Кілька правил для безпечної засмаги - засмага, сонце, літо, шкіра, море, пляж, відпустка, здоров'я, краса.

Літо на дворі, а значить, починається пора відпусток: як тільки стовпчик термометра підніметься вище 25 градусів - люди потягнуться на пляж, а хтось вже відпочиває на берегах жаркої закордону.
Сонце, повітря і вода, як відомо, наші кращі друзі, але чи так це насправді, особливо, що стосується сонця? Адже кожному з нас знайомі почервоніння, опіки, дискомфорт, що залишаються після прийняття сонячних ванн. Як стати шоколадно-чарівної і не пошкодити своїй шкірі - про це мова піде далі.
Ультрафіолет - у чому шкода?
Фахівці в один голос твердять, що в порівнянні з іншими шкідливими чинниками, сонце, а точніше ультрафіолет, найбільше руйнує шкіру. Надлишок ультрафіолету може викликати рак шкіри, меланоми, вугрові висипання та інші захворювання. До того ж надлишок сонячних процедур призводить до швидкого старіння і зношування шкірних покривів - чим більше ви прийміть "сонця на груди", тим швидше перетворитеся на старезну бабусю, адже сонце робить шкіру більш еластичною - звідси нові зморшки і складки.

Існує думка, що сам "засмага", тобто шоколадний колір - це ознака здоров'я й фортеці організму. Насправді це не так. Засмага - це його захисна реакція на згубний вплив ультрафіолету.
За впливом на організм, вчені поділяють ультрафіолетові промені на 3 групи:
- ультрафіолет А - проникає глибоко в шкіру, але не викликає ніяких пошкоджень.
- ультрафіолет В - активізує вироблення меланіну і вітаміну D. Викликає опіки почервоніння.
- Ультрафіолет С - самі згубні промені. Викликає розвиток ракових клітин шкіри. У принципі, промені даної групи повинні розсіюватися озоновим шаром, але у зв'язку з тим, що озонова діра розростається з жахливою швидкість, даний тип променів буде все більше проникати на планету.
А що ж солярій?
Існує поширена помилка, що нібито приймаючи сонячні ванни в солярії, ви не піддаєте свою шкіру шкідливого впливу. Це не так. Лампи солярію випромінюють ультрафіолет А, який надає канцерогенну дію на шкіру.
Відомо, що під впливом сонця в організмі виробляється вітамін D, але для його виділення потрібно всього 15 хвилин перебування на сонці, до того ж безпечним джерелом цього вітаміну є деякі продукти харчування: молоко, риб'ячий жир, печінка тріски, дріжджі, незбиране молоко, вершкове масло, яєчний жовток.


Тому варто задуматися над тим, як краще "доставляти" цей вітамін в свій організм.
Що робити?
Головним засобом захисту від шкідливих променів є крем. Але як правильно підібрати його? Головним чином, варто звернути увагу на коефіцієнт SPF (фактор захисту). На упаковці він позначається цифрами від 3 до 50. Вибір SPF заздрості від вашого фототипу.
Визначити фототип можна наступним чином:
? Дуже світла шкіра, руде або світле волосся, високий ризик опіку: дуже висока ступінь захисту (SPF 50-30);
? Світла шкіра, русяве волосся, легко засмагають на сонці: висока ступінь захисту (SPF 30-15);
? Засмага, шатенки, брюнетки, швидко загоряють на сонці: середня і низька ступінь захисту (SPF 20 - 6);
Слід врахувати, що не залежно від фототипу в перші дні перебування на сонці користуйтеся тільки високим SPF, щоб уникнути опіків. Чим більше SPF, тим довше можна перебувати на сонці.
Не забувайте: крем потрібно регулярно "оновлювати", особливо після купання і витирання рушником. Приділяйте особливу увагу вухам, носа, рота і шиї.
Безпечний загар. Що це?
В даний час існує тільки один вид безпечної засмаги - так званий "голлівудський засмага". У вертикальній кабіні вас зволожують спеціальним спреєм, який через кілька годин дає рівний колір без шкоди для здоров'я.
Отже, щоб зберегти молодість і здоров'я своєї шкіри потрібно дотримуватись всього кілька нескладних правил:
? Обов'язково користуватися захисним кремом з відповідним саме для вас коефіцієнтом SPF;
? Уникати довгого перебування на сонці, особливо з 12.00 до 16.00 годин, так як саме в цей час найбільш імовірний ризик опіків;
? Крім використання сонцезахисного засобу, носити капелюх , футболку (якщо спеціально не засмагаєте) і сонячні окуляри;
? Не допускати перебування під прямими сонячними променями дітей, особливо до 3-х років.
? Рясно наносити сонцезахисний засіб і регулярно його "оновлювати".