можна скинути до 10 кг. Не дарма її рекомендують юним балеринам перед іспитами в балетні школи. Однак витримати 2 тижні на несолоної крупі - задача не з легких. Але не турбуйтеся: і за два дні можна добитися хорошого ефекту.
Чим хороша. Гречка хороша тим, що майже не містить вуглеводів, зате багата білками. Супротивники білкових дієт стверджують, що білок - найгірший ворог худне, тому що саме він є основною будівельної одиницею для клітин нашого тіла. У тому числі і жирових. Однак недавнє дослідження незалежної наукової групи Університету Кошрана показали, що білкова дієта набагато ефективніше вуглеводної. Справа в тому, що споживання білків викликає почуття ситості, а якщо знати міру - ніяким зайвою вагою не загрожує. А от від вуглеводів в шлунку порожньо, ми з'їдаємо більше і в результаті полнеем.
Але повернемося до гречки. Крім білків, у ній повно вітамінів, амінокислот, заліза і мінеральних речовин, які добре засвоюються організмом.


До того ж, вона довго перетравлюється, так що зголоднієте ви нескоро.
Правила. Отже, забудьте про традиційний спосіб приготування гречки. Варити вам нічого не доведеться: крупу просто заливають окропом і настоюють протягом ночі. Хоча, якщо на це немає часу або поставити кашу з вечора ви просто забули, можна і зварити. Тільки ні в якому разі не соліть. Несмачно, але в цьому є свій плюс - багато з'їсти вам просто не захочеться. Постарайтеся, щоб ваша денна норма не перевищувала 250 г крупи. І не їжте на ніч: ваша остання трапеза повинна припадати не пізніше ніж на шість годин вечора.
Речі. Якщо гречка не подобається, можна замінити її сочевицею. Вона ще більш ситна, але і порції у вас повинні бути трохи менше.
Яблука
Чим хороша. Ця дієта, мабуть, найскладніша. У тому плані, що вдає із себе суцільні розвантажувальні 48 годин. І витримати їх буде досить складно. Хоча вкрай корисно: ви схуднете і відновите обмін речовин, тим самим підстрахувавшись від зайвої ваги на майбутнє. Яблука - взагалі корисний продукт. Не даремно лікарі рекомендують їх при гіпертонії, хворобах печінки, нирок і жовчного міхура.
Правила. Щоб підготувати організм до яблучним днях, попередньо краще прийняти проносне. Лікарі не радять захоплюватися цим засобом в якості способу схуднення, але один раз не зашкодить. Тільки зробить ваші дієтичні страждання більш ефективними.
Отже, головне правило цієї дієти - нічого, крім яблук! Ну і можете, звісно, ??попити води. Але тільки трохи. Ще можна додати все той же кефір, але не більше двох стаканів на день. Що стосується сорту, вибирайте зелені яблука і, бажано, покислити. І не задивлявся на переспілі червонобокі гіганти - в них більше всього вуглеводів, які вам зовсім не потрібні.
Є вам доведеться 5-6 разів на день, по одному яблуку середніх розмірів. Кілька яблук можете запекти в духовці: у печених яблуках багато пектину, а він допоможе вам ефективніше очищати організм. Тільки нічого не додавайте - ніякого цукру, звичайно.
Ще одне кулінарне надмірність, які ви можете собі дозволити, - яблучний салат. Але інгредієнтами будуть все ті ж яблука, сушений кріп ну і лимонний сік. Трохи зеленої цибулі теж не зашкодить і заодно додасть вам смакових відчуттів. Адже солі, спецій чи соусу вам теж не можна, не забувайте.
Речі. Рецептів яблучних дієт існує велика кількість. Багато хто з них пропонують змішувати яблука з нежирним йогуртом, сиром і навіть м'ясом. Але такі способи розраховані на більш тривалий, ніж 2 дні, період. Так що краще утримайтеся.
Мед і перець
Чим хороша. Ця дієта дуже екстравагантна, зате дієва. Тут вам доведеться протягом двох днів пити досить дивний коктейль і нічого не їсти. Однак ніякого почуття голоду або занепаду сил не буде.
Правила. Коктейль готується з півтора літрів негазованої мінеральної води, соку 8 лимонів, 20 г меду і 1 чайної ложки червоного перцю. Це порція на добу. Пийте суміш рівномірно і іноді замінюйте чашкою трав'яного чаю чи склянкою води.
Звичайно, виглядає все це не дуже апетитно, але насправді все не так страшно, як здається. Голодувати ви не будете, так як шлунок весь час буде наповнений великою кількістю рідини. А від втоми позбавлять мед і перець, який розжене кров і прискорить обмін речовин. Але будьте акуратні: спеція може викликати підвищений апетит, так що утриматися від їжі буде важкувато. Зате лимонний сік допоможе організму швидше справлятися з розщепленням жирів і виведенням шкідливих токсинів, так що ваше терпіння воздасться вам сповна.
Речі. Під час цієї дієти у вас помітно додасться енергії, і краще цим скористатися. Фізичні навантаження в ці дні будуть особливо ефективними. Навіть самі елементарні - прогулянки пішки, підйом по сходах, ручне прання і т.п.