Рисовий раціон для бажаючих схуднути - дієта, рис, схуднення, стрункість, апетит, раціон, калорії, вагу.

Нарешті настав пляжний сезон! Хтось щасливий похизуватися в новому купальнику, а дехто переживає за набрані кілограми, і ні в яку не може втиснутися в торішні літні вбрання. І цей дехто роздумує, на яку дієту краще всього сісти. Давайте розглянемо рисову. Тим більше, у неї є кілька варіантів. Як стверджує її прихильники, на рисовому дієті можна не тільки схуднути, але й очистити організм від шлаків. Адже в її основі - злак, відомий своїми адсорбуючими речовинами.
Рис здатний адсорбувати і виводити з організму солі, шлаки, інші шкідливі речовини. Важливо, - в 100 грам вареного рису всього 109 ккал, тобто худнути на ньому не тільки смачно, але і ситно, оскільки можна дозволити зайву порцію каші без страху зірватися з заданого режиму харчування.
Найголовніша умова: ми беремо неочищений рис, готуємо його без солі і спецій.
РИСОВА ДІЄТА
На цій дієті сидять від трьох до чотирнадцяти днів. За 3 дня йде 1 кг, за тиждень - 3 -4 кг, а за дві-може піти близько 7 кг.
1 день
Сніданок: яблуко. 60 г рису (міряти сухі зерна). У рис додати лимонну цедру і лимонний сік. Зелений чай або настій трав.
Обід: овочевий бульйон, 150 г салату з овочів. Рис із зеленню, 1 ч. ложкою оцту фруктового і 1 ч. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з морквою і кабачком, приготований на пару.
2 день
Сніданок: апельсин. Рис з апельсиновою цедрою і 1 ч. ложкою сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами. Рис.
Вечеря: такий же, як обід.
3 день
Сніданок: груша. Рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон. Салат з огірків з оцтом і оливковою олією. Рис з 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з капустою брокколі, приготованою на пару.
4 день
Сніданок: фруктовий салат з 1-2 ст. ложками рисових пластівців. Рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон. Редис з листям зеленого салату. Рис з морквою, приготований на пару.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.
5 день
Сніданок: рис з виноградом або родзинками і 1 ч. ложкою тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон. Рис з великою кількістю зелені, овочів і 1 ст. ложкою оливкової олії, приготований на пару.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з 1 ст. ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 ст. ложками зеленого лука і 2 ст. ложками тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготований на пару.
6 день
Сніданок: рис з 2 фініками, 4-ма волоськими горіхами, 1-2 ягодами інжиру. 1 груша.
Обід: овочевий бульйон. Рис з сирими овочами (огірок, солодкий перець), м'ятою і 1 ст. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. ложкою вершків або сметани і 1/2 ч. ложки меду.
7 день
Сніданок: рис з порізаними яблуком і грушею, декількома краплями лимона й 1 ч. ложкою меду. 1/2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон. Зелений салат. Рис з 1 помідором і зеленою квасолею, приготований на пару.
Вечеря: овочевий бульйон. Рис з кабачком, 1 ч. ложкою нерафінованої оливкової олії, 5-ю оливками і базиліком, приготований на пару.
Між прийомами їжі можна пити мінеральну воду, зелений чай або настій трав, а також свіже вичавлені соки.
При виході з дієти рекомендується обмежити себе в м'ясних і молочних продуктах, на обід і вечерю вживати неочищені злаки чи борошно грубого помелу (рис, макарони сірі, сірий хліб і хліб з висівками).



РИСОВА ДІЄТА І ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ
У цьому варіанті шанувальники рису роблять акцент саме на очищення організму. За два тижні організм залишають шлаки і відкладення солей
1. Кладемо в 4 склянки по 2 ст. ложки промитого рису і заливаємо холодною кип'яченою водою. Зберігаємо в прохолодному місці, інакше рис може закиснути. При цьому кожен день воду в склянках змінюємо.
2. На четвертий день рис із 1-го склянки промиваємо й варимо без солі, знову промиваємо і їмо на голодний шлунок. Потім - 2 години не їмо. У звільненому склянці замочуємо свіжу порцію рису.
3. На наступний день їмо рис з 2 склянки і т.д.
І так 14 днів. Під час інших прийомів їжі необхідно прибрати з раціону все жирне і гостре, тому що вони перешкоджають рису виганяти нездорові речовини
"ЖОРСТКА" РИСОВА ДІЄТА
Якщо необхідно дуже швидко (але не без зусиль!) привести свою фігуру в порядок, то є варіанти "жорсткої" рисової дієти:
- зварити склянку рису і є протягом дня невеликими порціями, запиваючи яблучним соком. Якщо при цьому сильно мучить голод, то можна протягом дня з'їсти ще 2-3 яблука, краще зелених.
- Або відварити рис і їсти скільки завгодно, запиваючи відварами трав або чаєм. Звичайно ж, як і в попередніх схемах живлення, рис відварюється без солі, спецій, молока, і в нього не додається масло!
Тривалість "жорсткого" варіант дієти - від 1 до 3 днів! Одноденний варіант дієти (рисовий розвантажувальний день) можна повторювати раз на тиждень, триденний - раз на місяць.
ПЛЮСИ І МІНУСИ рисових дієт
Плюси:
- рис-унікальний продукт смачний, поживний, а неочищений (на відміну від білого), ще й джерело вітамінів групи В. Взагалі рис відмінно поєднується з багатьма продуктами, дозволяючи готувати смачні та різноманітні страви.
- рис здатний адсорбувати і виводити з організму солі , шлаки, інші шкідливі речовини, завдяки чому входить в багато дієти.
Мінуси:
- як і у всіх без солі дієт - є величезний мінус. З організму виходить багато води, оскільки її не затримує сіль. Окрилені успіхами жінки не розуміють, що вода-це не жир. Жир починає розкладатися не раніше ніж через 10 днів, і в принципі, його потрібно не так багато. А вода швидко відновлює свої права в організмі як тільки в раціон допускається сіль. І результати дієти без солі швидко сходять нанівець. Без солі дієта хороша як короткочасне (!) Та швидке приведення себе в порядок на невеликий термін, наприклад, якоїсь важливої ??дати.
- Рис виводить всі солі, в тому числі й солі калію. А калій відповідає за роботу серця! Тому необхідно приймати препарати, що містять цей життєво важливий елемент.
- Рис у великих кількостях може вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту і спровокувати проблеми зі стільцем. У цьому випадку промивайте організм за допомогою клізми.
- При "жорстких" варіантах дієти велика спокуса пуститися у всі тяжкі після завершення 3 днів поїдання рису. Такі обмеження сильно впливають на харчову поведінку, з'являється нервозність і може виникнути навіть відразу до рису. Будьте обережні при виході з дієти, продумайте заздалегідь чим будете харчуватися, інакше дуже великий ризик зриву.