Очі перед комп'ютером: як зберегти здоров'я - здоров'я, комп'ютер, очі, харчування, гігієна, повіки.

Проблеми з зором - прерогатива тих, кому видалося жити в епоху технічного прогресу. Наші далекі предки навряд чи мали уявлення про синдром сухого ока або, наприклад, блефаритах, нам же випала можливість дізнатися про це сповна. За словами офтальмологів, 50% населення землі відчувають ті чи інші проблеми з очима, а також зі століттями. І - на жаль - далеко не кожен, знає, як їх вирішувати.
Велика посуха
Хоча б раз у житті всі ми помічали, що після робочого дня, проведеного у монітора , очі відчувають себе вкрай дискомфортно. З'являється сверблячка, печіння, білки червоніють, а повіки просто закриваються від втоми. Всі подібні відчуття є очевидними симптомами захворювання під назвою «синдром сухого ока», і, якщо спочатку не звертати на них уваги, згодом можуть доставити масу неприємностей. Винуватцем захворювання виступає, до речі, не тільки комп'ютер - свою лепту вносять і занадто сухе кондиційоване повітря, і пил на вулиці, і навіть незбалансоване харчування, яке призводить до нестачі в організмі вітамінів. Якщо окремо всіх цих факторів може бути недостатньо для розвитку сухості очей, то вже в сукупності вони діють найбільш несприятливим чином.
Повіки вічні
На жаль, постійне випромінювання комп'ютерних моніторів загрожує не тільки синдромом сухого ока. Ті, хто проводить біля екрану більше 8 годин на день, мають набагато більше шансів стати жертвою блефаритів - запальних захворювань століття. Симптоми їх досить невтішні: спочатку ви відчуваєте свербіння і постійну втому очей, потім віка червоніють і припухають, згодом же вздовж війкового краю можуть з'явитися дрібні лусочки, схожі на лупу. Чи варто говорити, що блефарити не тільки викликають масу неприємних відчуттів, але і негативно позначаються на зовнішній привабливості. Навіть самий кращий макіяж очей ситуацію не рятує, тим більше що при цьому захворюванні фарбувати очі і зовсім не рекомендується.
Мінусові температури
Зниження гостроти зору - ще одна поширена проблема, з якою, за словами фахівців, може зіткнутися кожен з нас. Навіть діти, які надмірно захоплюються комп'ютерними іграми, потрапляють до групи ризику, а що вже там говорити про офісних працівників! Основна проблема сприйняття нашими очима інформації з монітора полягає в тому, що зображення складається з безлічі окремих точок, постійно мерехтять. Між тим, людський зір погано пристосоване до сприйняття такого роду картинок і текстів. Якщо безперервні лінії на папері ми зчитуємо «запросто», то для розпізнавання інформації з монітора нашим очам потрібно затратити набагато більше зусиль. У результаті ж постійного надмірного напруження, відбуваються функціональні збої і, як наслідок, зір починає неухильно знижуватися.
Перша допомога
Всі означені проблеми мають рішення, головне - не пускати їх «на самоплив». Офтальмологи давно вже розробили масу рекомендацій, що дозволяють уникнути і синдрому сухого ока, і зниження гостроти зору, і блефаритів. Скажемо навіть більше - всі ці рекомендації нам чудово відомі, проте дотримуватися їх багато хто чомусь не квапляться.



Режим роботи. Зрозуміло, в ідеалі за комп'ютером слід проводити не більше 4-5 годин на день, проте в сучасних умовах це не завжди можливо. У цьому випадку постарайтеся робити хоча б 10-хвилинні перерви через кожну годину роботи. Якщо є можливість, вийдіть на свіже повітря або хоча б просто подивіться у вікно. Очі сильно втомилися? Поморгайте 20-30 секунд, порісуйте зіницями в повітрі «вісімку», залишаючи голову нерухомою. Ці нехитрі вправи допоможуть вам відчути себе краще. На крайній випадок майте під рукою препарати штучної сльози - вони не лікують синдром сухого ока, але ефективно знімають втому і почервоніння очей.
Харчування. Так-так, то, що ви їсте, відбивається не тільки на фігурі, але і на очах. Для профілактики захворювань століття і зниження зору необхідно збагатити свій раціон продуктами з вітамінами А, B2, E, C. Корисні сир, що містить кальцій, нежирне м'ясо і риба, чорниця та інші свіжі ягоди. У холодну пору року, коли авітаміноз стає явищем звичним, пийте спеціальні вітамінні та мінеральні комплекси - вони допоможуть залишатися у формі навіть в найсуворішу зиму.
Гігієна. За статистикою, жінки частіше страждають від захворювань століття, ніж чоловіки, і зумовлено це виключно гігієнічними питаннями. При нанесенні макіяжу ви неминуче контактуєте з століттями і віями, так що при наявності на ваших пальцях або косметичних пензлик бактерій, підвищується ризик інфікування ніжної області навколо очей. Щоб такого не відбувалося, не забувайте хоча б раз на тиждень промивати всі пензлики і спонжіком теплою водою з милом, без зайвої необхідності не торкайтеся до очей руками, не користуйтеся чужими тінями або тушшю. Крім того, фахівці рекомендують щодня проводити гігієну століття - робити легкий масаж і наносити блефарогелі, вечорами не забувати про теплі компреси з блефаролосьоном або самостійно приготованими відварами трав (ромашки, гамамелісу та ін.) Всі подібні процедури займуть у вас від сили хвилин 10, ну а користь принесуть неоціненну.
Самі з вусами
Коли з хворобою можна впоратися самостійно, а коли необхідно бігти до офтальмолога? Загалом-то, звернення до фахівця не зашкодить в будь-якому випадку. Однак, якщо печіння в області навколо очей і почервоніння виникають лише час від часу, та й то, після багатьох годин перебування біля монітора, можна обійтися і своїми силами. Завчіть напам'ять усі вищенаведені рекомендації і постарайтеся суворо дотримуватися їх, приділяючи особливу увагу гігієні століття. Навіть якщо ви дуже втомилися і падаєте з ніг, не манкірує вечірніми ритуалами - ваші очі скажуть вам «спасибі».
У тих же випадках, коли повіки постійно виглядають припухлими, почервонілими, свербіж не проходить або зір повільно, але вірно знижується, сходити на прийом до офтальмолога необхідно, і чим швидше ви це зробите, тим краще. Самі знаєте, лікувати захворювання повинні професіонали, вам же краще зайнятися їх профілактикою.