Дієта: основні помилки - дієта, схуднення, стрункість, харчування, кілограм, вага, жир, калорії.

До дієтам ставляться по-різному. Хто-то сідати на дієту з метою якнайшвидшого схуднення, хтось для очищення організму. Чим небезпечна дієта? Тим, що при легковажному ставленні до себе може спричинити за собою наслідки з одного боку фізіологічні, з іншого боку психологічні.
До речі, французи вживають два слова для нашої «дієти»: " regime "і" diete ", маючи на увазі в першому випадку усіма обожненої дієту для схуднення, а в другому спеціальний, визначений лікарем, режим харчування.
Крім нервових розладів, пов'язаних з дотриманням дієти або з усім відомими зривами з неї, варто побоюватися ще зайвого завзяття і запаморочення від успіху. Коли кожен скинутий кілограм приносить вам задоволення чисто статистично. Тут, як і скрізь, ще часто діє принцип: головне вчасно зупиниться.
Існує багато помилок при підході до дієти. Ось основні:
Помилка № 1. «Чим швидше, тим краще».
Більшість вважають, що швидкість - чи не єдиний показник ефективності дієти. «Класна дієта - це мінімум три-п'ять кілограм за сім днів». Але набирають вагу назад приблизно в такі ж терміни, при чому зупинитися в цьому випадку вже набагато складніше.
Помилка № 2. «І нехай весь світ зачекає!»
Дієта - тяжкий час для організму. Але не варто забувати на цей час про свої захоплення і відмовлятися від зустрічей з друзями. Такий підхід не правильний ще й тим, що створюється додаткова стресова навантаження на психіку.
Помилка № 3. «Я на дієті!»
Це не найкращий привід для хвастощів. Не варто сідати на дієту без причини, тим більше просто для галочки.


А вже як засіб проти депресії, викликаної невдоволенням своїм зовнішньому виглядом, застосовувати відразу тим більше не варто. Їжа - привід для виділення «гормонів щастя» - ендорфінів. Саме вони здатні дати відсіч невиразному настрою. Їх виділення сприяє також заняття спортом. Тому спочатку необхідно зайнятися спортивної складової вашого життя (якщо така існує), і тільки потім, стабілізувавши самооцінку і самокритику, приступати до дієти.
Помилка № 4. «Уф, ще трохи і свобода!»
Не варто думати, що, отримавши результат від строгої дієти, ви можете розслабитися. Як правило, після жорстких дієт, вага повертається, як тільки повертається колишній режим харчування. Кращий спосіб підтримувати вагу - скласти індивідуальну дієту. Причому таку, в якій буде місце святковим столів, шматочку тортика для заохочення, періодичному очищення організму, в якій важка їжа буде винятком взагалі. Беручи за основу якусь теорію здорового харчування, можна скласти свою, індивідуальну дієту, яка буде враховувати ваші пекучі пристрасті, щоб часті дієти не стали кувалдою, яка підстібатиме «голодну депресію» і зриви.
Дієта - корисна річ, але треба нею правильно користуватися. Вона може допомогти очистити організм, досягти бажаного ваги і підвищити самооцінку. Але важливо уважно прислухатися до себе, однак не до свого «хочу, тому що це смачно», а до «мені подобатися», «це здорова їжа» і «це допомагає мені бути у формі».