7-денна дієта - дієта, схуднення, харчування, організм, газоутворення, жир, калорії, меню.

Ви напевно знаєте про що мова - надутий, розтягнутий живіт, неприємні відчуття, і скільки б ви не вдихали, верхній гудзик так і не застібається. Багато хто страждає здуттям живота час від часу, і з цією проблемою з'являється і багато побічних: газ, біль у животі і застій шлунка. "Найпоширеніша причина цього - грибок", запевняє доктор Сем Шохет. "У нашій травній системі більше 64 різних грибків і їх надлишок призводить до різних неприємностей. У таких випадках головний шкідник - цукор".
Серед інших причин - мікроби і недолік корисних бактерій в шлунку. Також чинником може бути нестерпність якихось продуктів, наприклад, цибулі, часнику, капусти, дині або молочних продуктів.
Однак, битву зі здуттям живота можна перемогти. Доктор Шехет пропонує таку дієту, і якщо строго дотримуватися її, він обіцяє рятування від здуття живота і втрату ваги.
Семиденний ПЛАН
> день перший
Сніданок
? Маленька тарілка сухих сніданків без цукру (Corn Flakes або rice з молоком, мигдальним молоком або молоком, зробленим з геркулесу, якщо потрібно замінити звичайне молоко.
? 4 пісних шматочка бекону, запеченого під грилем
? Відвар з трав
Перекус
? 10 шт мигдалю
Обід
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Варений білий рис із запеченою під грилем рибою або куркою і 1 очищений від шкірки помідор
? Відвар з трав
Перекус
? 2 рисових крекери з тонким шаром пасти з мигдалю, фундука або кешью.
? Відвар з трав
Вечеря
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
? Маленька упаковка живого йогурту
? Відвар з трав
> день другий
Сніданок
? Маленький келих свіжого апельсинового або яблучного соку
? Пікша або копчена риба з запеченими під грилем грибами в оливковій олії
? Відвар з трав
Перекус
? 5 горіхів кешью
Обід
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Макарони з куркою на грилі або рибою, петрушкою і 1 очищеним від шкірки помідором
? Відвар з трав
Перекус
? 2 рисових крекери з 4 шматочками індички
Вечеря
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
? Відвар з трав
> день третій
Сніданок
? Маленький келих свіжого яблучного або грушевого соку
? 2 яйця (брехуха, пашот або просто відварених) з 1 помідором, очищеним від шкірки
? 2 рисових крекери
? Відвар з трав
Перекус
? 4 горіха макадамія
Обід
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Бекон і гриби, запечені під грилем або варений білий рис із петрушкою
? Відвар з трав
Перекус
? 2 рисових крекери з маленькою баночкою тунця
? Відвар з трав
Вечеря
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Макарони з банкою консервованих помідорів з ложкою томатного пюре
? 1 маленька упаковка живого йогурту
? Відвар з трав
> день четвертий
? Слідувати меню першого дня
> день п'ятий
? Слідувати меню для другого дня
> день шостий
? Слідувати меню для третього дня
> день сьомий
Сніданок
? Маленький склянку яблучного або грушевого соку
? 4 пісних смужки бекону, запеченого під грилем з помідором, очищеним від шкірки на двох рисових крекерах
? Відвар з трав
Перекус
? 2 бразильських горіха
Обід
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.



? 4 шматки пісного бекону і гриби, запечені під грилем або варений білий рис з петрушкою
? Відвар з трав
Обід
? Копчена риба на двох рисових крекерах
? Відвар з трав
Вечеря
? 1 ст л яблучного оцту, розведеного в склянці мінеральної води без газу.
? Варений білий рис із некопченим тофу, запеченим під грилем і грибами
? Відвар з трав
ЗОЛОТІ ПРАВИЛА
1. Пийте не менш 1.5 л мінеральної води на день.
2. До 30 хв легкої прогулянки кожен день.
3. Куріння і алкоголь заборонені.
4. Приймайте за сніданком і за обідом по дві капсули мільтівітамінов або вітамінів в день і одну таблетку масла омега-3. Приймайте капсули, а не таблетки.
5. З'їдайте по столовій ложці лляних насіннячок щоранку або зі сніданком або з водою.
6. За кожною їдою обов'язково сідайте, п'єте ви або їсте.
7. Вся їжа повинна бути ретельно пережована і з'їдена повільно.
8. Пийте тільки відвари з трав - вибирайте м'яту, ромашку, імбир та інші.
ДІЄТА З СОБОЮ
Кілька ідей, які допоможуть вам зібрати їду на роботу - щоб бутерброди з сиром і шинкою не було й близько.
1. Одне велике варене яйце, один помідор і три рисових крекери
2. Маленька баночка консеревірованного тунця, чотири шматка огірка і рисові крекери
3. Чотири пісних смужки бекону, запеченого під грилем, два гриби і один помідор, порізані дрібно, змішані з макаронами, заправленими оливковою олією.
4. Чотири тонких шматки грудки індички плюс шість зелених оливок в макаронах з оливковою олією.
5. Чотири тонких шматки шинки, два помідори і рисові крекери.
6. Три шматка копченого лосося, плюс маленький помідор, всі порізані, додати макарони, заправлені оливковою олією.
7 . Чотири тонких шматки курки або маленька баночка копченої риби з рисовими крекерами або макаронами.
ПИТАННЯ І ВІДПОВІДІ
Що робить яблучний оцет?
Він допомагає кислоті в шлунку допомогти травленню, тому що вона зникає.
Чому помідори потрібно очищати від шкірки?
Щоб не було метеоризму, оскільки шкірка не дуже добре перетравлюється.
Чому вітаміни повинні бути в капсулах, а не в таблетках?
Таблетки містять зв'язувальні речовини, які не так добре перетравлюються, або в них міститься рослинна олія, яка стає прогірклим.
Скільки потрібно їсти рису або макаронів
Скільки поміститься у дві пригорщі.
Ця дієта не повинна використовуватися довгостроково з метою втрати ваги. Якщо симптоми продовжуються, необхідно проконсультуватися з лікарем.