Похід в тренажерний зал: поради для початківців - тренажерний зал, фітнес, спорт, фігура, калорії, навантаження, активність.

Нарешті! Рішення прийнято, і завтрашній день буде ознаменований вашим близьким знайомством зі світом спорту. Не думайте, що все так просто і буде потрібно лише бажання і час. Існує маса нюансів і невідомих досі дрібниць, пов'язаних з настільки серйозним поворотом у вашому житті!
* Отже, перше - що необхідно взяти з собою в тренажерний зал? Тренування тіла це активне виділення поту, а тому без хорошого бавовняного рушники середніх розмірів вам не обійтися. Воно знадобиться саме для залу. Для душу ж підберіть велике банне рушник і візьміть з собою вологостійку взуття, мило і мочалку.
* Друге - не забудьте тренувальну одяг! Мало того, що не призначена для занять спортом одяг, в якій ви прийдете на тренування, може просочитися неприємними запахами після інтенсивного потовиділення, а й відсутня, через забудькуватість, спортивне взуття не зможе захистити вас від падаючої на ногу гантелі.
* Третє (не менш важливе зауваження і застереження) - ще вдома ретельно продумайте дрес-код, який оптимально підійде для спортивного залу. Тренувальний одяг (особливо, яка призначається для інтенсивних фізичних навантажень і активних рухів тіла) повинна бути зручною, вільної, без домішок синтетики, бажано вашого розміру (нижня частина спортивного одягу не повинна сповзати, а верхня не повинна оголяти для навколишніх все те, що може відвернути від занять спортом і, як наслідок, привести до травм). Кращий варіант спортивного комплекту - вільні штани і легка футболка з натуральних волокон.
* Четверте правило для займаються фітнесом. Якщо ви власник (володарка) довгих розкішних волосся - приберіть їх перед тренуванням. По-перше - це відволікає. По-друге - волосся може потрапити в одну з механічних частин тренажера, що може призвести не тільки до больових відчуттів, але і до серйозної травми.



* П'яте - зніміть з себе всю біжутерію ще до занять! Мало того, що кільця і ??сережки (особливо їх великі екземпляри) заважають зосередитися на заняттях, так ще ваші улюблені ювелірні вироби можуть деформуватися.
* Шосте негласне правило для відвідувачів (особливо відвідувачок) спортзалу - не користуйтеся парфумерією до занять! За активної м'язової роботі виділяється піт і, змішуючись з парфумерними віддушки на вашому тілі, створює незабутній "букет" ароматів. Задихнутися від цього запаху можете не тільки ви, але і навколо вас (адже серед них можуть бути і алергіки). Одним словом, елементарна етика вимагає від вас бути більш уважними до оточуючих, так що не старайтеся з дезодорантами і парфумами.
Доповнити все перераховане вище можна лише нагадуванням про дотримання гігієни. Не забудьте, що спортзал це все-таки громадське місце і якщо ви будете застилати лаву тренажера рушником перед тим, як доторкнетеся до неї, це піде на користь не тільки вам, але і людям, що бажають скористатися спортивним снарядом пізніше.
Йдучи в тренажерний зал, налаштуйтеся на серйозну роботу, адже досягнення відмінного самопочуття і приведення власного тіла в рамки "божественних" пропорцій - процес трудомісткий і дуже тривалий за часом. І головне - не забувайте, що фізичне навантаження неефективна без дотримання збалансованої протеїнової дієти, заснованої на значному збільшенні процентного вмісту білків у харчовому раціоні. Така дієта не тільки призводить до нормалізації ваги, але і сприяє збереженню загальної м'язової маси тіла, що важливо для тих, хто займається на тренажерах. Удачі вам і наполегливості в досягненні поставленої мети!