Маленькі секрети дам елегантного віку - краса, дієта, схуднення, стрункість, жир, вага, харчування.

До сорокалітнього рубежу жінка знаходить мудрість, величезний життєвий досвід, спокійну впевненість у собі і знаходиться в розквіті своїх духовних і розумових здібностей. На жаль, в цьому ж віці втрачається легкість ходи, тендітна дівоча стрункість фігури, скульптурна пластика рис обличчя. І ось вже відображення в дзеркалі перестає радувати жінку.
Зайвий жир з'являється там, де його раніше не було - на животі, стегнах, сідницях - і власна фігура починає викликати роздратування і навіть огиду. Починається депресія і жінка в'яне ще швидше. Адже зовнішній вигляд прямо пов'язаний з емоційним станом. І якщо в 20-30 років легко скинути пару зайвих кілограмів, то в 40 років для цього потрібні титанічні зусилля. А головне, з такими труднощами скинуті кілограми негайно повертаються знову. Основна причина такої поведінки організму - зниження здатності виробляти гормони. Перед менопаузою організм перебудовується, а гормональні зміни впливають на процес перерозподілу підшкірного жиру в бік його збільшення. Адже коли яєчники сповільнюють вироблення естрогену (статевих гормонів), цю функцію починає виконувати жирова тканина. Цей процес необхідний для нормального самопочуття в літньому віці. До речі, нарощування жирового прошарку і зменшення кількості м'язової тканини відбувається як у пишних, так і у худорлявих жінок. При цьому перші набагато легше справляються з клімактеричними змінами.
Зрозуміло, жінки не збираються миритися з природним процесом, адже залишатися молодою і привабливою хочеться завжди. І починають кочувати від однієї дієти до іншої в пошуках ідеальної. Організм, змучений своїми внутрішніми змінами, піддається тортурам у вигляді незліченних розвантажувальних днів, голодування, низькокалорійних дієт і інших кулінарних експериментів. А в підсумку завзяте прагнення, у що б то не стало позбутися від зайвих кілограмів, посилює клімактеричні симптоми: безсоння, температурні коливання тіла, стан шкіри. Тому результат дієт не задовольняє, а самі дієти перетворюються на виснажливий і даремний марафон. Між тим, треба знати і дотримуватися кількох нескладних правил.
Обмежити вживання кави, солодкого і мучного. У цьому віці часто змінюються смакові відчуття, які не дозволяють адекватно сприймати солодкість, тому кількість споживаних ласощів невиправдано збільшується. А кава і шоколад підвищують тиск і виводять кальцій з нирок.
Обмежити вживання жирного, смаженого і копченого. Їжа, насичена холестерином, підвищує ризик появи атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин. Раніше достатню кількість естрогену перешкоджало цьому, а тепер ризик інфаркту та інсульту збільшується в 2-3 рази.
Відмовитися від низькокалорійних «швидких» дієт і голодування. Обмінні процеси організму також піддаються зміні. Організм втрачає багато кальцію, що негайно позначається на кісткової тканини, яка стає більш слабкою. Це загрожує розвитком остеопорозу, захворюваннями хребта, переломами кісток. Тому в раціон потрібно включати молоко, кисломолочні продукти, сир, йогурти нежирних і знежирених сортів. Крім того, корисні кольрабі, листова і білокачанна капуста, брокколі. Однак від щавлю, петрушки, ревеню та шпинату, незважаючи на багатий зміст кальцію, краще відмовитися, оскільки щавлева кислота перешкоджає всмоктуванню кальцію в кров.


А низькокалорійні дієти і голодування приведуть до того, що організм позбудеться своєї порції кальцію. Крім того, неприпустимо різке схуднення, яке стане серйозним стресом для організму і завдасть сильного удару по стану шкіри і внутрішніх органів. До того ж, вага скоро повернеться до вихідної точки й навіть збільшиться.
Перейти на активний спосіб життя. Правда, потрібно уникати сильних фізичних навантажень, які в такому віці несприятливо позначаються на загальному стані організму. "М'який" фітнес з урахуванням індивідуальних особливостей організму дозволить легше спалювати жирові клітини. Не варто нехтувати і щоденними прогулянками на свіжому повітрі.
Кожному віку - своя дієта.
Від 40 до 50 років: організм накопичує зайву воду, в цьому випадку допоможе рис, який добре виводить рідину. Потрібно розділити 250 г рису на 3 порції, дві з яких з'єднати з білковими компонентами. Сніданок складається з рису, стаканчика нежирного йогурту і чайної ложки меду. Обід - з рису, 150 г риби або нежирного курячого м'яса. Між ними можна з'їсти будь-який фрукт або 100 г нежирного сиру. Крім цього, можна їсти соєві продукти, які містять речовини, схожі з гормонами і блокуючі почуття голоду.
Від 50 до 60 років: у п'ятдесят років організм вимагає на 30% менше енергії, ніж у двадцять. Тут необхідні ензими, які є в ананасі і папайї. Отже, снідаємо кружечком ананаса і 100 г нежирного сиру, обідаємо - половиною ананаса і 100 г птиці, нежирного відвареного м'яса, крабів або відварної риби, а вечеряємо кружечком ананаса і шматочком житнього хліба з нежирним сиром. Таки чином, через два дні можна втратити два кілограми. Цей раціон можна доповнити артишоками, ківі, яблучним оцтом, які мають приблизно такий же вплив, і ... танцями, які за годину спалять 400 ккал.
Від 60 і старше: у цьому віці м'язова маса становить всього 15 % від маси тіла, тому швидкі дієти протипоказані, оскільки вони лише різко скоротять кількості білка в м'язовій тканині. На сніданок - бутерброд з ложкою нежирного сиру замість масла, на обід - 200 г яловичої вирізки або 60 г червоної квасолі замість 60 г фаршу чи м'яса, в полудень - шматок пирога з фруктами замість торта, на вечерю - шматочок вареної шинки замість копченої ковбаси, а сиру 50% жирності варто віддати перевагу сир 30% жирності.
Крім того, щоб підтримувати обмін речовин і травлення в нормі, за день потрібно випивати не менше 2 літрів рідини.
Для того, щоб не думати постійно про їжу в перервах між прийомами їжі, можна скористатися препаратом Rheolex PROPOL, який містить природне розчинне волокно глюкоманнан. Він наповнює шлунок, попереджаючи переїдання і пригнічуючи апетит, пов'язує жири, запобігає всмоктуванню холестерину, важких металів, харчових барвників у тонкому кишечнику, і виводить шкідливі речовини з організму.
Дотримуючись такі «вікові» дієти, можна позбавитися від двох -трьох зайвих кілограмів за місяць, що буде оптимальним режимом для Вашого віку і забезпечить тривалий «похудательной» ефект. Крім цього - більше овочів і фруктів і легка гімнастика кожен день. І тоді черговий ювілей не викличе ніяких інших емоцій, окрім радості і задоволення собою!